Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: mister Novembar 14, 2012, 10:10:22 posle podne
-
Ovako,nije nista strasno ali vec duzi period s vremena na vrijeme osjecam tu bol,molio bih Pedju za odgovor ako uopste moze pretpostaviti o cemu se radi,jer nije lako objasniti :) ...znaci kao sto znate imao sam operaciju koljena tako dam pauzirao mjesec ipo sa fudbalom,vratio sam se prije mjesec ipo na teren i sve je odlicno.Ovo je sada u pitanju druga noga tako da nema veze sa svim ovim.Od pocetka sam usao u jake treninge tako da sam imao konstantno upale listova i sl.,medjutim sada me nervira jedna specificna bol koja se isto tako javlja spontano,ne smeta mi mnogo kada igram fudbal ali pri nekim pokretima (tj. konkretno kada se oslonim citavom tezinom na tu nogu) zaboli me,a zadnjih dana mi se desilo da me zaboli iz cista mira i traje 10-15 sekundi sa jacim bolovima.Prvi put me to zaboljelo prije mjesec dana pa je prestalo pa se opet aktiviralo,imam osjecaj da je to posledica jakih treninga dok jos nisam bio sasvim spreman i sad sam to povredio i sad vucem tu povredu stalno.
Evo sad nadjoh sliku,nisam mogao bolju tako da samo bude neki orjentir inace nema veze sa ovim sto pise na sliku
(http://www.zracenja.ozdravljenje.net/Mjerenje/U_vasem_domu/Aritmija/Ateroskleroza/Bolovi_u_koljenima/noga.jpg)
Znaci otprilike bol se javlja gdje je ova crvena linija tj. tacno po sredini noge,tacno mjesto odakle bol proistice tj. odakle je da kazem "epicentar bola" jeste na skoro istoj razdaljini od kolena i zgloba, odnosno odmah ispod lista,gdje se list zavrsava...i tacno me na dodir boli to jedno mjesto a od toga se bol siri malo ka gore i malo ka dolje,tj duz ove kosti koja ide od kolena do zgloba,ne znam kako se ta kost naziva,tacno je centar te boli odmah kod ove kosti i siri se gore i dole po njoj.
Bol koju sam opisao,opisivao sam u polozaju ove slike,znaci postavim nogu kao na slici i opipavam ovaj dio koji je na slici :)
Ako ista iz ovoga mozete shvatiti,kako sam ja opisao,katastrofa :)
-
Da li boli kad trčiš? da li boli kad se podižeš na prste?
ako sam dobro razumeo, bol se javlja u predelu na sredini potkolenice sa unutrašnje strane?
-
Da li boli kad trčiš? da li boli kad se podižeš na prste?
ako sam dobro razumeo, bol se javlja u predelu na sredini potkolenice sa unutrašnje strane?
Jeste na sredini potkolenice,sa unutrasnje strane...kada trcim boli me malo,sve zavisi nekad vise nekad manje,cini mi se da kada se zagrijem dobro,istrcim,noga se valjda zagrije i onda manje osjetim bol.
Inace ne boli me kada se popnem na prste,boli me kada skacem na tu nogu (znaci kada skacem na jednu nogu) tada mi fiska....mjesto koje me tacno boli mogu da opipam palcem i kada jako stisnem to mjesto me bas bas jako zaboli i bol se malo prosiri ka gore i dole,nije da je bol konstantna vec mi fiska.
Vjerovatno nije nista strasno ali me nervira jer se ovo vec vuce mjesec dana,ali se pojavi s vremena na vreme.
Primijetio sam da kada imam lakse treninge sve je ok,cim pocnemo da istrcavamo sprinteve,cim se noga valjda optereti previse,bol se opet polako javlja i onda me boli na svim sledecim treninzima
-
Radi se o sindromu trčke potkolenice (shin splits). u pitanju je preopterećenje mišića i tetive m. tibialis posteriora.
Da li imaš ravna stopala?
-
Radi se o sindromu trčke potkolenice (shin splits). u pitanju je preopterećenje mišića i tetive m. tibialis posteriora.
Da li imaš ravna stopala?
Za ravna stopala nisam siguran,mislim da su mi negdje u osnovnoj rekli doktori da su mi malo ravnija stopala,ali sada ne vjerujem da su.Inace imam bas bas krupne (debele) noge tako da sam mislim dosta sklon povredama,prije 2 godine sam lomio zglob ove noge.
Danas sam imao utakmicu,nije me nista boljelo,ne boli me kada mirujem i hodam..sada me jedino zaboli kada palcem pritisnem tacno jedno mjesto na sredini potkolenice.To mjesto je u obimu 1 cm.
Da li je to opasno?Sada sam citao vas tekst o tome i ne izgleda ni malo bezazleno
-
Moguće da si preopteretio mišić i tetivu jer si štedeo drugu nogu (nekada i nesvesno). biće to ok, nemoj da brineš.
Masiraj bolno mesto ledom posle treninga 10-15 minuta i namaži lioton gel. Ako treba ponovi tokom dana još 2-3 puta. Na kraju treninga dobro istegni listove, prste stopala, a kod kuće možeš raditi i istezanja za tibialis posterior. Ako su ravna stopala ili gaziš naunutra koristi uloške ili podmetač silikonski pod petu. Dobro se zagrej na početku treninga.
Javljaj kako ide...
-
Moguće da si preopteretio mišić i tetivu jer si štedeo drugu nogu (nekada i nesvesno). biće to ok, nemoj da brineš.
Masiraj bolno mesto ledom posle treninga 10-15 minuta i namaži lioton gel. Ako treba ponovi tokom dana još 2-3 puta. Na kraju treninga dobro istegni listove, prste stopala, a kod kuće možeš raditi i istezanja za tibialis posterior. Ako su ravna stopala ili gaziš naunutra koristi uloške ili podmetač silikonski pod petu. Dobro se zagrej na početku treninga.
Javljaj kako ide...
Hvala puno na odgovoru,koristim neke uloske jer imam problem posebno kada je leto i velike vrucine guli mi se koza na stopalima stvaraju rane valjda od velikog tereta na stopalima s obzirom da su mi noge dosta krupne,sa uloscima sam resio taj problem
Samo jos ovo,u mome gradu ima jedan fizioterapeu koji radi terapije kod raznih povreda,valjda neke terapije sa strujom,dosta mojih drugova kada se povredi ili ih boli noga idu kod njega,ne znam da li bih ja trebao podji zbog ovoga?da li ima potrebe?
-
Fizikalna terapija može pomoći. Masiraj ledom i obavezno radi istezanja....
Javi kako napreduješ :)
-
Evo posle duzeg vremena,sjetio sam se ovoga pa da napisem,Ognjene kad budes imao vremena ako ima neki savjet da das :)
Znaci pocetkom decembra zavrsila mi se polusezona tako da sam jedno mjesec dana konstantno odmarao bez ikakvog opterecenja onda jos 15-30 dana moze se reci da sam odmarao izuzev teretane (ali ona ne pravi neki pritisak na sve ovo,barem mislim).Uglavnom ja sam na ovo bio i zaboravio ali eto sada kada sam opet startovao sa pripremama zelio bih da znam zbog prevencije sto mi je ciniti jer ja sam siguran da je ono bio Sindrom trkacke potkolenice,valjda je ovaj odmor od 2 mjeseca to sredio jer mi sada izgleda sve izlijeceno i oporavljeno,samo ne bih volio da se to opet javi,jer je bol toliko dosadna i skoro svakodnevna,taman mislis da ce ti proci a ono se sve ispocetka javlja.
Inace Ognjene slazem se sa onim sto si rekao da sam vjerovatno nesvjesno stedio desnu nogu (koju sam operisao,Osteohondrom (Egzostoza)) i onda posle te rehabilitacije kada sam se vratio na teren nisam bio bas spreman,a odmah sam usao u paklene trke,sprinteve (to je bila faza pripremama,a u tom periodu samo trcimo) i onda sam stedio valjda desnu nogu a ovo se javilo na lijevoj nozi.Inace imam po prirodi deblje noge tako da mislim da sam skloniji povredama zbog te gradje,prije 3-4 godine sam bio slomio skljanac lijeve noge,pa sam i tu bio na stakama 2 mjeseca,nema sto mi se nije izdesavalo,a imam 16 godina :D (p.s lomio sam i ruku 2 mjeseca prije noge :) )
Znaci sad bi me zanimalo da li na neki nacin da pazim na nogu,da li bih uopste trebao i sta mi je raditi ? sto se tice istezanja,to je svakodnevno,ono uopsteno za sve,inace sam dosta rastegljiv,mogu lagano citavim sakama dotaknuti pod (podrazumijevaju se prave noge,dok vise od 90% jedva moze prstima dotaknuti pod-moja slobodna procjena )...mislim da me barem to stiti od povreda koliko toliko :)...
-
Ne mogu vjerovati da se bol na dodir ovog mjesta povratio,znaci izgleda da se ni posle 2 mjeseca ovo nije oporavilo.Sada samo boga da molim da ne krene da me boli a sigurno da hoce.Jutros sam imao trening,evo kada opipam nogu tacno na onom mjestu boli strasno,isto kao i pre,a taman sam mislio da je izleceno uopste me nije boljelo ni na dodir,a sada se izgleda vrace.Ako krene da boli na treninzima,moracu ja kod Ortopeda...uff
EDIT: Vidio sam na internetu da su rizicna grupa ljudi koji gaze spolja,a ja sam upravo takva osoba,gazim kao patak,takodje ljudi koji su tezi,ja sam takodje dosta tezak,krupan pogotovo u donjem dijelu (nogama) tako da znam da stopala i potkoljenica trpe veliko opterecenje,
Mislim da hitno moram da mijenjam nesto tj. da pocnem vise da trcim na prste i vjerovatno neke uloske jer imam specificna noge.
-
Najverovatnije je upala tetive mišića tibialisa posteriora. Potrebno je masiranje ledom tri puta dnevno po 7 -10 minuta, posle lioton gel. Potrebno je da radiš istezanja za listove i tibialis posterior. Jačanje listova i vežbe za propriocepciju. Ukoliko gaziš na unutra (valgus) treba da nosiš uloške i jačaš mišiće koji delimično koriguju ovaj deformitet. Težinu treba da smaNjiš jer kod deformiteta stopala višak težine pojačano opterećuje svod stopala i pojačava zatezanje tetive koja te boli....
-
Najverovatnije je upala tetive mišića tibialisa posteriora. Potrebno je masiranje ledom tri puta dnevno po 7 -10 minuta, posle lioton gel. Potrebno je da radiš istezanja za listove i tibialis posterior. Jačanje listova i vežbe za propriocepciju. Ukoliko gaziš na unutra (valgus) treba da nosiš uloške i jačaš mišiće koji delimično koriguju ovaj deformitet. Težinu treba da smaNjiš jer kod deformiteta stopala višak težine pojačano opterećuje svod stopala i pojačava zatezanje tetive koja te boli....
Hvala puno,uradicu ovako,samo me zanima koje su to vjezbe za Tibialis posterior?to me bas zanima da radim...inace evo bol je prestala i na dodir,kao da je bila neka trenutna upala.Meni ulosci nenormalno pomazu,ne znam kako vi mislite kad kazete ako gazim na "unutra",ja gazim ovako http://www.fittedshoe.com/SHOE_ARTICLES/D-VALGUS.jpg i to se zovem "ka spolja" :) (sliku sam dao kao primjer,nisu mi ovako rasierene noge :) )
-
Pogledaj ovo
http://m.youtube.com/#/watch?v=7vZVq3ov914&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D7vZVq3ov914 (http://m.youtube.com/#/watch?v=7vZVq3ov914&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D7vZVq3ov914)
da to je valgus stopalo.
-
Hvala puno.
-
Evo bol je polako nestala,samo da se ne vrati (da kucnem),ocigledno je bila u pitanju samo Upala tibialis posterior,stavljanje leda pogotovo posle treninga mi bas prija i cini mi se da se bol momentalno upola smanji. Ovo je stvarno nezgodna povreda (upala kako god) za fudbalere,hvala bogu sto je izgleda proslo :)
-
Razmišljaj o tome da radiš nedeljno dva-tri puta vežbice za tibialis posterior, za korigovanje položaja i svoda stopala. Za svod stopala možeš raditi hvatanja loptice nožnim prstima i nabiranje krpe... Takodje nošenje uložaka je preporučljivo.
Pozdrav
-
Pozdrav svima :)
trazio sam po netu povredu koja me je zadesila, pa sam ovde video nesto sto je najbize mojoj...
Bol se javila u desnoj potkolenici dok sam igrao kosarkasku utakmicu.Epicentar bola je negde u predelu ispod lista, tacnije ispod Gastrocnemiusa. Boli me na dodir, kad pritisnem prstom, ali isto tako osecam bol kada pravim dorzalnu fleksiju(vucem prste ka licu). Bol osecam u tom delu u precniku od nekih 2 cm.
gledao sam nesto i zaklucio da sam najverovatnije istegao tetivu "flexor hallucis longus" evo i dve slike tetiva, ako neko jos bude imao slican problem da mu se nadje:
http://o.quizlet.com/i/sGHw6hVIOFv7BEKz244xzw_m.jpg
http://anatomyfacts.com/Muscle/TPIll_files/image015.jpg
Posle toga sam pauzirao nedelju dana sa aktivnostima, 2 puta hladio ledom i mazao bengay mast, bol je skoro nestala, osecao sam po nekad malo , uglavnom kad sam istezao list...onda sam odigrao utakmicu i bol se vratila.
Da li je ta povreda ozbiljnije prirode, nikad nisam imao nista slicno....kako da lecim i da li da se obratim lekaru?
pozdrav i hvala u napred :)
-
pozdrav, možeš okačiti sliku sa tačno obeleženim mestom gde tebe boli....
-
Doktore, prekjuce sam radila penjanje uz stepenice, kao trening, nekih 20 minuta. Uvece oko deset sati sam uradila taj trening. NPre toga sam istegla listove na nogama. Znaci, oko 22h sam to uradila, i sutradan sam se probudila sa upalom oba lista, da ne mogu maltene da hodam. Danas je drugi dan. Ne izlazim iz kuce da bih odmarala noge. Nemam Aspirin. Imam Panadol (Acetaminophen), i Naproxen. Popila sam danas po prvi put jedan Acetaminophen. Nemam Hepatrombin, ali imam neki terapeutski mentol gel, pa sam time izmasirala listove malopre. Molim Vas, recite mi sta da radim, sta da uzimam od terapije, sta da stavljam na listove. Je li ovo upala? Koliko ce ovo da traje? Pomozite mi, molim Vas.
Svetlana
-
To je 99,9% upala i to jaka upala....preterala si, odjednom si opteretila misic i upala je logicna posledica. I istezanje nije pametno da radis ako se pre toga bar malo nisi zagrejala nekim laksim vezbama ili laksim trcanjem...
Drugi dan je upala obicno najjaca.....ja bi ti savetovao da treci dan odradis neki skroz lagan trening, neko trckaranje jer upala najsporije prolazi ako se odmarajuci ceka da ona prodje...
-
pozdrav Svetlana, radi se o upali mišića (najverovatnije, ne bi trebalo da postoji udružena povreda...)
potrebno je:
- da pijete magnezijum 2 na dan (ukupno 300mg/dan)
- tuširanje toplo/hladnom vodom
- noge podignute gore - sa pokretima stopalima gore dole polako , koliko prija ...
- trebalo bi da svakog dana bude sve lakše > kada bude moguće krenite sa laganim hodanjem...
- hepatrombin/lioton gel bi pomogli
- možete izmasirati mišić sa ledom tj hladiti nečim iz zamrzivača (npr kesa sa graškom)...
-
i lepljenje kineziotejping traka bi imalo pozitivan efekat...