Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mille Novembar 20, 2012, 05:04:00 posle podne
-
Pozdrav,bio bi vam zahvalan ako bi mogli da mi odgovorite na sledece pitanje .Koja je razlika ako radimo kardio trening sa sagorevacima masti i ako radimo kardio trening bez njih .da li je uticaj skidanja sala isti (sa celokupnog tela) u oba slucaja. hvala
-
Kardio trening je jako širok pojam. Kad je u pitanju sagorevanje masti prva, najbitnija i najosnovnija stvar je intenzitet kardio treninga. Pri većim intenzitetima kao gorivo troše se prvenstveno šećeri, tj ugljeni hidrati, a to nam nije cilj. Potrošnja masti odigrava se u aerobnoj zoni, što znači i niži intenzitet. Aerobna zona precizno se može odrediti testiranjem. Ali kao neka osnova, mogu da posluže formule. Najpre izračunaš maksimalni puls, za muškarce je to 220- godina života. Intenzitet 65-75% od maksimuma je otprilike intenzitet koji bi trebalo da imaš na kardio treningu ako ti je cilj potrošnja masti. Trajanje što duže.
To znači da ćeš možda sagoreti manje kaliorija ali će znatno veći procenat biti iz masnoća.
Treće, aerobnim treningom "treniraš" telo da troši više masnoće kao gorivo. Tako da ćeš kasnije, ukoliko budeš pametno radio, čak i pri većim intenzitetima trošiti više masnoće kao energiju.
Drugo, ako je mršavljenje u pitanju, slobodno dodaj i vežbe sa opterećenjem. Više mišićne mase znači i manje sala.
Što se tiče sagorevača, njihovo dejstvo je najpre stimulativno, kofein koji otklanja umor, biljni ekstrakti koji ubrzavaju metabolizam, izbacuju višak tečnosti iz organizma itd...
L karnitin pre aerobnog treninga može da aktivira masnoće, tj. da ih "otključa" kako bi ih telo efikasnije trošilo u toku aerobnog treninga. Neki su za, neki su protiv, ali u svakom slučaju treba da znaš da je ishrana 80% uspeha u procesu mršavljenja.
-
Radi kardio svaki dan 20tak minuta trci umerenim intenzitetom bez prestanka,dosta ce pomoci oko sagorevanja,a i slazem se s Monikom,ishrana ti je glavni faktor u tome..:)
-
Sagorevac ce ti biti prvenstveno dobra motivacija, a zatim ce ti kofein dati "kick" da ga odradis kako valja.
-
Ok sve sam ja to vecinom i znao nego me zanima da li se jednako skida salo sa celokupnog tela kada radimo kardio sa sagorevacem i bez njega to mene interesuje ,da li je to isto proces sa sagorevacem ili bez ,odnosno interesuje me na primer sad ja imam sala malo na stomaku a gore sam dobar e sad da li ce sagorevac da me stese i gore (ruke) ili ne ili jednostavno da mi skida salo sa celokupnog tela
-
Ne mozes ciljano skidati salo sa odredjene regije sa sagorevacem ili bez...sa tih delova stomak, struk, donji deo ledja se najteze skida salo..
-
Ok sve sam ja to vecinom i znao nego me zanima da li se jednako skida salo sa celokupnog tela kada radimo kardio sa sagorevacem i bez njega to mene interesuje ,da li je to isto proces sa sagorevacem ili bez ,odnosno interesuje me na primer sad ja imam sala malo na stomaku a gore sam dobar e sad da li ce sagorevac da me stese i gore (ruke) ili ne ili jednostavno da mi skida salo sa celokupnog tela
Sagorevac masti samo ubrzava neke biohemijske procese ,ali sve ostalo je isto i nema lokalnog skidanja masti.
-
Ok sve sam ja to vecinom i znao nego me zanima da li se jednako skida salo sa celokupnog tela kada radimo kardio sa sagorevacem i bez njega to mene interesuje ,da li je to isto proces sa sagorevacem ili bez ,odnosno interesuje me na primer sad ja imam sala malo na stomaku a gore sam dobar e sad da li ce sagorevac da me stese i gore (ruke) ili ne ili jednostavno da mi skida salo sa celokupnog tela
nema načina da telo nateraš odakle da skida masti... jednostavno, genetika... sve što možeš da uradiš je da budeš uporan i biće sve ok.
Devojke često "šize" jer prvo odu grudi, ruke... a noge jako teško ;)