Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Djoshuaidzuvam Novembar 25, 2012, 01:56:39 posle podne
-
Imam 17 god, bavim se otprilike godinu i 2-3 meseca aktivno treninzima bez tegova, medjutim kako vreme dolazi, izlio sam par tegova, do sad sam radio samo sklekove, zgibove, propadanja, sve prirodne vezbe. Mislim da ste vec upuceni u ovakvu pricu, samo bih zeleo par dobrih saveta, dobro bi mi dosao i neki vas plan i program vezbanja, unapred hvala. :)
-
Zavisi od tvojih ciljeva: cime zelis da se bavis, da li zelis da i dalje radis kao i dosad i jos uz to tegovi, ili samo tegovi, da li je cilj snaga, hipertrofija misica ili izdrzljivost i tako dalje... Opisi malo vise ishranu i svoje ciljeve....
-
Prosto je prvo bitno a koji ti je cilj, zatim sa koliko i kakvim tegovima raspolazes...
-
Zeleo bih da poradim na misicnoj masi, na dodavanju par kilograma, radio bi kao i do sad i uz to tegovi naravno, hranim se veoma veoma zdravo, pazim sta jedem, ne pijem alkohol, ne pusim, izbegavam gazirano, jedem dosta proteinske hrane. Raspolazem sa jednim tegom od 50kg, jednim od 20kg, i jednim manjim od 10ak kilograma koji uglavnom koristim kao opterecenje kada radim zgibove i propadanja.
-
Za misicnu masu ti je pored ishrane potreban i rad sa opterecenjem..sa tim sto ti posedujes od tegova tesko da ces nesto uraditi...zasto jednostavno ne krenes u teretanu?
-
Pored svega sto imam kuci, mislim da mi nije potrebna teretana..
-
Pored svega sto imam kuci, mislim da mi nije potrebna teretana..
Kako moze neko da ti da plan i program za kucno vezbanje ? Vezbas sa tim sto raspolazes, ako si jos jedan od onih koji misle da su sklekovi nebeski i prirodni, neces nista uraditi gubices vreme, bez tegova i opterecenja i dok ne krenes da znojis guzu u teretani, mrka kapa,vrtices se u krug,sto pre to shvatis pre ces krenuti da napredujes
Dakle dokupi ili ozbiljne tegove i ulazi u tu kucnu teretanu, bar da imas 50% vezbi iz teretane da radis,ili zajebi sve to i kreni u teretanu
-
Ljudi, da se razumemo, pitao sam vas za par dobrih saveta (ako ne i najboljih) koji bi mi pomogli da vezbam sa ovim sto trenutno imam, a vi me terate u teretanu, znam da bi to mozda bilo najbolje resenje ali trenutno nisam u mogucnosti da idem u nju, i verovatno necu biti jos dugo vremena. Hvala na strpljenju. :)
-
Ali ti i mas samo tri tega..jedino mozes vezbati sopstvenom tezinom ali na taj nacin jednostavno ne mozes postici to sto zelis...
-
Ako bas hoces kod kuce da vezbas procitaj ovo.Ima par programa i bice ti zanimljivije ovako da vezbas:
http://www.mediafire.com/?6ic0qdc939zyd0k
-
Mi tebe razumemo, ali ti moras da shvatis odmah realnost, niko tebe ne grdi razumemo da imas obaveza bla,bla, i nemas mogucnost za teretanu,ali ako je vec tako,potrudis se za jos koje kilo tegova,i ulazes u toj kucnoj to sto imas.itd, ali jednostavno ljudi nekad ne zele da vide realnost i zele potvrdu vec ciljeva koji su zacrtali..Jedino neko zlonameran ce ti reci sine radi sklekove i bices odlican, a onaj ko ti zeli dobro ce ti reci istinu i da ne ocekujes cudo od kucnog vezbanja..
-
Koliko si ti već saveta dobio na ovom forumu...