Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: cefika Novembar 27, 2012, 12:47:33 pre podne
-
Pozz svima,
Vec jedno 6 meseci imam problem sa povredom na levoj nozi u predelu pete. Naime kad se uzdignem na prste na toj nozi ili kad nagazim iz skoka na petu osecam strasan bol u predelu iza skocnog zgloba, i jos uz to da dodam uglavnom posle napornog treninga osecam kao neko zapaljenje u predelu ahilove tetive sto otezava moju pokretljivost dok treniram sto me jako zabrinjava da ne preraste u nesto vece od ovoga. Jos da dodam uz ovo da imam ravne tabane i uzeo sam uloske specijalno za taj slucaj, pa bi hteo da upitam sta mi je ciniti povredu kompletno da uklonim. Hvala unapred :)
-
Koji sport?
-
Kosarka
-
Da li si počeo da nosiš uloške? da li boli iza skočnog sa unutrašnje strane noge ili boli iznad pete? da li ima osećaja jutarnje ukočenosti?
-
Poceo sam da ih koristim dok setam i u treningu posto su sportski ulosci. Boli vise sa unutrasnje strane iza skocnog skloba i kad ustanem ujutro nemam nikakav osecaj ukocenosti samo zna da zaboli kad npr potrcim ujutru.
-
radi se o upali tetive (tendinitis)tetive m. tibialis posterior. To je mišić koji održava svod stopala i aktivira se pri podizanju na prste.
Ako možeš na pravi malo pauzu na treningu (smanji trčanja, skokove izbegavaj 7-10 dana. 3-4 puta dnevo masiraj bolno mesto pozadi iznad i ispod skočnog zgloba ledom po 10 minuta. Posle leda lioton gel. Pred spavanje posle leda deeprelief gel. Fokusiraj se na istezanja za list, tj iskorak a zadnje stopalo na prstima guraš unazad spuštaš se na petu. Takodje, zadnja noga oslonjena unazad celim stopalom izvrćeš stopalo (spoljna strana na gore). obavezno nosiš uloške, istezanja posld treninga i utakmica obavezno za listove. Posle treninga masiraš ledom.
Javi kako ide...
-
Vazi hvala puno! :D
-
Evo mene malo da javim progres ili takoreci degres u mom lecenju povrede...
Naime pokusavao sam da ispratim sto si mi rekao i jos uz to radio sam terapiju struje, elektromagnet i ultrazvuk. Pored svega toga povreda je jos prisutna. Kad sam pauzirao nekih nedelju dana od treniranja bola u nozi nema, ali nakon ponovnog treniranja upala se javlja.
Jednostavno ne znam sta mi je ciniti. Doktor kaze da mi je leva strana genetski slaba (leva noga je u pitanju) i jednostavno ne moze da pretrpi tolki bol i napor koji ja nosim sa sobom i da povrede. Dijagnosa je "enthesopathiae extremitatis inferioris, pedem excludens aliae m768" (ako nesto znaci :D) ...
Da li mogu dobiti neki predlog?
-
Potrebno je da se uradi ultrazvuk pregled ahilove tetive i tetive m. tibialis posteriora. Problem je kod košarke što ima puno skokova gde se ove tetive opterećuju... Bilo bi dobro da adiš vežbe za listove - podizanje n prste, hod na spoljnoj strani stopala, hvatanje klikera i nabiranje tkanine nožnim prstima. Obavezno 5-10 min istezanja listova posle treninga ili utakmice.
Led+lioton gel.
Javi kako ide....
-
Potrebno je da se uradi ultrazvuk pregled ahilove tetive i tetive m. tibialis posteriora. Problem je kod košarke što ima puno skokova gde se ove tetive opterećuju... Bilo bi dobro da adiš vežbe za listove - podizanje n prste, hod na spoljnoj strani stopala, hvatanje klikera i nabiranje tkanine nožnim prstima. Obavezno 5-10 min istezanja listova posle treninga ili utakmice.
Led+lioton gel.
Javi kako ide....
Vazi hvala!
-
Evo mene malo da javim progres ili takoreci degres u mom lecenju povrede...
Naime pokusavao sam da ispratim sto si mi rekao i jos uz to radio sam terapiju struje, elektromagnet i ultrazvuk. Pored svega toga povreda je jos prisutna. Kad sam pauzirao nekih nedelju dana od treniranja bola u nozi nema, ali nakon ponovnog treniranja upala se javlja.
Jednostavno ne znam sta mi je ciniti. Doktor kaze da mi je leva strana genetski slaba (leva noga je u pitanju) i jednostavno ne moze da pretrpi tolki bol i napor koji ja nosim sa sobom i da povrede. Dijagnosa je "enthesopathiae extremitatis inferioris, pedem excludens aliae m768" (ako nesto znaci :D) ...
Da li mogu dobiti neki predlog?
u principu nije dobro da se potpuno miruje pa onda vrati u trening. potrebno je napraviti rehabilitaciju postepeno u periodu od nekoliko nedelja. Svakako potpuno mirovanje nije dobro za tetivu. Potrebno je dozirati odredjene vežbe, korigovati biomehaničku nepravilnost stopala ukoliko postoji, i obavezna istezanja. Treba uvek se dobro zagrejati pre početka treninga...