Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: petargoc Decembar 06, 2012, 02:27:37 pre podne
-
Od suplementacije trenutno koristim Univerzalovu Daily Formulu,Natrol Omega-3,povremeno L-Karnitin,i Dymatizeov protein.Pre nego sto predjem na stvar,trebalo bi da napomenem da ne treniram aktivno(3 treninga nedeljno,tegovi+kardio=80 min po treningu)i da imam 19 godina.Do skoro sam koristio razne sagorevace,ali sam odustao od daljeg koriscenja.E sad,zanima me,kolike pauze treba da pravim izmedju koriscenja ranije pomenutih suplemenata.Sobzirom da posedujem neka osnovna znanja iz hemije i biologije,znam da zbog liposulubilnih vitamina iz vitamisnke formule svakako treba praviti povremene pauze zbog talozenja,kao i zbog digestivnih enzima koje poseduje.Zanima me samo koliko cesto treba da pravim pauze?Sto se omega-3 masti tice posedujem informaciju da nakon svakog pakovanja(3 meseca) treba napraviti pauzu od barem mesec dana.Da li se vi slazete sa tim?Sto se tice L-Karnitina i wheya,nemam nikakvu informaciju,pa me zanima sta mislite i o tome?Hvala unapred :)
-
Ne treba od vitamina praviti pauzu.Od sagorevača da pogotovu ako imaju stimulansa.Pauza od dve nedelje do mesec dana je ok.
-
Za Omega 3 zaista ne znam da treba pauza. Ljudi se nikada ne sete da prave pauzu sa trans mastima i budu maltene celog život na njima, a što bi se bojali esencijalnih??
-
Pauzu mozes praviti jedino ako kreatin koristis,nakon par meseci napravi par nedelja pauzu i od sagorevaca masti.Sve ostalo nema potrebe praviti pauzu ,ti esecijalne masti ces unositi i ishranom !
-
Od suplementacije trenutno koristim Univerzalovu Daily Formulu,Natrol Omega-3,povremeno L-Karnitin,i Dymatizeov protein.Pre nego sto predjem na stvar,trebalo bi da napomenem da ne treniram aktivno(3 treninga nedeljno,tegovi+kardio=80 min po treningu)i da imam 19 godina.Do skoro sam koristio razne sagorevace,ali sam odustao od daljeg koriscenja.E sad,zanima me,kolike pauze treba da pravim izmedju koriscenja ranije pomenutih suplemenata.Sobzirom da posedujem neka osnovna znanja iz hemije i biologije,znam da zbog liposulubilnih vitamina iz vitamisnke formule svakako treba praviti povremene pauze zbog talozenja,kao i zbog digestivnih enzima koje poseduje.Zanima me samo koliko cesto treba da pravim pauze?Sto se omega-3 masti tice posedujem informaciju da nakon svakog pakovanja(3 meseca) treba napraviti pauzu od barem mesec dana.Da li se vi slazete sa tim?Sto se tice L-Karnitina i wheya,nemam nikakvu informaciju,pa me zanima sta mislite i o tome?Hvala unapred :)
Whey protein - ne stvara nikakvu zavisnost, protein kao protein (koji inače unosiš hranom) nije štetan. Dakle nema potrebe za bilo kakvom pauzom.
L-karnitin - aminokiselina, ne stvara zavisnost, nije opasna po organizam, dakle ne treba pauza.
Omega -3 masti - potrebne svakodnevno, nema potrebe za pauzom. Povremeno možeš uraditi lipidni status u laboratoriji (nevezano za omegu, to je više vezano za tvoju ishranu)
Vitaminsko mineralni kompleksi - zavisi od jačine i od toga kako se hraniš. Npr sada je zima, nema toliko povrća, ili npr treniraš i jako se trošiš - tvom telu jednostavno treba ta količina vitamina i minerala. Pauza ako je doza preporučena dnevna (kao što su vitamini iz naše ponude) nije potrebna uopšte. Ako je neki jači kompleks, onda možeš povremeno preći na neki slabiji i vratiti se jačem kada za to bude bilo potrebe.
:=)