Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Flatronw2241s Decembar 11, 2012, 04:52:30 posle podne

Naslov: Nedeljni trening - plan
Poruka od: Flatronw2241s Decembar 11, 2012, 04:52:30 posle podne

Pozdrav svima, vusok sam 185cm imam 70 kg. I zelim da steknem cistu misicnu masu. Hteo sam da sam da vas zamolim ako bi ste mi mogli dati nedeljni plan treninga za najbolji napredak, i odprilike savet za ishranu, koliko puta da jedem dnevno i koliko grama proteina po kg da unosim? Hvala vam puno:)
PS: Da li je uz Xpand i Whey brzi napredak?

Naslov: Odg: Nedeljni trening - plan
Poruka od: Starfucker Decembar 11, 2012, 05:06:05 posle podne

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Procitaj sve, ako ti sta nije jasno pitaj.

Naslov: Odg: Nedeljni trening - plan
Poruka od: pedjoni986 Decembar 11, 2012, 05:08:10 posle podne

Citat: Starfucker  Decembar 11, 2012, 05:06:05 posle podne

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Procitaj sve, ako ti sta nije jasno pitaj.ni

Citat: Starfucker  Decembar 11, 2012, 05:06:05 posle podne

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Procitaj sve, ako ti sta nije jasno pitaj.

Procitace samo naslov ,jer to sve sto si mu dao ima na forumu pa ponovo nije procitao i postavio pitanja, ljude mrze da citaju,zele sto pre napredak..dok vijugice ne krenu da razmisljaju o napretku i traziti cilj,nece biti ni N od napretka ;)

Naslov: Odg: Nedeljni trening - plan
Poruka od: Flatronw2241s Decembar 11, 2012, 05:11:03 posle podne

Hvala puno starfucker  Procitacu:) Ako ne bude nesto jasno pitacu:)

Naslov: Odg: Nedeljni trening - plan
Poruka od: Starfucker Decembar 11, 2012, 05:21:21 posle podne

Citat: pedjoni986  Decembar 11, 2012, 05:08:10 posle podne

Citat: Starfucker  Decembar 11, 2012, 05:06:05 posle podne

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Procitaj sve, ako ti sta nije jasno pitaj.ni

Citat: Starfucker  Decembar 11, 2012, 05:06:05 posle podne

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Procitaj sve, ako ti sta nije jasno pitaj.

Procitace samo naslov ,jer to sve sto si mu dao ima na forumu pa ponovo nije procitao i postavio pitanja, ljude mrze da citaju,zele sto pre napredak..dok vijugice ne krenu da razmisljaju o napretku i traziti cilj,nece biti ni N od napretka ;)

Jeste upravu si, ali na toj stranici ima sve na jednom mjestu fino objasnjeno, dok ovako mora da trazi po forumu dio po dio...

Naslov: Odg: Nedeljni trening - plan
Poruka od: misko.manifest Decembar 17, 2012, 02:20:29 pre podne

Valjda sam se sad nasao na pravom mestu ! Mene zanima plan rada u teretani, usao sam u teretanu, prvi put prosle nedelje, tacnije proslog Ponedeljka i jos uvek sam zbunjen. Koja vezba se sa kojom radi, postoji li plan rada ili radis sta stignes. Ja imam 183cm visine i 84kg tezine, hteo bih uz neku laganu dijetu, da izdefinisem misice. Hvala i pozdrav !