Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: iuka95 Decembar 15, 2012, 12:24:20 posle podne
-
Da li mozete da mi preporucite neke suplemente? Trenutno mi fali sigurno nekih 15-20 kg :P
Budzet je gotovo neogranicen.
-
Da li mozete da mi preporucite neke suplemente? Trenutno mi fali sigurno nekih 15-20 kg :P
Budzet je gotovo neogranicen.
Možda da taj budžet uložiš u hranu? :P
Napiši svoj plan ishrane, šta jedeš u toku dana, u toku sedmice, kako se hraniš ukratko..
I napiši kako treniraš, svoj plan treninga.
Pa tek nakon toga će ti reći koji suplementi su ti potrebni..
-
Imaj na umu da je ishrana na prvom mestu, pa treninzi, pa zatim suplementacija...Dakle tim redom idi do svog cilja...Ono sto je uvek vise nego dobrodoslo od suplemetacije su whey, kreatin i multivitamni i minerali...
-
Neogranicen budzet...hm...
Biftek,Dimljena Pastrmka,Fileti Lososa,Curetina,Mangulica,Juneci But,bademi,lesnici,orasi,Heljdine testenine,Balsmati Pirinac...Platis nekog da ti to sprema kako valja ako vec nema ko da to radi bez nadoknade i eto ti kvalitetnih kilograma.
Jedi ovo u neogranicenim kolicinama i eto ti kvalitetne misicne mase...
-
Da li mozete da mi preporucite neke suplemente? Trenutno mi fali sigurno nekih 15-20 kg :P
Budzet je gotovo neogranicen.
Ako dosta jedes, a ne dobijas na kilazi, mozes uzeti i gejner, tada je preporucljiv. U svakom slucaju, na ishranu teba da se oslonis da bi i suplementi radili svoje kako treba.
-
Da li mozete da mi preporucite neke suplemente? Trenutno mi fali sigurno nekih 15-20 kg :P
Budzet je gotovo neogranicen.
Pozdrav,
Ovo je moja lista suplemenata za sve koji imaju sličnu situaciju kao ti:
1. Whey protein i uzimaš ga jednu mericu posle treninga.
2. Gejner koji piješ još dva puta dnevno izmeĂ°u obroka. Ovo ti služi kao zamena za užinu.
3. Kreatin monohidtrat. Punjenje je 5 dana i uzimaš pola grama na svaki kilogram telesne mase. Ako imaš 60kg uzimaš oko 30gr dnevno tokom pet dana.
-
Ako krecem sa radom u teretani, zelim da smrsam, skinem salo sa stomaka i pritom izdefinisem misice, najbolji suplemen za mene je whey protein od surutke, za pocetak ? Ili se varam ? :)
-
Manje - više, koji god da ti je cilj, whey nekako doĂ°e kao osnovni suplement. :)
-
Manje - više, koji god da ti je cilj, whey nekako doĂ°e kao osnovni suplement. :)
Kratko i jasno. 8)
-
Ako ti je budzet kao sto kazes neogranicen, odes u pansport prodavnicu i od svake vrste suplementa uzmes po jedan proizvod, i neces pogresiti , 8)
-
Whey,creatin,vitamini...pa ako ostane para glutamin i pre svega sredjena ishrana. A i ona je danas poprilicno veliki izdatak. :)
-
Hvala drugari ! :)