Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: M.D Decembar 22, 2012, 09:01:23 pre podne
-
Ponedeljak -grudi
Utorak - ledja
Sreda - odmor
Cetvrtak - ramena noge
Petak - ruke(biceps i triceps)
Ovako radim nekih mesec dana i ok je sto se mene tice..morao sam malo da korigujem zbog posla..pa me zanima samo vase misljenje oko ovog programa...Inace neke ciljeve bitne nemam,bitno mi je samo da budem u formi,a uz dobar trening i ishranu napredak je neizbezan,tako da napredak ne pominjem kao neki cilj..Dobio sam neke primedbe oko ovog petka,zato sto radim zajedno biceps i triceps,mada je meni ok..ali sam hteo da pitam nekog ko je strucan ko moze da mi da dobar savet u vezi treninga..
-
Da citriram Alena Radosevica: "Ovo je samo spisak mišićnih grupa po danima, to nije trening."
Cudi me kako nisi dobio primedbe za cetvrtak, odvoj poseban dan za noge.Napisi koje vezbe radis i ostalo.
-
Ponedeljak -grudi
Utorak - ledja
Sreda - odmor
Cetvrtak - ramena noge
Petak - ruke(biceps i triceps)
Ovako radim nekih mesec dana i ok je sto se mene tice..morao sam malo da korigujem zbog posla..pa me zanima samo vase misljenje oko ovog programa...Inace neke ciljeve bitne nemam,bitno mi je samo da budem u formi,a uz dobar trening i ishranu napredak je neizbezan,tako da napredak ne pominjem kao neki cilj..Dobio sam neke primedbe oko ovog petka,zato sto radim zajedno biceps i triceps,mada je meni ok..ali sam hteo da pitam nekog ko je strucan ko moze da mi da dobar savet u vezi treninga..
Ne valja ovo, a nisi nista ni o sebi rekao, niti ti moze neko pomoci a ne zna na kom si levelu treniranja , das neki bolji info, i koje vezbe preferiras za ove sve partije,i naci ces resenja
-
Pa ok jedna misicna partija dnevno, s'tim sto treba da razdvojis noge/ramena,trapez...inace napisi malo konkretnije kakvi su ti treninzi i ocekivanja?