Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: B_u_g_i Decembar 30, 2012, 09:59:02 posle podne

Naslov: Koriscenje suplementacije
Poruka od: B_u_g_i Decembar 30, 2012, 09:59:02 posle podne

Prvi put pocinjem da koristim suplemente i to
-Elite Whey Protein
Dymatize Nutrition
-Glutamine micronized
Dymatize Nutrition
-Shock Therapy™
Universal Nutrition
Ono sto me zanima jeste koliko puta dnevno i kada da unosim svaki od ovih suplementa. Da li posto sam pocetnik sto se koriscenja tice,da smanjim doze ili ne???
Hvala unapred na odgovoru... ;)

Naslov: Odg: Koriscenje suplementacije
Poruka od: Robert Decembar 30, 2012, 10:12:34 posle podne

Pozdrav i dobro nam došao.

U principu, imaš uputstvo na svakom proizvodu. No, pošto pitaš i ovde, verovatno želiš da dobiješ neke naše preporuke.

Onda bi moj savet za korišćenje izgledao ovako:

Whey: jedan dozer nakon treninga.
Glutamin: 15g, 20-30 min pre treninga + 15g odmah nakon treninga, pomešan sa wheyom
Shock: jedan dozer 30ak min pre treninga.

Naslov: Odg: Koriscenje suplementacije
Poruka od: pedjoni986 Decembar 30, 2012, 10:14:39 posle podne

Glutamin bez 20 gr po dozi nema smisla, nece ni da stigne tamo gde treba, ako se nema para onda samo u pwm 25 gr i resis prob.. Ali skupa je investicija glutamin, ima precih stvari u koje moze da se ulozi.. Pozz