Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: android92 Januar 09, 2013, 03:59:08 posle podne
-
Cao Svima :) Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata :) Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? :) Hvala unapred :)
-
Cao Svima :) Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata :) Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? :) Hvala unapred :)
Tesko da je to dobra masa sa 74 kg jedino da okacis sliku da procenimo, inace glutamin ti je nepotreban,bacices lovicu, to ulozi u whey i cepni kreatin (or krealkalin) i udri sa dobrom klopom,
-
ubacicu sliku sutra ili prekosutra,posto trenutno nemam ni jednu :)
-
ubacicu sliku sutra ili prekosutra,posto trenutno nemam ni jednu :)
Ma svako ima svoje ciljeve, ali realno ne verujem nesto da je 178/74 dobra masa..ajde da je -90 178/88 pa ajde da kazemo da je dobra masa i da moze da se delja,ovako imas premalo kg,nemoguce da je dobra masa. i da trebas da goris to :)
-
to si u pravu,i slazem se sa tobom :)
-
Whey + kreatin, i to ti je dovoljno od suplementacije. Isto mislim da imaš premalo kg za definiciju, ali opet - svako ima svoje ciljeve.
I Brus Li je bio mršav, ali ga to nije brinulo. :D
-
Whey + kreatin, i to ti je dovoljno od suplementacije. Isto mislim da imaš premalo kg za definiciju, ali opet - svako ima svoje ciljeve.
I Brus Li je bio mršav, ali ga to nije brinulo. :D
Ne samo da ga nije brinulo ,nego je peglao mnogo krupnije od sebe. :D
-
To sam i mislio. :)
-
Cao Svima :) Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata :) Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? :) Hvala unapred :)
ja bih se bazirala na protein i kreatin, kao što je već rečeno, a glutamin je odličan suplement i ako budeš mogao da dodaš kombinaciju BCAA i glutamin biće super. Jer to su jako važne aminokiseline, pomažu u oporavku i štite mišić od katabolizma, što je u tvom slučaju jako bitno.
I naravno održavaj visok nivo protiena u toku dana da ne bi katabolirao - sagoreo sve i što treba i što ne treba :) jer nemaš ti puno kg...