Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Coleman1 Januar 18, 2013, 02:40:07 posle podne
-
Vec nekoliko meseci radim masu, i ponovo planiram da pocnem definiciju uskoro, pa me zanima da li odmah da smanjim ugljene hidrate na 0, jer sam pre tako radio, i nisam imao nikakvih problema, snaga mi se uopste nije smanjivala dok sam bio na 0 uh, cak sam i povecavao kilaze... I koliko dugo da radim 0 uh ? I zanima me sta bi se desilo kad bi radio trening za masu 6-8 ponavljanja, a ishrana za definiciju ?
-
Pa trening je ionako isti nezavisno od ishrane jer se u bodybuilding - u retko kada rade treninzi sa manje od 8 ponavljanja, a pogotovo ne kada se trenira na dijeti. Sva ostala pravila treninga ostaju ista...
Što se UH tiče nema nikakvog razloga da ideš sa 0 UH jer ćaš na početku takve dijete samo jako dehidrirati i to će biti čitav gubitak kilaže, a ostatak procesa skidanja sala će ići kao i sa svakom drugom dijetom. Prednost toga da radiš dijetu sa odreĂ°enom količinom UH je u tome što nećeš odma šokirati telo da na silu prelazi sa potrošnje Uh na masti, nego to možeš uraditi nešto postepenije i samim time produžiti efekat sagorevanja sala bez dodavanja ekstra fizičkih aktivnosti kao što je duži kardio itd...
-
Hvala na odgovoru! :)