Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: BaneMajstor Februar 03, 2013, 03:28:44 posle podne
-
Pozz,
Nov sam ovde,bavim se fudbalom i redovno idem u teretanu,skoro 2 godine.....treniram 5 dana u nedelji od kojih su subota i nedelja dan za odmor.Treninzi se sastoje iz jednog dana u teretani,kompletno telo sa maliim tezina(trening snage) dok seledeci je kardio trening i tako do petka(sredio sam ishranu koliko god je to moguce)....Interesuje me uzeo bi whey protein pa me zanima da li bi imalo neke posledice po mene i zanima me koji bi bio nacin konzumacije posto sam procitao da ide 2gr po telesnoj tezini,ja sam visok 1.80 i tezak 71kg...
-
Trening snage sa malim tezinama ... vrlo zanimljivo!
Whey ti je najsigurniji dodatak ishrani. Sigurno ga vise od polovine ljudi ovde koristi. Unos whey-a na dnevnoj bazi zavisi od tvoje ishrane. Ti moras da znas sta jedes i koliko to ima proteina. Samo na osnovu toga ces moci da odredis sebi da li ti treba jedna merica whey-a ili dve dnevno... a mozda cak ni jedna!
Nacin konzumacije: merica, merica ipo sa vodom posle treninga.
-
Male tezine druze(ne snaga,vec izdrzljivost :),ne volim da uzmem recimo 70kg na bendzu i da guram 6-7 puta,ovako koristim manje tezine bar do one tezine koja mi odgovara da uradim 10-12 ponavljanja u 3-4 serija dge osecam da je grudni misic pogodjen,naravno u poslednjoj se trudim da uradim i vise......Takodje tu spadaju,razboj,vratilo i sve vrste trbusnjaka od onihi na vratilu do onih na kosoj klupi,sklekovi i druge stvari sa gumama...sto sre tice whey proteina msm da bi mi trebalo bar 2 unosa tokom dana...ako je unos whey-a 2gr po telesnoj masi,na mojih 71 to bi bio dnevni unos od 140+gr....msm da bi mi falile barem 2 doze sejkera.....e sad, koj whey protein vi preporucujete?...Od suplementa ukoliko se u suplemente ubraja dekstroza to sam koristio posle treninga jedino...
-
Koliko para si spremio za protein?
-
Pa recimo do 4000-5000....
-
Bilo bi dobro da sacekas cetvrtak 12:00 i da vidis sta ce biti na akciji. Mozda snize neki protein koji ce se uklopiti u tvoj budzet.
Ova manja pakovanja od po 900g trajace ti 15 dana ako uzimas 2 merice dnevno...
-
Sacekacu,nije problem...uzeo bih nesto barem do meseca dana......ne znam kolika bi bila cena za tako nesto..
-
Sacekacu,nije problem...uzeo bih nesto barem do meseca dana......ne znam kolika bi bila cena za tako nesto..
Ta veca pakovanja od 5 funti su preko 5 hiljada, ali mozda u cetvrtak bude neka akcija pa ispadne nize..
-
Ok druze,hvala najlepse :)
-
Whey protein nakon treninga do 40 g i mozes ici ujutru i uvece takodje.
-
Tako cu i da uradim :)
-
Tebi kao fudbaleru Whey nije ni u top 5 suplemenata koji su ti najbitniji a sigurno neces izdvojiti 20 000 din mesecno da imas sve suplemente...Proteine unosi iz hrane tako sto ces u svakom obroku (4 obroka,bez uzina i tih fora,nego 4 puta da jedes ko covek,recimo da imas 2 rucka,ako ti dan pocne u 9 h i traje do 01 h,to je 16 sati,sto znaci da jedes na svaka 4 sata,svaki obrok treba da ima meso ili jaja,a uz to neki mlecni proizvod kao sto je kiselo mleko ili jogurt ili sir,takodje i slozeni hidrati kao pirinac,krompir,testenine...ovo je samo primer kako bi trebalo).Procitaj malo teme na forumu u kojima pise sta i kako bi trebalo da se radi u fudbalu.
p.s Whey ti je isto,ali bukvalno isto kao da si pojeo 150 g mesa,jedina razlika je sto su to dva razlicita izvora proteina,ali ni to nije bitno jer su to dva najbolja izvora proteina.Nista ti Whey nece dati sto vec nema u mesu,ali ne u pljeskavici na kiosku,vec u mesu koje nije masno.Whey ti treba samo posle teretane,sto znaci da ce kanta od 900 g da ti traje 30 treninga,a ti 30 treninga u teretani imas za 2 meseca ako ides 3x nedeljno u teretanu.
-
Ne mogu da kazem druze da mi pocinje bas od 9 dan :)...tu je,od 10,pola 11......Jaja,mlecnne proizvode,nemasni sir,tunjevina,riba,belo meso sve to uzimam.....obavezno u toku nedelje svakog dana jedem neko voce bila to neka jabuka,banana ili nesto drugo...takodje jedan dan u nedelji je vocni dan i uzimam one vitamine...e sad koliko je to dobro ne znam....Nisam mnogo mrsav,imam 180 i 71 kilogram....e takodje nesto sto bi zeleo da preupitam je konzumiranje zelenog caja....kazu da pomaze da se organizam cisti od toksina na taj nacin i uzimam ga ujutru na prazana stomak i uvece pre spavanja.
Sto se Wheya tice,probacu obavezno makar mesec dana pa cu videti kako to ide i ima li nekih pomaka..
-
Ne mogu da kazem druze da mi pocinje bas od 9 dan :)...tu je,od 10,pola 11......Jaja,mlecnne proizvode,nemasni sir,tunjevina,riba,belo meso sve to uzimam.....obavezno u toku nedelje svakog dana jedem neko voce bila to neka jabuka,banana ili nesto drugo...takodje jedan dan u nedelji je vocni dan i uzimam one vitamine...e sad koliko je to dobro ne znam....Nisam mnogo mrsav,imam 180 i 71 kilogram....e takodje nesto sto bi zeleo da preupitam je konzumiranje zelenog caja....kazu da pomaze da se organizam cisti od toksina na taj nacin i uzimam ga ujutru na prazana stomak i uvece pre spavanja.
Sto se Wheya tice,probacu obavezno makar mesec dana pa cu videti kako to ide i ima li nekih pomaka..
Vocni dan iako zvuci dobro nije najbolje resenje. Puno fruktoze ti nikako nece pomoci, stavise cak ce ti odmoci. Zeleni caj je extra stvar. Jedan dan u nedelji gde ce organizam da se 'procisti' nije dovoljan. Za to treba vise dana, neki kazu 7-10... inace, ideja je odlicna. Mozda na 2-3 meseca odvojiti nedelju dana za tako nesto bi sigurno bilo dobro. Ali sa velikim unosom voca u toku dana nista neces postici. Fruktoza je problem.
Pogledaj sledeci video, sigurno ce ti se razjasniti puno toga u vezi ciscenja organizma
http://www.hulsestrength.com/14-day-full-body-cleanse-video/
-
Da,dobra stvar je ovaj video dosta toga objasnjava.....Svescu unos voca na minimum onda, mozda jedna,dve jabuke u toku dana....Sta mislis,pored wheya koji bi jos suplementi bili dobri za mene...aminokiseline,omega3?
-
Da,dobra stvar je ovaj video dosta toga objasnjava.....Svescu unos voca na minimum onda, mozda jedna,dve jabuke u toku dana....Sta mislis,pored wheya koji bi jos suplementi bili dobri za mene...aminokiseline,omega3?
Dve tri vocke su ok, ali ne vise. Omega3 su ok, Kompleks vitamina B, neki multi vitamin i neki kompleks minerala. Kompleks vitamina B iz pansporta je odlican. Kupovina aminokiselina je bacanje para. Ulozi pare u bolju ishranu i kvalitetan whey.
A ako trazis bolje preformanse na treningu, beta alanin bi bilo dobro resenje. 2-3g pre treninga a nikako u slobodne dane. Inace, beta alanin se vec nalazi u nasem telu i poput kreatina bezbedan je, jeftin i 'radi'. Kutija od 200g (prah) trajace ti 70-100 treninga.
Samo da ne bude zabune, beta alanin nije obavezan. Ni jedan suplement nije obavezan, ali neki od njih jesu pozeljni.
-
Da,dobra stvar je ovaj video dosta toga objasnjava.....Svescu unos voca na minimum onda, mozda jedna,dve jabuke u toku dana....Sta mislis,pored wheya koji bi jos suplementi bili dobri za mene...aminokiseline,omega3?
ne bih voće smanjivala, puno vitamina, vlakana, antioksidanata... ujutru izmeĂ°u obroka i posle treninga zbog voćnog šećera - ne izbacuj dobre stvari iz ishrane...
whey je osnovno, pored toga ja bih ti savetovala glutamin za brži oproavak, a od osnovnih stvari vitaminsko mineralni kompleks, B kompleks, C vitamin, Omega 3 riblje ulje
ostalo neka bude iz hrane
Da,dobra stvar je ovaj video dosta toga objasnjava.....Svescu unos voca na minimum onda, mozda jedna,dve jabuke u toku dana....Sta mislis,pored wheya koji bi jos suplementi bili dobri za mene...aminokiseline,omega3?
Dve tri vocke su ok, ali ne vise.
oštro neslaganje sa ovim
-
Sve zavisi i koje vocke, jabuke su ok, ali sigurno nece biti dobro ako decko pojede kilo banana ;D Ne mora zanemarivati voce,ali ne mora ni preterivati, da napravi lep balans, sve u svemu iz povrca moze izvaditi sve sto mu je potrebno, tako da cak mu i ne treba voce ,ako dovoljno jede povrce.
-
Ne mogu da kazem druze da mi pocinje bas od 9 dan :)...tu je,od 10,pola 11......Jaja,mlecnne proizvode,nemasni sir,tunjevina,riba,belo meso sve to uzimam.....obavezno u toku nedelje svakog dana jedem neko voce bila to neka jabuka,banana ili nesto drugo...takodje jedan dan u nedelji je vocni dan i uzimam one vitamine...e sad koliko je to dobro ne znam....Nisam mnogo mrsav,imam 180 i 71 kilogram....e takodje nesto sto bi zeleo da preupitam je konzumiranje zelenog caja....kazu da pomaze da se organizam cisti od toksina na taj nacin i uzimam ga ujutru na prazana stomak i uvece pre spavanja.
Sto se Wheya tice,probacu obavezno makar mesec dana pa cu videti kako to ide i ima li nekih pomaka..
Ne mislim bukvalno u 9 sati,naveo sam kao primer,poenta je bila da si budan 16 sati i da treba da imas 4 obroka ako treniras kako treba.
Za mesec dana Whey-a neces dobiti apsoulutno nista.Treba da pijes mnoooogo duze od toga,vec sam ti rekao Whey ti je kao hrana,sta ce se promeniti ako jedes 100 g mesa vise svaki dan,nista.
Osnovna 2 suplementa su Beta Alanin i Kreatin.To dvoje su ti ukupno 3500 din a trajace ti minimum 6-7 nedelja.
Onda Kofein,da se ne nalivas tim zelenim cajem,kupis kofein u tabletama,on je 940 din,i pijes samo dovoljno vode.U toku treninga bez ikakvog opterecivanja mozes lagano popiti 1 L vode,a u toku dana jos toliko ili vise i to je sva mudrost.
Magnezijum takodje pozeljan,ali ne sumeci...vec u tabletama.On je 800 din.To je sve oko 5300-5400 din i miran si 6-7 nedelja,tj. Kreatin i Kofein ce ti i duze trajati...Kofein ces imati naredna 2-3 meseca,a kreatin oko 2 meseca u zavisnosti od pakovanja koje uzmes.
sa 180 cm i 71 kg ti fali minimum 5 kg misica. ;)
A te fore vocni dan i ostalo...pojedi vocku posle treninga ili nesto slatko i pojedi uz neki obrok jos jednu vocku i to je sasvim dovoljno.Znaci dve vocke je sasvim dovoljno.
-
oštro neslaganje sa ovim
A da li mozemo da se slozimo sa sledecim:
Problem sa fruktozom je taj sto telo nema potrebnu enzimsku masineriju da pretvoru fruktozu u glikogen tako da fruktoza predstavlja tezak teret za jetru. Fruktoza jednostavno prolazi pored enzima fosfofruktokinaza-I (PFK-I) koji je odgovoran za konvrziju ugljenih hidrata u energiju. Fruktoza preskace 'kontrolnu tacku' koja odlucuje dali ce secer biti uskladisten kao glikogen ili mast.
-
Ne mogu da se složim i dalje. Citrusi npr. se koriste kod osoba koje imaju problema sa jetrom.
Zbog fitohemikalija, velikog sadržaja vlakana i vode, a pogotovo odbrambenih antioksidanasa voće treba i mora da zauzima mesto u zdravoj ishrani svake osobe.
Ti ga nemoj jesti ali nadam se da te drugi forumaši neće poslušati... bez uvrede, ali voće NE IZBACIVATI iz ishrane
-
Kada sam pomenuo Whey, nisam ocekivao napredak za mesec dana vec da vidim kako bi organizam reagovao na taj suplemet(mozda sam se u predhodnom postu lose izrazio), jer bih tada mozda umesto mesa napravio 2 sejkera po 40gr ujutru i posle treninga.....sto se tice kofeina,ne znam kakva je njegova uloga,nikad ga nisam koristio i ne znam kako deluje....vitaminsko mineralni kompleks, B kompleks, C vitamin, Omega 3 riblje ulje, to me interesuje takodje i interesuje me kolika je njihova cena....
-
betavitevit mislim da se zove firma, prave pivski kvasac u tabletama. Tu imas i B vitamine. Oko 300 din kosta, a imas da pijes vise od mesec dana. Banalno je jeftino, a puno znaci. Izguglaj malo o pivskom kvascu, mozes videti samo reci hvale. Ja omega 3 kupujem dietpharm, valjda su iz hrvatske. Oko 50 tableta, nekih 600 din, i to se isplati. Pijem 2-3 dnevno, zavisi kako kad. I kupio sam twinlabov cink, od 50 mg. Ima 100 tableta, a pije se 1 dnevno, kosta 880 din. Pa ti vidi koliko je to tek jeftino, a koliko znaci. Izguglaj i za cink, ako nisi upucen, da vidis koliko je bitan... Sve mozes nabaviti i u apoteci, sem ovog cinka. Mislim, mozes i njega ali se mg krecu od 8 do 15. Dosta su slabiji, a isto kostaju.
-
Ne mogu da se složim i dalje. Citrusi npr. se koriste kod osoba koje imaju problema sa jetrom.
Zbog fitohemikalija, velikog sadržaja vlakana i vode, a pogotovo odbrambenih antioksidanasa voće treba i mora da zauzima mesto u zdravoj ishrani svake osobe.
Ti ga nemoj jesti ali nadam se da te drugi forumaši neće poslušati... bez uvrede, ali voće NE IZBACIVATI iz ishrane
Tebi se kao ni meni ne svidja prethodna tvrdnja, ali to je cinjenica. Fruktoza se nece pretvoriti u glukozu vec ce se metabolisti kao mast. Zbog toga unos voca mora da bude minimalan tj. vocka-dve. Mada, ako neko zeli vecu telesnu tezinu, slobodno moze i vise. Inace, pomorandze i grejp sadrze nesto dekstroze pored fruktoze, tako da je njih treba uzimati.
Takodje, svi vi koji mislite da cete vocem nadoknaditi glukozu nakon treninga - varate se.
-
haha... Zasto se prepirete oko nebitnih stvari. Covek ce jesti 3-4 vocke u toku dana i to je to. Ne moze da mu naudi... Sto kaze pedjoni, nece pojesti kilo banana. :)
-
Ma neee...kakvo kilo :)....uzmem 1-2 jabuke,1 narandzu i 1-2 mandarine to je sve od voca sto prokonzumiram u toku dana u razmaku od dorucka do vecere :)...a pogledacu za tablete...uzimao sam pivski kvasac ali sam dobijao direktno iz niske pivare jer imao sam neke prijatelje tamo koji su donosili.....
-
Ma neee...kakvo kilo :)....uzmem 1-2 jabuke,1 narandzu i 1-2 mandarine to je sve od voca sto prokonzumiram u toku dana u razmaku od dorucka do vecere :)...a pogledacu za tablete...uzimao sam pivski kvasac ali sam dobijao direktno iz niske pivare jer imao sam neke prijatelje tamo koji su donosili.....
\
Nemoj nikako vise od 1 jabuke i 2 oraha dnevno,otici ce ti u salo :p
-
Ma neee...kakvo kilo :)....uzmem 1-2 jabuke,1 narandzu i 1-2 mandarine to je sve od voca sto prokonzumiram u toku dana u razmaku od dorucka do vecere :)...a pogledacu za tablete...uzimao sam pivski kvasac ali sam dobijao direktno iz niske pivare jer imao sam neke prijatelje tamo koji su donosili.....
Da ne bi ulazili u svaki vitamin kompleksa B vitamina, treba da znas da ti dnevno treba oko 200-300mg kompleksa B vitamina. Bilo bi dobro da znas koliko ima taj pivski kvasac, da bi znao na cemu si. Inace, ovi iz apoteka su vrlo slabi...
-
Da li u Pansportu mogu da se nadju vitaminsko mineralni kompleks, B kompleks, C vitamin, Omega 3 riblje ulje.Kofein i kolika je cena svega toga....izvinjavam se na ovolikom broju pitanja :)
-
Ma neee...kakvo kilo :)....uzmem 1-2 jabuke,1 narandzu i 1-2 mandarine to je sve od voca sto prokonzumiram u toku dana u razmaku od dorucka do vecere :)...a pogledacu za tablete...uzimao sam pivski kvasac ali sam dobijao direktno iz niske pivare jer imao sam neke prijatelje tamo koji su donosili.....
Da ne bi ulazili u svaki vitamin kompleksa B vitamina, treba da znas da ti dnevno treba oko 200-300mg kompleksa B vitamina. Bilo bi dobro da znas koliko ima taj pivski kvasac, da bi znao na cemu si. Inace, ovi iz apoteka su vrlo slabi...
Wow batke, pretera ga ti malo,kakvih 300 mg b kompleksa ? :D Nesto si se preracunao
-
Ja sam dobijao pivski iz Apatinske. ;D salim se. Ti si izgleda moj sugradjanin! :) U koji gym ides?
-
300 mg? Ja sam onda u velikom manjku!! :D
-
300 mg? Ja sam onda u velikom manjku!! :D
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
-
Nisam bas iz Nisa skemi :),iz okoline nisa sam i imam svoju teretanu kuci sa nekim spravama koje sam kupovao i neke koje su pravljene(razboj,vratilo,kosa klupa za trbusnjake..)
-
Aha, ok. :) Imas sve to i u pansportu. A cene pogledaj na sajtu, sve imas tu. Za sve proizvode... Jel pio nekad neko izolat proteina iz surutke, ali iz zdrave hrane. 80% proteina, kosta 1700 kilo?
-
E ovako...moze neko da ostavi linkove proizvoda iz pansporta koji mogu da se naruce...interesuje me omega 3,b vitamin koristim one tablete kupljene u apoteci,treba mi znaci vitamin c i omega 3...kofein sam nasao...
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
-
E ovako...moze neko da ostavi linkove proizvoda iz pansporta koji mogu da se naruce...interesuje me omega 3,b vitamin koristim one tablete kupljene u apoteci,treba mi znaci vitamin c i omega 3...kofein sam nasao...
moja preporuka za omega 3 je Natrol Omega 3 fish oil.
Od B kompleksa trenutno nemamo na stanju samo b12.
Od vitamina C topla preporuka za Natrol Easy sa postepenom apsorpcijom imaš od 300 i 1000 mg.
da li ti treba još nešto?
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
Pa sigurno nije preso pola metra ruke sa vitaminom b, hahaha, ko predje pola metra ruke,a ima body fat koliko toliko dobar,da nije medo brundo, zna se da je na bocku..jer retko ko,u vecini slucajeva niko, nema taj genetski potencijal da predje pola metre ruke u natural mode-u, a te price za enzime i vitamine,krkao sam vitamine i jabuke i bio veliki i jak su za malu decu i za marketing.
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
Pa sigurno nije preso pola metra ruke sa vitaminom b, hahaha, ko predje pola metra ruke,a ima body fat koliko toliko dobar,da nije medo brundo, zna se da je na bocku..jer retko ko,u vecini slucajeva niko, nema taj genetski potencijal da predje pola metre ruke u natural mode-u, a te price za enzime i vitamine,krkao sam vitamine i jabuke i bio veliki i jak su za malu decu i za marketing.
Ti sad nagadjas da li su za malu ili malo vecu decu... rekoh ti, saznaj sta koji b vitamin 'radi' i bice ti jasnije.. naravno da nece vitamin da povecava obim ruke :D
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
Pa sigurno nije preso pola metra ruke sa vitaminom b, hahaha, ko predje pola metra ruke,a ima body fat koliko toliko dobar,da nije medo brundo, zna se da je na bocku..jer retko ko,u vecini slucajeva niko, nema taj genetski potencijal da predje pola metre ruke u natural mode-u, a te price za enzime i vitamine,krkao sam vitamine i jabuke i bio veliki i jak su za malu decu i za marketing.
Ti sad nagadjas da li su za malu ili malo vecu decu... rekoh ti, saznaj sta koji b vitamin 'radi' i bice ti jasnije.. naravno da nece vitamin da povecava obim ruke :D
Ja znam sta koji vitamin radi,ucio sam u skoli a i posle prosirio saznanja, ali extremne doze tog vitamina B uticace na tvoj smrad, i ici ces da pisas na pola sata jer doza preko 200 mg je nebulozna,i telo ce 2/3 toga da odbaci.. A i krug delovanja vitamina B je mnogo veci od uticaja na nas vezbace..Prema tome ako nije neka prevelika DEFKA u pitanju, minimalne doze vitamina B su itekako dovoljne,jer se ostalo unosi preko jakih namirnica..u svakoj jacoj namirnici ima u izobilju vitamina B..ako se krece sa jakom dijetom, e tad je druga prica, u aminal paku cini mi se da ima oko 180 mg, sto je i vise nego dovoljno ,u onom ISS kojeg nema vise oko 100 mg itd..ovi ostali multivit kompplexi mnogo mnogo manje visestruko.. pa im nista ne fali :D
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
Pa sigurno nije preso pola metra ruke sa vitaminom b, hahaha, ko predje pola metra ruke,a ima body fat koliko toliko dobar,da nije medo brundo, zna se da je na bocku..jer retko ko,u vecini slucajeva niko, nema taj genetski potencijal da predje pola metre ruke u natural mode-u, a te price za enzime i vitamine,krkao sam vitamine i jabuke i bio veliki i jak su za malu decu i za marketing.
Hmm.. Ne znam se za ruke oko pola metra, mislim da je moguce bez aas ali treba tu raditi jaaaakoo puno i imati genetiku iza sebe naravno :) Nesto je kolko se secam Greg Valentino pricao da je bez aas imao 21inch ruke, kao vezbao je preko 10 godina, i onda je krenuo sa aas i napravio cudo, e sad jos je dosta njih govorilo da je moguce ali ko zna :)
-
Ma pomesao je tip, sve preko 100 mg(sto je ponovo velika doza)ali ajde recimo za nas sportiste 50-100 mg,mada moze i manje,nista nam nece biti..Sve preko 100 mg ide u cevovod ispod sahta,i opterecuje se telo bzv..i bacaju se parice
U pravu, si pogresio sam za 300, ali i dalje mislim da je 150-200mg optimum. b12 i b3 ... njih mozes koliko hoces.. niacin se takodje koristi kao lek protiv depresije.. b1 pomaze da se pretvaraju UH u glukozu.. itd.
Leroy Colbert, prvi covek koji je presao 50cm u obimu ruke, je izdvojio 3 najbitnije stvari za bb. Protein, enzime i kompleks vitamina b. Mislim da je on rekao 100-200mg. Naravno, 200mg je broscience ali kad saznas sta koji b vitamin 'radi' sigurno ces vise obracati paznju na njih.
Pa sigurno nije preso pola metra ruke sa vitaminom b, hahaha, ko predje pola metra ruke,a ima body fat koliko toliko dobar,da nije medo brundo, zna se da je na bocku..jer retko ko,u vecini slucajeva niko, nema taj genetski potencijal da predje pola metre ruke u natural mode-u, a te price za enzime i vitamine,krkao sam vitamine i jabuke i bio veliki i jak su za malu decu i za marketing.
Hmm.. Ne znam se za ruke oko pola metra, mislim da je moguce bez aas ali treba tu raditi jaaaakoo puno i imati genetiku iza sebe naravno :) Nesto je kolko se secam Greg Valentino pricao da je bez aas imao 21inch ruke, kao vezbao je preko 10 godina, i onda je krenuo sa aas i napravio cudo, e sad jos je dosta njih govorilo da je moguce ali ko zna :)
Da ,moguce je,ali na koju formu ? Ispod 10% body fat-a i ruka isechena do koske na pola metra u natural nacinu, to su bajke,mada mozda bolje reci i basne..to je nemoguce uraditi, moze se dobiti vodeni izgled ruke i preko pola metra,na 120 kg tezine,ali kome to treba u zivotu
-
(http://c.wrzuta.pl/wi979/d1e5627c0019daef4615f59c/mlody_greg_valentino)
Kaze da je imao 21inch msm zabole me stvarno da li lagao ili ne ali eto :) Msm jedini je on lik kome verujem od svih bb-ova gura, mastera itd :D Kaze da je bio natural tu 10 god vezbanja :)
Edit evo jos jedna (http://i53.tinypic.com/2qa1g28.jpg)
-
MightyMO.tvoje misljenje sto se tice kofeina i jos me zanima da li je moguce mesati whey sa l-glutaminom i koliko tableta onog pivskog kvasca moze da se popije u toku dana :)
-
pivski kvasac nemas u ponudi pansporta :) a ove sto sam preporucio, piju se 1 dnevno, ali mozes i 2 e sad, ne znam koja je doza tacno... jbt, ja sam sa mojih 43 cm ruke, sa skromnim suplementima i takvom hranom, zkroz zadovoljan! ;D
-
sta je bolje dase uzme u kombinaciji sa omega 3...Vitamin c ili onaj vitaminsko mineralni komples koji sadrzi sve?
-
sta je bolje dase uzme u kombinaciji sa omega 3...Vitamin c ili onaj vitaminsko mineralni komples koji sadrzi sve?
Vit c posebno jer je jeftin, i multivit posebno jer tu ima male doze vit c, znaci pazaris oba.
-
Ma ne treba mu vitamin c ni za sta...nije on esencijalan da bi se suplementirao sa njim. ;) Bolje da uzme Mg ili D3 ili neki drugi bitiniji mineral ili vitamin...
-
Ma ne treba mu vitamin c ni za sta...nije on esencijalan da bi se suplementirao sa njim. ;) Bolje da uzme Mg ili D3 ili neki drugi bitiniji mineral ili vitamin...
Ne slazem se sa tim,ali nebitno svako ima pravo na razmisljanje, meni je vit c uvek bitan u zivotu.
-
meni je vit c uvek bitan u zivotu
Nevezano za topic, ovo je najbolja izjava koju sam cuo u zadnjih par dana!
Inace, P.Griffina obozavam!
-
meni je vit c uvek bitan u zivotu
Nevezano za topic, ovo je najbolja izjava koju sam cuo u zadnjih par dana!
Inace, P.Griffina obozavam!
A sta fali mojoj izjavi ?
-
Pisano je vec o vitaminu c na forumu,ukucajte u pretrazivac pa pogledajte sta i kako...
-
meni je vit c uvek bitan u zivotu
Nevezano za topic, ovo je najbolja izjava koju sam cuo u zadnjih par dana!
Inace, P.Griffina obozavam!
A sta fali mojoj izjavi ?
Ne fali joj nista.. samo nzm kako ti nije smesna..
-
Pisano je vec o vitaminu c na forumu,ukucajte u pretrazivac pa pogledajte sta i kako...
ZNam ja sta je pisano,i kakva su nova istrazivanja,i svako hoce da se dokaze u farmaceutskoj industriji i tako dalje,pa pise kontroverzne clanke..Pa cekaj vi ne unosite vit c? Bezite od njega kao djavo od krsta ? ja nisam rekao da treba da se unose grami bezvezni, nego 1 1,5 gr sto kroz ishranu sto kroz tabletice..jeftin je ne znam zasto tolika hajka protiv njega..ali ponovo kao sto sam rekao svako ima pravo na svoje misljenje,razmisljanje..ja govorim iz svoje percepcije i ugla shvatanja i onoga sto sam u skoli ucio,sad sta kvazi naucnici rade svaki dan i obaraju teorije o kosmosu i ostalom,to me ne zanima.
-
meni je vit c uvek bitan u zivotu
Nevezano za topic, ovo je najbolja izjava koju sam cuo u zadnjih par dana!
Inace, P.Griffina obozavam!
A sta fali mojoj izjavi ?
Ne fali joj nista.. samo nzm kako ti nije smesna..
Mnogo bukvalises, skapiraj sta sam hteo reci, nisam sigurno mislio da ga nosim svuda sa sobom i da spavam sa njim ili ga stavljam pod jastuk, nego da mi je bitan u ishrani suplementaciji i fazi oporavka.
-
Jasno!
-
Pisano je vec o vitaminu c na forumu,ukucajte u pretrazivac pa pogledajte sta i kako...
ZNam ja sta je pisano,i kakva su nova istrazivanja,i svako hoce da se dokaze u farmaceutskoj industriji i tako dalje,pa pise kontroverzne clanke..Pa cekaj vi ne unosite vit c? Bezite od njega kao djavo od krsta ? ja nisam rekao da treba da se unose grami bezvezni, nego 1 1,5 gr sto kroz ishranu sto kroz tabletice..jeftin je ne znam zasto tolika hajka protiv njega..ali ponovo kao sto sam rekao svako ima pravo na svoje misljenje,razmisljanje..ja govorim iz svoje percepcije i ugla shvatanja i onoga sto sam u skoli ucio,sad sta kvazi naucnici rade svaki dan i obaraju teorije o kosmosu i ostalom,to me ne zanima.
Koliko se secam,nije postojala ni jedna studija koja dokazuje njegovo dejstvno kao bitno u ulozi koji mu namenjuju.Ako se u medjuvremenu desila (a mislim da nije) neka studija koja dokazuje da je c vitamin koristan za navedeno mislim da bi vec bila na forumu...ne bi tako nesto promaklo neopazeno,jer je to najizvikaniji moguci dodatak ishrani a nema nikakvu esencijalnu ulogu.
Pitaj na ulici 100 ljudi sta da radis kad si prehladjen i bice ista prica kod svih...uzmi c vitamin,jedi luka i slanine,popi fervex,popi aspirin.To su one narodne metode iz casopisa tipa Kurir,Blic...
-
kad si već prehlaĂ°en C vitamin tu više nije od neke pomoći... kao preventiva ok
Kad smo kod C vitamina Natrolov Easy C je zaista fantastičan, ne stvara stomačne probleme, postepeno se apsorbuje, + bioflavonoidi, ima ga i od 300 i 1000 mg... moja dnevna doza je uvek 300 mg uz kompleks vitamina i minerala
p.s. nikad nisam bolesna ;)
-
Kupio http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY360-Iso-100.html
Calcium Zink MAgnezijum,Omega 3 i vitamin B pa cemo da vidimo sta ce biti :)
-
Kupio http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY360-Iso-100.html
Calcium Zink MAgnezijum,Omega 3 i vitamin B pa cemo da vidimo sta ce biti :)
lepa kombinacija :)
Iso 100 jeste najskuplji protein, ali hidrolizovani izolat surutke, bez ugljenih hidrata i masti - posle treninga SAVRŠEN :)
-
Kupio http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY360-Iso-100.html
Calcium Zink MAgnezijum,Omega 3 i vitamin B pa cemo da vidimo sta ce biti :)
Nista nece biti :)
-
od mene ili kombinacije? :)
-
od mene ili kombinacije? :)
Kombinacije naravno :) Od tebe ne znam :D
-
Svaki pocetak je tezak :)....videcemo sta posle :)