Pansport Forum
Trening => Ostali sportovi => Temu započeo: vozdovcanin88 Februar 03, 2013, 04:25:03 posle podne
-
Ne znam zasto je ova tema izbrisana ali evo napravicu novu,i usput da kazem da je otvoren klub na dorcolu koji u svom sklopu ima i spa centar i masaze itd, http://www.facebook.com/pages/Soko-Fit/124155351089639?fref=ts ovo je fb stranica, od ponedeljka ovog krece da radi,termini za crossfit su za sad u 18h,19h svaki radni dan a vikendom ce biti naknadno.Ulica Poenkareova 18,naravno bice jos termina vremenom kada se poveca broj ljudi,bice i prepodnevni
-
Neko od moderatora ocigledno ne voli crossfit :D
(http://i1220.photobucket.com/albums/dd457/jake1224/Kqctx.gif)
(http://gifsforum.com/images/gif/did%20not%20read/grand/n%27t-doing-crossfit-did-not-read-eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3-73.gif)
(http://i.imgur.com/lSK2f.gif)
(http://cdn.styleforum.net/1/18/184684b7_tUYfG.gif)
(http://i.imgur.com/UJsHnYH.gif)
-
ta prva slika ne treba da bude tu to su kiping zgibovi tako da oni zvanicno postoje,a te ostale stvari se desavaju u bilo kom sportu kada neko ko nije strucan pokazuje ,,tehniku,,
-
ta prva slika ne treba da bude tu to su kiping zgibovi tako da oni zvanicno postoje,a te ostale stvari se desavaju u bilo kom sportu kada neko ko nije strucan pokazuje ,,tehniku,,
Znas sta mi je najjace od svega, sto brda ljudi proziva na sva usta crossfitere, postavljaju neke fejlove nekih dbl-a, a 80% ljudi koji se bilduje u teretani ne zna da uradi dalje od bicepsa/tricepsa...
Slazem se ,zato i kazem prvo tehnika da se savlada pa sve ostalo :)
-
Vec sam izneo svoje misljenje o CF ali posto je tema "nestala" da ga ponovim.
Po meni ovo je najbolji sport u kom momci koji vezbaju u teretani mogu da primene svoju snagu i vestinu ako se ne bave nekim drugim sportom snage tipa PL ili Strongman.
Pogotovo sto je u njemu neophodno imati:
-snagu
-izdrzljivost
-spretnost
Sto bi se reklo mora se biti snazan i spretan.A to nisu svi,vecini fali jedno ili drugo a nekima oboje.
Takodje je super sto ce i one koji se loze na BW workout ili street workout navesti da vezbaju u teretani ako se zele baviti CF jer imaju vezbe kao Cucanj i ostalo za sta su neophodni tegovi.
Jos jednom,odlicna kombinacija snage,sposobnosti i izdrzljivosti u jednom sportu.
-
crossfit doĂ°e kao strongman za malo normalnije ljude ;D
-
crossfit doĂ°e kao strongman za malo normalnije ljude ;D
Ili za malo slabije fizicki ljude ali disciplinovanije sto se tice ishrane (izuzimajuci mezomorfe i ektomorfe). :)
-
da osvezim malo temu,http://www.facebook.com/soko.fit?fref=ts ovo nam je profil tu kacimo sve objave pa mozete da nas dodate na fb dok ne uradimo sajt, inace krece open 2013 prvi krug takmicenja u crossfitu http://games.crossfit.com/announcements/2013-open-registration-live tu je registracija ucesnika :),ove godine ce biti mnogo dobrih takmicara
-
da osvezim malo temu,http://www.facebook.com/soko.fit?fref=ts ovo nam je profil tu kacimo sve objave pa mozete da nas dodate na fb dok ne uradimo sajt, inace krece open 2013 prvi krug takmicenja u crossfitu http://games.crossfit.com/announcements/2013-open-registration-live tu je registracija ucesnika :),ove godine ce biti mnogo dobrih takmicara
Jel znas mozda kako funkcionisu te kvalifikacije za crossfit games ? ovo me cisto zanima, jer sam cuo da ti mozes sam da odradis wod, i ako odradis npr tabatu za neko odredjeno vreme ,mozes da se kvalifikujes. jel znas ti nesto o tome ? inace ,cuo sam da se vec prijavio preko 70 soma ljudi :D
-
Ne odredjujes sam wod,nego ce oni izbaciti valjda neki kvalifikacioni i taj ce svi raditi,da istina je da se toliko ljudi prijavilo :D duplo vise nego prosle godine sto znaci da se siri velikom brzinom :D, http://games.crossfit.com/video/how-register-athlete evo tu prica o prijavljivanju
-
A gde moze da se pogleda koji je wod zadat, tj. ako vec nisu zadali jel se zna kad ce se postaviti ? jel ima negde neki video kako bi to trebalo da izgleda ? znam za ovaj sajt, vec sam pogledao kako se registruje itd, samo me zanima da vidim koliko sam daleko od vremena koji se trazi da bi bio kvalifikovan. Sto se ovoga na fejsu tice, bolje da ste stavili stranicu,pa da mogu ljudi da lajkuju jer ako dostignete 5 soma prijatelja , sta onda ? :D inace sa slika koje sam pogleda, bas lepo izgleda .
-
preko telefona sam pa malo sporije odg,pa pazi mislim da bi uskoro trebalo da izbace zvanicno koji ce wod biti,a inace snimas sebe dok radis sa kamerom ali da se vide tezin i vreme na snimku i omda se taj video salje i ne znam koliko najboljih ide dalje da se takmice uzivo jedni protiv drugih pa onda najbolji odatle idu na games u finale :-D a inace imamo i stranixu ostavio sam je u prvom postu
-
Sutra od 19 i 20h bice malo takmicenje u klubu,otvorenog tipa svi ste pozvani radi se u paru jedan muiskarac i jedna devojka :),imate sve na profilu detalje,ali ako nekog jos nesto zanima moze da me pita
-
Nastup na nedavnom Arnold Classicu. Svaka mu čast.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g9uUR7w63EQ
-
Svaka cast samo forma mu je mnogo losa za mrtvo,bas je krivio kicmu
-
sreca pa je forma bitna u ovom takmicenju. ili ti to brines za njegovo zdravlje, da se ne povredi covek
-
Pa forma je najbitnija,ako pogledas snimke kako rade ovi koji ucestvuju na glavnim igrama videces da im je forma vrlo dobra,evo jedan video kao primer http://www.youtube.com/watch?v=ozYKEHerKCQ,to nije do takmicenja i crossfita nego do pojedinca i njegovog treninga i trenera koji treba da mu pokaze kako pravilno da izvodi vezbu
-
najbitnije je podignuta kilaza/broj ponavljanja koja zadovoljavaju minimum da budu priznata, i sve to za sto krace vreme. moze da vuce da mu jedan prsljen viri napolju na ledjima, nebitno je ako zadovoljava normu da se prizna kao uspesno ponavljanje.
ovde forma nema nikakvu ulogu osim estetske, a tu mozemo diskutovati isto jel mu dobro ide ona maja uz mrtvo...
-
http://www.youtube.com/watch?v=u_RzyIJi8qc ja koliko vidim ovde mu je tehnika i vise nego dobra,pa sto to ne bi bilo priznato ako kod npr mrtvog dizanja teg dodirne zemlju i gore zakljuca kuk to je jedno ponavljanje a taj sto lomi kicmu to je do njega sto nije naucio tehniku
-
Posto nisam nista napisao ovdje a imam nesto da kazem:
Nervira me malo sto se u mom gradu kao pojavio neki oblik "crossfit" koji nema veze sa svjetskim crossfitom, vec likovi bukvalno rade kardio/kondicione trerninge i onda sebe nazivaju "crossfit" a tegova nema ni u priči, vec samo rade sa gumama, konopcima, zgibovi, sklekovi, i puno trcanja i preskakanja... i jos kazu "ne ne ne, kakvi tegovi, ovo je teze duplo, tegovi samo nagruvavju". I sad da ispadnu još pametniji a pošto su inače fizički slabi dodju meni i kazu "buraz ti podignes teg jednom i odmaras 5 minuta, ajde ti kao i mi preskaci prepreke 10 minuta pa ces vidjeti sta je teze"... žao mi je samo naivnih ljudi koji prihvate ove gluposti...
-
Posto nisam nista napisao ovdje a imam nesto da kazem:
Nervira me malo sto se u mom gradu kao pojavio neki oblik "crossfit" koji nema veze sa svjetskim crossfitom, vec likovi bukvalno rade kardio/kondicione trerninge i onda sebe nazivaju "crossfit" a tegova nema ni u priči, vec samo rade sa gumama, konopcima, zgibovi, sklekovi, i puno trcanja i preskakanja... i jos kazu "ne ne ne, kakvi tegovi, ovo je teze duplo, tegovi samo nagruvavju". I sad da ispadnu još pametniji a pošto su inače fizički slabi dodju meni i kazu "buraz ti podignes teg jednom i odmaras 5 minuta, ajde ti kao i mi preskaci prepreke 10 minuta pa ces vidjeti sta je teze"... žao mi je samo naivnih ljudi koji prihvate ove gluposti...
+1
Odskora pocela i kod nas da se vrti prica o "crossfitu", djevojka vodi kalsicino skakutanje po sali (teza verzija aerobika) :D
-
Da slazem se da je to glupost,crossfit obuhvata i tegove i to dosta toga,vrlo je glupo kada rade tako nesto jer onda ne predstavljaju crossfit u pravom svetlu
-
http://games.crossfit.com/article/live-workout-announcements-open nesto zanimljivo,za open krece prijava ove godine se prijavilo vise od 120 hiljada ljudi,inace to je prvi krug eliminacije za tacno sat vremena se izbacuje prva disciplina,i tako ce biti 5 nedelja,svake po jedna.Svako moze da se takmici a to se radi tako sto svake srede izlazi jedna disciplina a do nedelje je rok da se posalje snimak iste te i naravno pre toga potrebno je registrovati na njihovom sajtu,a sad ce uskoro biti uzivo live stream prve te discipline koju ce odraditi dva vrhunska takmicara jedan protiv drugog
-
I po meni prevelika populacija je poprilicno iskvarila crossfit, sam sport po sebi je dobar kao i svaki drugi sport, ali ovi ameri su toliko uspjeli da ga zaseru tako da meni cim neko spomene "crossfit" meni odmah na pamet padaju one slike sto je nikolicsss stavio... Da je manje popularan kao npr strongman, pl , wl nebi bilo toliko izrodskih snimaka na youtube, ali ovako svaka trudnica i invalid dodje tamo da trenira.. isto tako i sa bodybuildingom, ili takzovanom "teretanom" kako vecina zove, sve je krenulo od šabanizma da se rade samo ruke i prsa, a noge nikad, i sad svaki idiot koji ide u teretanu naziva sebe bilderom a simetrija im je na nivou džoni brava...
-
http://www.youtube.com/watch?v=u_RzyIJi8qc ja koliko vidim ovde mu je tehnika i vise nego dobra,pa sto to ne bi bilo priznato ako kod npr mrtvog dizanja teg dodirne zemlju i gore zakljuca kuk to je jedno ponavljanje a taj sto lomi kicmu to je do njega sto nije naucio tehniku
Generalno Froning ima ubedljivo najbolju tehniku svih vezbi, i po meni niko ne radi kao on, ali generalno cak i na igrama ima ljudi kojima tehnika nije jaca strana, pogtovo ako pogledas zene i njihov CLEAN kao u predhodnom videu sto si pokazao Ironmanu.
-
http://games.crossfit.com/article/live-workout-announcements-open nesto zanimljivo,za open krece prijava ove godine se prijavilo vise od 120 hiljada ljudi,inace to je prvi krug eliminacije za tacno sat vremena se izbacuje prva disciplina,i tako ce biti 5 nedelja,svake po jedna.Svako moze da se takmici a to se radi tako sto svake srede izlazi jedna disciplina a do nedelje je rok da se posalje snimak iste te i naravno pre toga potrebno je registrovati na njihovom sajtu,a sad ce uskoro biti uzivo live stream prve te discipline koju ce odraditi dva vrhunska takmicara jedan protiv drugog
Pogledao sam ovaj prvi wod 13.1, i mislio sam da je to jedini wod koji ce biti zadat i ko uradi za tih 17 minuta 40 burpees itd, moze da ide na regionalne kvalifikacije, ali izgleda da sam se za*ebao :D Jel znas koliko ce nedelja tj. koliko wod-a ce biti zadato, i dal' svaki mora da se ispuni da bi se kvalifikovao ? I kad prodje tih par nedelja sa par razlicitih wod-a, jel se onda ide na regionalne kvalifikacije ?
-
5 nedelja 5 wodova,al moras da se registrujes kao atleta a to kosta 20dolara i ne znam dal sad mozes dal je kasno ili ne,ali u svakom slucaju salje se tih 5 snimaka i najbolja vremena idu na regionalno 45 muskaraca i zena valjda tako nesto :D
-
5 nedelja 5 wodova,al moras da se registrujes kao atleta a to kosta 20dolara i ne znam dal sad mozes dal je kasno ili ne,ali u svakom slucaju salje se tih 5 snimaka i najbolja vremena idu na regionalno 45 muskaraca i zena valjda tako nesto :D
Ma znam celu proceduru, nije jos kasno, mozes da se registrujes do nedelje,tj. dok ne istekne vreme da se posalje prvi snimak, ali zasto bi se prijaviljivao kad je ovo cisto izivljavanje, u pravom smislu te reci. Pa ko moze da uradi 90+ trzaja ? CAK i da uradis ovo, posle treba jos 4 ovako slicnih da odradis, i opet ti niko ne kaze da ces se kvalifikovati, jer postoje naravno 45 zivotinja koja su ovo uradila za 15 min.
-
Pa to stoji,al zato neko trenira kao lud celu godinu samo za to i sprema se,tako da ono jeste zajebano al je i izazov :),treba probati ako nista drugo zbog sebe da vidis gde si u odnosu na druge
-
Uskoro se otvara Crossfit klub u NS, 1.februara bi trebao da krene sa radom punom parom. Treninzi ce se odrzavati u sali teretane TotalGym na Limanu 4. Sve detalje koje budem imao pisacu ovde na ovoj temi.
-
https://www.facebook.com/totalhornetcross
Treninzi krecu od 1.februara u terminima ponedeljak,sreda petak od 17 do 18 i od 20 do 21, i svakim radnim danom od 11 do 12 i 12 do 13.
naravno prvi probni trening je besplatan
-
Danas (utorak 21.januar) pocinje promocija kluba,tako da su svi treninzi do 1.februara besplatni. Prvi trening se odrzava u utorak 21.januara od 20:00 a od srede 22.januara termini tokom ovog promotivnog perioda su sledeci: PONEDELJAK SREDA PETAK: od 20h do 21h i PREPODNE SVAKI RADNI DAN:od 11h do 12 i od 12h do 13h
Radice se takodje i tehnika vezbi snage (powerlifting,olimpijska dizanja) pored 'kondicionog' dela treninga,jer je neizostavan element koji ako.se zanemari ostavlja vrata otvorena raznim povredama.
Zamisao je da ljudima ponudimo kompletan bazican trening na jednom mestu.
Vidimo se!
-
Ko je trener za oli vežbe?
-
Trudnica u osmom mesecu koja se i dalje bavi crossfitom. :)
https://www.youtube.com/watch?v=ulxO6klE3bU
-
Htela bih da pocnem sa crossfit treningom. Vezbam vec 8 meseci u teretani prilicno redovno oko 3 puta nedeljno i iskrena da budem rezultati nisu bas zadovoljavajuci. htela bih malo bolju definiciju. Za tih 8 meseci isprobala sam dva tri tipa treninga. Radim i kardio i tegove ali kad sam videla devojku koja se bavi crossfitom bila sam iskreno jako razocarana u sebe. Ja koja i dalje ne mogu da uradim ni jedan zgib i ni jedan pravi muski sklek. Na ishranu pazim. Dosta. Ne pijem nikakve suplemente. Sta mi preporucujete?
-
Htela bih da pocnem sa crossfit treningom. Vezbam vec 8 meseci u teretani prilicno redovno oko 3 puta nedeljno i iskrena da budem rezultati nisu bas zadovoljavajuci. htela bih malo bolju definiciju. Za tih 8 meseci isprobala sam dva tri tipa treninga. Radim i kardio i tegove ali kad sam videla devojku koja se bavi crossfitom bila sam iskreno jako razocarana u sebe. Ja koja i dalje ne mogu da uradim ni jedan zgib i ni jedan pravi muski sklek. Na ishranu pazim. Dosta. Ne pijem nikakve suplemente. Sta mi preporucujete?
Kako nisi napredovala? Sigurno pravis gresku kod ishrane ili treninga, ispisi kako se hranis i kako ti tacno izgleda trening.
-
Pa ja sam vec pisala o tome. Ishrana nije sigurno jer za dorucak jedem ovsebe sa cimetom i bananom u to dodam mleveno laneno seme i fit jogurt. Znaci sve clean. Za rucak raznovrno zavisi nekad puletina nekad curetina uglavnom salate, jedem avokado dosta, ponekad pojedem gulas koji sama spremim bez vestackih dodataka. Od carbsa jedem krompir iskljucivo kuvan u jako malim kolicinama i ponekad brown rice. Nista vise! Ok dozvolim sebi nekad crnu cokoladu ili integralni kreker ali pojedem jednu do dce jockice. Uzina su mi bademi sa grckim jogurtom i voce. veceram slate od povrca. Sve iseckam i napracim salatu. Uz to nekad pojedem kuvana jaja nekad tunu. Ne pijem gazirano ni alkohol. uzmem nekad puter od kikirikija ali organski. Hleb skoro nikad. Imam neki ovseni koji mi vec nekoliko dana stoji nisam ga ni pojela. Mislim da mi je trening statican trenutno. Prvo radim zagrevanje 5 min a zatim trbusnjake tipa jedna vezba 2x20 pa druga pa tako tri. Onda idu cucnjevi 30kom,sklekovi 20 kom zenski pa lat masina 20 kom i to 2 kruga. Pa onda trcanje ili cross 20 min pa onda krecu vezbe na spravama prvi dan su to noge i triceps pa drugi biceps triceps i ramena a treci su ledja i grudi ja mislim. Uglavnom dosta dugo mi traje trening pauze pravim 30 do 45 sec izmedju ponavljanja. Radim za sad sa manjom tezinom jer imam 56 kg a visoka sam 172
-
Izvinite na pravopisnim greskama.
-
Crossfit je totalni promasaj, osim ako ti nije dosadno pa bi htela da malo ubijes vreme, a ujedno da se ne mucis mnogo.
-
Zaboleo me ovaj komentar keve mi :D
Samo cu reci Velibor Pocek, Marko Lukic, Dalibor Ilic. Jos koliko hoces ih ima ako treba dalje :D
@Mirka Bolje idi na crossfit. Tamo imas grupe po nivoima i napreduje se na gore. U teretani 90%+ zena zevaju okolo i samo se glupiraju a tamo to nema vreme ide i svi rade u isto vreme. Tako da za zene ja sam za crossfit.
-
Okej, to je moje misljenje i stav. Ja sam za iskljucivo za hardcore gym verziju. A ovo sto nabrajas ove likove je smesno, nemoj ja da krenem da nabrajam ove iz mog fazona. Samo pogledaj Mr. O., svaki komentar je suvisan!
-
Iskreno u mojoj teretani ima vise likova koji se seckaju i garantujem da po treningu, urad8m vise od njih. Ne zabusavam uopste jer nemam vremena da provodim u teretani dva sata. Ali opet rezultati su jednostavno slabi. U stvari slabi za moj pojam. Zelim ostati vitka i ne zelim dobijati masu ali zelim da mi se misici vide. Znam devojku koja ide na crossfit. Kad je vidis rekao bi covek mrsava,sitna,ali devojka je jako dobro gradjena. Sitna je ali sva je misicava. To ja zelim da postignem samo se pitam da li je crossfit dobar za to. Razmisljam i o boksu...pa sad..
-
Da li radis cucnjeve, mrtvo, benc, potisak za ramena, veslanje u pretlonu, potisak sa cela za triceps, biceps pregib EZ sipkom, propadanja ako mozes ?
-
Zaboleo me ovaj komentar keve mi :D
Samo cu reci Velibor Pocek, Marko Lukic, Dalibor Ilic. Jos koliko hoces ih ima ako treba dalje :D
@Mirka Bolje idi na crossfit. Tamo imas grupe po nivoima i napreduje se na gore. U teretani 90%+ zena zevaju okolo i samo se glupiraju a tamo to nema vreme ide i svi rade u isto vreme. Tako da za zene ja sam za crossfit.
Jel taj Velibor Pocek onaj tip sto sve jede pa izgleda onako isklesan ? :) Ahahah covece ozbiljnosti malo...Pravi krosfiter Ric Froninig i ostali,dal stvarno mislis da oni treniraju na onaj nacin kao sto je prikazan ? :D Naravno da ne,totalno drugi tip treninga i pre takmicenja se radi na kondiciji i to je to,dakle cista periodizacija za takmicenje.Mani se ovih nasih sto prodaju maglu.Previse katabolna aktivnost da bi neko nesto postigao ozbiljno sto se estetike tice.Poz
-
Velja ne jede tako svaki dan vec samo kad je prazan ode da pojede pljeskavicu i onda slika samo da ljude iznervira :D Trenirao je covek kod mene u teretani dok se nije zaposlio kod Vladice.
Nigde ja nisam pomenuo da li ces estecki nesto uraditi vec da li ces misice nabaciti. To ti od genetike zavisi kako su ti misici vezani.
Stvar je vrlo prosta. Budes li trenirao crossfit treninge takvi kakvi su tamo osmisljeni kao npr u Sparatancu i jeo koliko treba nabacices misice.
Ta rec katabolizam je malo drugacija nego sto mislis.Ti trebas da budes prazan pa da onda krenes i dalje da vezbas da bi gubio misice.
Znaci kakav god trening da bude od sat vremena mozda je pola na intenzitetu a pola budu vezbe zasebno, ti neces stice ceo da se istrosis nikako pa onda jos nastavis da gubis ne znam sta. tako da se onda lepo jede i sutra is spreman da radis ponovo. Trenirao sam rukomet 7 godina od toga 2 godine zajedno sa teretanom.I isao sam na trening rukometa pravo posle teretane a na rukometu ti trening bude trcanje "od linije do linije" pa ni tada nisam bio katabolican i sve je islo kako trebai ide dalje.
-
Pecha radim bukvalno sve sto si nabrojao. Ne radim propadanja jer nemam snage,kao ni za zgibove. Ne radim ni velike tezine...jednostavno nemam snage...ne pijem nista od suplemenata a mozda bih trebala. Sto se tice crossfita vidim neki ga hvale neki ne ali ja vidim da svima daje rezultate. Ne trazim da preko noci izgledam kao fitness model ali kao da sam dostigla neki nivo i sad 3 meseca ne mrdam sa mrtve tacke
-
Pecha radim bukvalno sve sto si nabrojao. Ne radim propadanja jer nemam snage,kao ni za zgibove. Ne radim ni velike tezine...jednostavno nemam snage...ne pijem nista od suplemenata a mozda bih trebala. Sto se tice crossfita vidim neki ga hvale neki ne ali ja vidim da svima daje rezultate. Ne trazim da preko noci izgledam kao fitness model ali kao da sam dostigla neki nivo i sad 3 meseca ne mrdam sa mrtve tacke
Bas zato sto ne mrdas mislim da trebas da povecas kilaze.
-
Pecha radim bukvalno sve sto si nabrojao. Ne radim propadanja jer nemam snage,kao ni za zgibove. Ne radim ni velike tezine...jednostavno nemam snage...ne pijem nista od suplemenata a mozda bih trebala. Sto se tice crossfita vidim neki ga hvale neki ne ali ja vidim da svima daje rezultate. Ne trazim da preko noci izgledam kao fitness model ali kao da sam dostigla neki nivo i sad 3 meseca ne mrdam sa mrtve tacke
Koliko drugo treniras ? Unos proteina je oko 2g po 1kg telesne mase ? Neka slika ? Imas li neku sliku od pre 3 meseca i trenutnu ? Koliko imas godina ?
Citiracu te, napisala si dole u postu ''Radim za sad sa manjom tezinom jer imam 56 kg a visoka sam 172''. Kakve veze ima sto sa kilazama kojima radis to sto imas 56kg i 172cm ? Kilaze se povecavaju kad god mozes sve dok forma izvodjenja ne trpi!
Za misicnu hipertrofiju treba raditi sa ''vecim'' kilazama 8-12 ponavljanja. Sa manjim kilazama se dobija kondicija i izdrzljivost misica. Vrlo malo hipertrofije.
-
Imam 32godine. Treniram dosta dugo ali aktivno vec godinu dana. Pod aktivno podrazumevam da sam u proseku 3-4 puta nedeljno u teretani. Ja za vece kilaze nekako nemam snage bas sam slaba. Bar se tako osecam. Slike nemam zaista ne volim taj pozeraj da slikam svoje noge,stomak,misice...jednostavno ne radim to...pa nista hvala na savetu za trening. Sto se ishrane tice juce sam za rucak pojela 200gr pileceg a za veceru 200gr cureceg filea. Uz povrce naravno...ja vise od 300-400gr mesa dnevno nema sanse da pojedem ako i yo pojedem dobro je.
-
Treniram crosfit 3 meseca , prvi dan kada sam dosao crko sam samo na zagrevanju,snage nisam imao , nakom mesec dana nabio sam neverovatnu snagu. A sada sa svojih 121kg radim zgibove.. Skinuo sam samo 2 kg zato sto sam som koji je jeo sta je hteo. Ali dobro sad sam i to sredio. U mom klubu su se spremali razni sportisti od kojih je jedan evropski prvak u kick boxu Stevan Zivkovic. Dolaze cak i momci iz teretane koji su nagruvani a trening odrade slabije od mene. Crossfit trening se radi sa tegovima , gilje , DL , izbacaji itd. Lightfit se radi bez sipke i tegova. Trening ti nikad nije isti uvek je razlicit i zato je zanimljivo. Posle treninga si pokidan sto je i cilj. Preporucujem svima ali kod proverenih ljudi koji znaju sta rade.
Moji treneri su Milan Konzul i Nemanja Sutanovac. Samo jako ! Poz