Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Vlajcu Februar 09, 2013, 06:10:05 posle podne
-
Pozdrav, zeleo sam da pitam koji bi mi vi kreatin preporucili s obzirom da sam visok 197 i tezak 88kg?
Razmisljao sam Kre-Alkalyn, ali posto sam slabasan u rukama ne previse nesto, sva hrana mi ide u stomak, grudi i butine.
Evo slika cisto da pogledate.
http://img259.imageshack.us/img259/1197/55124645743775761275418.jpg
Inace sto se tice ishrane nedeljna ishrana mi je vrhunska, dosta jedem mesa, ne pijem, pusim i ne konzumiram previse slatkisa i tako to, mozda pojedem jednu cokoladu eventualno dve u mesecu.
Da se ne lazemo, zelim da uzmem nesto sto ce mi dati lep izgled na moju visinu, volim masu i definiciju tu i tamo, znaci nesto sto ce mi za kratko vreme(2-3 meseca) dati super izgled, da nije stetno sto je najbitnije. I da li posle toga ostaje to kako jeste ili mora postepeno da se odrzava to posle prestanka uzimanja tog kreatina? Hvala svima na odgovoru, pozdrav!
-
Da se ne lazemo, zelim da uzmem nesto sto ce mi dati lep izgled na moju visinu, volim masu i definiciju tu i tamo, znaci nesto sto ce mi za kratko vreme(2-3 meseca) dati super izgled, da nije stetno sto je najbitnije. I da li posle toga ostaje to kako jeste ili mora postepeno da se odrzava to posle prestanka uzimanja tog kreatina? Hvala svima na odgovoru, pozdrav!
Ne postoji nista sto mozes da uzmes i da ti da super izgled :) Za super izgled mora pametno i konstatno da se trenira uz vrhunsku ishranu, nista vise i nista manje!
Cini mi se da ti ne znas sta tacno radi kreatin. Adenozin je povezan sa 3 molekula fosfata i kada se jedan fosfat prekine u lancu oslobadja se velika kolicina energije. Medjutim njega ima vrlo malo u misicu (mada kod nekih ljudi je ta kolicina ogromna i na njih kreatin ne deluje). Da ne ulazimo dodatno u tu 'ogromnu nauku', kreatin sluzi da poveca rezerve fosfata. To je proces koji zahteva 7-14 dana. Kada se misic zasiti kreatin-fosfatom tada ces osetiti bolju eksplozivnost, malo povecanje snage i mnogo brzi oporavak izmedju serija.
Svaki kreatin ima potpuno istu ulogu i svaki kreatin ce povuci malo vode, ali to nije 2 litra vec vrlo mala kolicna, ne zna se tacno koliko.
-
Da se ne lazemo, zelim da uzmem nesto sto ce mi dati lep izgled na moju visinu, volim masu i definiciju tu i tamo, znaci nesto sto ce mi za kratko vreme(2-3 meseca) dati super izgled, da nije stetno sto je najbitnije. I da li posle toga ostaje to kako jeste ili mora postepeno da se odrzava to posle prestanka uzimanja tog kreatina? Hvala svima na odgovoru, pozdrav!
Ne postoji nista sto mozes da uzmes i da ti da super izgled :) Za super izgled mora pametno i konstatno da se trenira uz vrhunsku ishranu, nista vise i nista manje!
Cini mi se da ti ne znas sta tacno radi kreatin. Adenozin je povezan sa 3 molekula fosfata i kada se jedan fosfat prekine u lancu oslobadja se velika kolicina energije. Medjutim njega ima vrlo malo u misicu (mada kod nekih ljudi je ta kolicina ogromna i na njih kreatin ne deluje). Da ne ulazimo dodatno u tu 'ogromnu nauku', kreatin sluzi da poveca rezerve fosfata. To je proces koji zahteva 7-14 dana. Kada se misic zasiti kreatin-fosfatom tada ces osetiti bolju eksplozivnost, malo povecanje snage i mnogo brzi oporavak izmedju serija.
Svaki kreatin ima potpuno istu ulogu i svaki kreatin ce povuci malo vode, ali to nije 2 litra vec vrlo mala kolicna, ne zna se tacno koliko.
Znaci kreatin ti konkretno daje eksplozivnost i vecu kolicinu snage?! Reci mi koji kreatin je dobar da se uzme konkretno za to sto ja zelim a to je masa i veca snaga?
-
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html
Ali rekao sam, MALO vecu snagu, bolju eksplozivnost i s obzirom da te puni fosfatom vecu izdrzljivost i kraci oporavak izmedju serija. 5g bilo kad u toku dana i kada se misici zasite fosfatom tada ces osetiti da kreatin radi. To tog zasicecnja trebace 7-14 dana.
A s obzirom da si rekao da ti je ishrana vrhunska, za bolji trening, fokus i izdrzljivost, mozes da uzmes kofein i beta alanin.
-
Da li već imaš whey protein? Ne bih izostavio taj suplement. Dobar je kreatin koji ti je Nikola90 preporučio. Inače, ako već nemaš, možeš uzeti i protein iste firme, Elite whey, koji je na akcijskoj ceni trenutno.
-
Da li već imaš whey protein? Ne bih izostavio taj suplement. Dobar je kreatin koji ti je Nikola90 preporučio. Inače, ako već nemaš, možeš uzeti i protein iste firme, Elite whey, koji je na akcijskoj ceni trenutno.
Nemam elite whey protein ali verovatno ce da se iskombinuje sa kreatinom koji je Nikola90 preporucio.
-
To bi ti bila super kombinacija.
-
sve je to lepo sto planiras da kupis od suplemenata. Ali po slici, i odnos kilaza-visina, sve to deluje jako mrsavo. A ti bi hteo da za 2-3 meseca nesto bitnije promenis u masi? To je ne moguce. Po mojoj nekoj proceni fali ti jos 15 kvalitetnih kila, minumum. A to se dobija teskim treningom, i kvalitetne kalorije uvek u plusuuu... I tako godinu, 2-3... Jbg, vecina momaka se i izbedari tako kad krenu napaljeni, pa vide da to bas ne ide lako, i posle 2 meseca odustanu. Nadam se da nisi od tih. Ako uzimas kreatin, uzmi monohidrat, u tvom slucaju to je najbolje. I ako imas para, ima tu jos brdo stvari koje bi trebalo da kupis. Whey, omega 3, vitamini i minerali.
-
Ma jok brate, nisam u tom fazonu da idem u teretanu zbog drugih, nego zbog sebe, ceo zivot sam voleo da treniram i da budem u nekakvoj sportskoj aktivnosti, idem zbog sebe da bi lepo izgledao, onako kako mislim da treba. Ne znam koliko si u pravu da mi treba 10-15 kila, kazem ti imam 88 kg, sa tih tvojih 15 kg imao bi 103kg i to je bas dosta, ali ako bih uzimao nesto tipa Whey + kreatin neki + monohidrat to bi bilo super je bi to sve bilo u misicima, ne u masi. Ne znam koji monohidrat treba uzeti, 7 do 8 hiljada raspolazem sa novcem ali videcu ako budem imao vise da kupim nesto kvalitetnije. Pozdrav i hvala na odgovoru.
-
Ma jok brate, nisam u tom fazonu da idem u teretanu zbog drugih, nego zbog sebe, ceo zivot sam voleo da treniram i da budem u nekakvoj sportskoj aktivnosti, idem zbog sebe da bi lepo izgledao, onako kako mislim da treba. Ne znam koliko si u pravu da mi treba 10-15 kila, kazem ti imam 88 kg, sa tih tvojih 15 kg imao bi 103kg i to je bas dosta, ali ako bih uzimao nesto tipa Whey + kreatin neki + monohidrat to bi bilo super je bi to sve bilo u misicima, ne u masi. Ne znam koji monohidrat treba uzeti, 7 do 8 hiljada raspolazem sa novcem ali videcu ako budem imao vise da kupim nesto kvalitetnije. Pozdrav i hvala na odgovoru.
Pa i ja se ne slazem da ti treba jos 15 kg, treba ti jos 20 kg minimum.