Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Korg Februar 09, 2013, 09:59:16 posle podne

Naslov: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg Februar 09, 2013, 09:59:16 posle podne

Pozdrav svim članovima. Nisam znao kako se na našem jeziku zove vežba pa sam je napisao ovako, elem, kad radim ovu vežbu, u desnom ramenu osetim oštar bol pa uvek prekinem, to mi se desilo pre 2 meseca otprilike prvi put. Kad radim druge vežbe za triceps nemam nikakvih problema....

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Februar 10, 2013, 11:13:23 posle podne

Razlog je iritacija mišića rotatora ramena. Potrebno je jačanje rotatora i istezanje rotatora ramena... Izbegavati ovu vežbu dve-tri nedelje. Da li ima bolova pri pokretima ili u miru?

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg Februar 11, 2013, 12:00:31 pre podne

I to sam napomenuo, kad sam osetio pre 2 meseca bol, prestao sam da radim tu vežbu, sad je bio prvi put od tad. Bol osetim kad krenem sa vežbom, i nakon toga koji minut. Trening sam imao juče, i bol je prošao već posle 15 minuta. Znači da stavim akcenat na vežbe za ramena?

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Februar 11, 2013, 11:41:17 posle podne

Naravno umereno + rotatori ramena. Obavezno dobro istezanje rotatora i zadnjeg ramena, tricepsa, latisimusa i pektoralisa...
Javi kako ide...

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg April 27, 2013, 10:12:32 posle podne

Opet mi se javio bol, od februara nsiam radio ovu vežbu i opet sam osetio oštar bol u desnom ramenu.

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 30, 2013, 08:51:59 pre podne

Da li boli pri nekim pokretima: ruka iznad glav, iza glave, iza ledja?
da li radiš istezanja, vežbe ramena?

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg April 30, 2013, 11:08:41 pre podne

Nema nikakvih problema bez tegova. A istezanja radim uvek pre i posle treninga.

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 02, 2013, 11:11:13 posle podne

Kad postaviš ruku u položaj kao za vežbu, bez tegova, da li zaboli?
Sa kojom težinom radiš vežbu?

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg Maj 03, 2013, 02:06:17 pre podne

Не боли ме без тега, а радим са 5кг, дакле са малом тежином.

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 04, 2013, 01:19:22 posle podne

Boli te kad radiš sa 5kg?

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Korg Maj 04, 2013, 03:19:11 posle podne

Да, али само иза леђа и кад радим једном руком. Због бола не смем да повећавам, иначе сам раније радио са 10кг, а кад радим са две овај исти покрет не боли ме иако радим са 15кг. Видећу следећег тренинга да приликом загревања акценат ставим на раме.

Naslov: Odg: Bol u ramenu kod vežbe ,,one arm triceps extension''
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 09, 2013, 10:28:28 posle podne

Obrati malo više pažnje na rotatore ramena i zadnje rame....