Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: lonelyeagle2005 Februar 14, 2013, 09:22:20 posle podne

Naslov: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?
Poruka od: lonelyeagle2005 Februar 14, 2013, 09:22:20 posle podne

Obelezio sam na slici za koju grupu misica me zanimaju vezbe.  Da mogu kuci da ih izvedem. Imam i dva rucna tega i poceo sam vezbu kad su tegovi pored tela i ramena se pomeraju kruzno.

I zanima me kako se zove grupa misica ispod pazuha? Da li spada u grudi ili ne?

(http://i45.tinypic.com/vzx151.jpg)

Naslov: Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?
Poruka od: Stefan L. Februar 14, 2013, 10:02:01 posle podne

Siroki zgibovi za lepeze a Potisci i sleganje za ramena.

Naslov: Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?
Poruka od: Nikola Najdanovic Februar 15, 2013, 12:03:08 pre podne

Kruzni pokreti ramenima su ok sa veoma malim tezinama. Vece tezine = veci rizik od povrede.

Umesto kruznih pokreta, postavi ramena nazad i dole. Glava malo povijena napred i dizi ramenima gore-dole. Trudi se da su ramena svo vreme pozadi.

Za lepeze, kucaj u yt - dumbbell row

Naslov: Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?
Poruka od: daniel.t Februar 15, 2013, 10:16:13 pre podne

Pogledaj sajt www.sixpackfactory.com

Tamo imas da biras misic po misic, pa dobijes pojedinacne vezbe ili ceo trening za tu grupu misica. Imas video snimke za sve vezbe, sa objasnjenjima kako i koliko ih raditi i uglavnom za svakiu grupu misica imas varijantu workout i HOME EXERCISE, sto tebe interesuje i prilagodjeno je radu kod kuce sa strunjacom, loptom, bucicama i sopstvenom tezinom.

Osim toga, na www.bodybuiding.com imas jako puno vezbi, ali ovaj prvi sajt mi je bolji za to sto tebi treba...

Naslov: Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?
Poruka od: lonelyeagle2005 Februar 16, 2013, 12:32:39 posle podne

to sam trazio. hvala na odgovorima