Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: stefolinhoo Mart 05, 2013, 10:32:02 posle podne
-
Evo moje transformacije!Na slici levo (2010 god)sam imao oko 103 kg,kasnije sam otisao na 110kg (sve salo bilo,bilo ne pobratilo se!) i na kraju za godinu dana omrsao na 79 kg!
-
ubaci sliku bez majice
-
ubaci sliku bez majice
+1 nemoj da krijes dojke :D
-
Hocu naravno mrzelo me da se slikam...
-
Evo resih da iskoristim ovaj dosadan nedeljni dan i beg od spoljasnje vrucine da malo osvezim svoju temu a i obecao sam ovde u temi velikanima bodybuildinga Pedjoni-ju i P.Heath-u da cu ubaciti jos slika.
Velika vecina forumasa me vec odavno zna.Zovem se Stefan,imam 18 godina.Treniram vec neke 2 godine (od toga dobrih godinu ipo dana rada sa zenskim tegicima i stagniranja sa napretkom).
26.1.2012 ja sam imao 115 kg.Po ceo dan sam blejao na cs serverima,bezveze troseci dragoceno vreme.Dnevno bih presao nekih par metara do frizidera da uzmem kokisku i do wc-a.I onda,u toku razgovora preko skajpa sa mojim velikim drugarom i vec odavno bodibilderom,predlozi mi da krenem u teretanu i promenim svoj izgled za sva vremena.U mojoj glavi je to odjeknulo kao bomba.Vec sutradan ja sam osvanuo u lokalnoj teretani.Medjutim,kao sto svi znate,u pocetku sve to ide polako.Bio sam okruzen ljudima koji blage veze nemaju sa mrsanjem a ni ovim sportom.Od sammog pocetka sam pravio krupne greske (nisam veceravao,jeo sam kojekakve integralne kekseve itd) ali sam nekim cudom mesecno padao 2-3 kg.
Evo slika kako je to bilo u pocetku:
(http://www.dodaj.rs/f/1T/AJ/44lJnye1/dscf1309.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/2H/ZL/2XsC0evu/dscf1316.jpg)
U pocetku sam pravio krupne greske,provodio po 2 sata u teretani bezveze radeci mnogo serija i ponavljanja.Do je dovelo da pored gubljenja sala izgubim veliki deo misica.
Negde pocetkom 2013 samo poceo aktivno da citam ovaj forum,korigovao sam ishranu,i izgubio mnogo sala sa malim gubitkom misica.Pocetkom juna sam imao nekih 79.Medjutim sada u julu sam se malo opustio,junk-ao vise,manje trenirao i dobio nekih 4 kg.Shvatio sam da mi je to velika greska i pre neki dan sa krenuo na masu.
Trenutno imam nekih 83 kg,a cilj mi je da izadjem bar do 90-92 kg i onda cu se rezati.Znam da 10 kg uopste nije malo al polako cu i to dostici.
Evo jedna slika ledja trenutne forme:
(http://www.dodaj.rs/f/3w/XE/hQnT0xh/20130804150734.jpg)
Ujutru cu izbaciti sliku prednje strane posto mi je danas junk day i stomak je kao bure! :)
Zaboravih malo da opisem ishranu:
Trenutno unosim negde oko 300 gr kvalitetnih ugljenih hidrata,oko 130-160 gr proteina i masti nekih 100 gr.
Jedem voca,al ne nesto preterano.Pijem dosta vode i tako.:)
Od suplemenata trenutno ne koristim nista,mada planiram da pazarim za koji dan neki protein eventualno i kreatin uz to al bih voleo prvo da cujem vase misljenje?
Na svakih 3 sedmice cu da udate ovu temu sa novim slikama.
Svake pohvale i kritike su mi dobrodosle!
-
Ajde ne krij bradavice, da vidimo jel si ih uprcio :D
-
Pedjoni i ja velikani body-buildinga?Pocastvovan sam. ;D
Salu na stranu, dobar posao, skinuo si mnogo slanine, sad kreni da pakujes MISICNU masu. ;)
-
Ajde ne krij bradavice, da vidimo jel si ih uprcio :D
Evo,brate Pedjoni,slika posle cepanja grudi-bicepsa na treningu! :)
(http://www.dodaj.rs/f/Z/3J/1Nzz6Eji/20130804182848.jpg)
-
Pedjoni i ja velikani body-buildinga?Pocastvovan sam. ;D
Salu na stranu, dobar posao, skinuo si mnogo slanine, sad kreni da pakujes MISICNU masu. ;)
Hvala,matori! :)
-
Svaka ti cast... ogromna transformacija..
-
Svaka ti cast... ogromna transformacija..
Hvala puno,druze!
-
Samo napred matori!
Jel i dalje igras cs? :)
-
Hvala,matori!
Igram,kako da ne,samo mnogo manje,pre sa se rasturao...:)