Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Markoz Mart 06, 2013, 03:00:09 posle podne
-
Pozdrav , zanima me da li postoji neki kreatin koji ne navlaci puno vode u misic nego pravi misicnu masu od njega u kombinaciji sa proteinom ili nekim drugim suplementom...
Za sada pijem whey vec par meseci imam 185cm i 76kg a cilj mi je nekih 80-85kg, a pre nego sam poceo da treniram ( nekih 6 meseci) imao sam 67kg.. Ishrana mi je dobra , svaki dan jedem crveno , belo meso ili ribu , tunjevinu, ovsene , jaja , povrce , voce....
-
Pozdrav
Misic se gradi od proteina tj od aminokiselina,a ne od kreatina.Tako da su aminokiseline te koje su gradivni blokovi misica,samim tim naravno i protein kao makromolekul aminokiselina ;)
A sto se kreatina tice,verovatno si mislio na varijantu kreatina koji ne navlaci potkoznu vodu i ne daje onaj "zaliveni" izgled?
Ako je tako onda ti je u tom slucaju to varijanta Kre alkalyna koji za razliku od obicnog monohidrata ne bi trebalo da navlaci tu potkoznu vodu.
Opet kao sto i uvek kazemo u svemu ishrana je najbitnija pa posle i sve ostalo.Uostalom eto vec napredujes ;)
-
Da li bi onda preporucila kreatin ili ne? I da li je ovo dobar napredak za 6 meseci ?
-
Da li bi onda preporucila kreatin ili ne? I da li je ovo dobar napredak za 6 meseci ?
u kombinaciji sa proteinom slobodno možeš da ga koristiš... 10 kg nije uopšte loš napredak, samo je sigurno dosta kilograma voda i salo... ali to neka te ne brine... ne može da bude čist mišić nikako, to je normalno.
Uzmi kre alkalyn koji ti je Beka preporučila, zbog željenog efekta koji si naveo,.
-
Napredak je dobar ako se menjas u ogledalu, kilogrami na vagi su manje bitni.. I ti trebas sam postaviti svoje ciljeve i biti ili ne biti zadovoljan napretkom..
Uzmi krealkalyn ako vec se plasis vode.
-
U kombinaciji sa proteinom ga mozes uzeti,zasto da ne.Pomocice ti oko snage,izdrzljivosti,oporavka,a i hidrirani misic ce lakse vezivati hranjive materije...
I naravno da jeste pomak jer ljudi nekad jedva nabace i 2-3 kg a vezbaju mesecima.Sad sto rece Monika tu je malo misica vise masti i vode ali polako,kvalitetnim unosom proteina iz ishrane pa eto i suplementacije,kvalitetnim treningom i svim tim stvarima uklopljenim docice i do misica ;)
-
Da ne otvaram temu,znaci zanimala bi me doza Kre Alkalina,vec duze vrijeme pijem Kreatin,prije pola godine sam pio jedan period (oko 2,3 mjeseca) kreatin monohidrat oko 5 grama dnevno,ali mi nije bas ok jer mi je navlacio vodu a u mome sportu Fudbalu to mi smeta,od tada sam koristio neku mjesavina kreatina (6 razlicitih vrsti) tu nema monohidrata,mada i od njega mi se cini kao da mi malo vodu navlaci,tako da sam se odlucio za Kre Alkalin,samo bi me zanimalo koja bi bila dnevna doza dobra,jer pise 1-2 ujutru i 1-2 prije treninga?Ne znam za ovo ujutru s obzirom da ustajem rano,u 6 ipo sati ali tada ne doruckujem,tek oko 10,uglavnom kada ustanem pojedem nesto slatko (to mi je navika ne mogu funkcionisati,ako nesto slatko ne pojedem nakon budjenja)..imam 16 godina..
-
Kre-alkalyn se pije po 1-2kp pre i 1-2kp posle treninga...
Verujem da je alkalna varijanta kreatina za tebe kao fudbalera zaista bolji izbor ;)
-
@Beka - Zaboravio sam da napomenem da radim samo prirodne vezbe , tezine me za sad ne zanimaju i da li je uopste i bolje za mene da uzimam krealkalyn od monohidrata?
-
Ako ne zelis potkoznu vodu definitivno je bolji izbor...
Ali sada te vec ne razumem sta ti zelis?
Ili jos bolje pitanje je sta ocekujes od kretaina bilo da je obican monohidrat ili alkalna varijanta?
Ako ocekujes da ce on izgraditi misicnu masu,nece kao sto sam ti rekla,protein je taj koji ce to uciniti.
Ako ti je potrebna snaga,izdrzljivost,smanjenje upala koje ce postici kre-alkalyn onda ga i uzmi,kao i naravno povecanje obima misica sto mozes ocekivati od bilo kog kreatina (ali vodi racuna obima misica a ne izgradjen misic,jer mnogi grese pa stave kreatin u preparat za masu ;) )
-
Cilj mi je da povecam obim misica..
Ja sam mislio da ako pijem alkalni kad prestanem da pijem necu izgubiti na obimu misica ako nastavim da treniram i nastavim sa dobrom ishranom jer ne navlaci vodu , a sa monohidratom hocu. Ispravi me ako gresim i molio bih da mi objasnis to..
-
imaj u vidu da je ljudsko telo sačinjeno iz više od 70% vode.
Ako želiš obim mišića, to znači kontinuitet u treningu i to pravilno isprogramiranom i izvedenom treningu, ishrana - bogata proteinima i kvalitetnim ugljenim hidratima, a od suplementacije svakako protein, kreatin je dobrodošao - to vezano za povlačenje vode ne treba uopšte da te brine, i ako malo povučeš vode to nije ništa strašno - to je normalan prateći efekat - i više se dešava zbog velike količine ugljenih hidrata koju unosiš... ako se baš bojiš toga onda uzmi kre alkalyn i nećeš povlačiti vodu... kreatin je jedan od sportskih suplemenata broj 1, i nijedan ti neće dati sam od sebe obim mišića, to je skup svega što sam gore navela.
-
Kad prestanes da pijes kreatin (bilo koji) nakon nekog perioda ces izgubiti obim misica ako je taj obim iskljucivo od vezane vode u samom misicu.
Ali u svakom slucaju ako ti povecas obim misica tako sto ces nagraditi misic visokoproteinskim unosom onda ces toi teze i izgubiti i moci da odrzis kvalitetnom ishranom,ali naravno i teze je to nagraditi.
Zato ti je najbolja kombinacija da uzimas kreatin (bilo koji za koji se odlucis) sa proteinom tj visokoproteinskim unosom
-
Hvala na svim savetima jos cu malo razmisliti , jos 1 pitanje.. Kad bi uzimao kreatin kad bih trebao i koliku pauzu da napravim?
-
Hvala na svim savetima jos cu malo razmisliti , jos 1 pitanje.. Kad bi uzimao kreatin kad bih trebao i koliku pauzu da napravim?
okvirno, posle 3 meseca korišćenja monohidrata napraviš pauzu mesec dana
-
moj ortak je prezadovoljan krealkalinom i redovno mi ga potura pod nos i hvali :D
moracu da ga probam i ja na kraju
-
Probaj ako vec planiras da uzimas neki od kreatina...Ali opet ponavljam,svako je individua za sebe tako da tebe moze ali i ne mora da odradi kao tvog druga.
Ali u svakom slucaju radeci ovaj posao naisla sam na mnogo vise zadovoljnih potrosaca Kre-alkalyna nego stoi su bili nezadovoiljni ;)
-
moj ortak je prezadovoljan krealkalinom i redovno mi ga potura pod nos i hvali :D
moracu da ga probam i ja na kraju
drago mi je da je tako, u svakom slučaju utisci o preparatima na forumu su uvek dobrodošli, bili pozitivni ili negativni.
I ja sam ga sama koristila i imam utisak da mi je pomogao u oporavku i da sam imala znatno više snage. E sad, na to svakako utiče više faktora.
Kad je u pitanju kre alkalyn, osobe koje nisu osetile efekat povećale su dozu na 4 kapsule - što savetujem svakome ko ima veću težinu - više mišićne mase.
U svakom slučaju, odličan kreatin koji je jedan od najprodavanijih u Pansportu, patentiran od strane firme EFX čiji originalni kre alkalyn i prodajemo - tako da sve preporuke!
-
samo da se javim da sam poceo da ga pijem od ponedeljka
uzimam ga 2 kapsule pred trening i jos 2 posle
-
Pozdrav,zanima me kakav je PowerTec kreatin,ima li neko iskustva sa njim, kreatin je made in Austrija
-
nemamo ga u ponudi , tako da vise detalja nemam da ti kazem.
Ako je cist kreatin monohidrat, verujem da je ok.