Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: kriivi Mart 15, 2013, 01:49:59 pre podne

Naslov: Pocetnik sa suplementima :P
Poruka od: kriivi Mart 15, 2013, 01:49:59 pre podne

Imam 189cm i 74kg, 17god za mesec dana :P uglavnom planiram da uzmem MyoMax gainer u kombinaciji sa Dekstrozom. Pa me sad interesuje da li u opste moze ili treba tako da se uzima sa Dekstrozom i kako da uzimam na osnovu moje kilaze i kad piti sejk pre teretane ili posle i koliko puta dnevno. :)

Naslov: Odg: Pocetnik sa suplementima :P
Poruka od: NIKOLIC> Mart 15, 2013, 02:00:07 pre podne

Gejner kupi jedino ako ne mozes da uneses dovoljno kalorija ishranom.Ako je to slucaj mozes da ga pijes kad god hoces u toku dana i ne treba ti dekstroza uz njega.

Naslov: Odg: Pocetnik sa suplementima :P
Poruka od: kriivi Mart 15, 2013, 05:58:17 pre podne

Aha...pa to jeste slucaj jer mi je ishrana veoma slaba...a kako bih trebao da ga koristim na osnovu moje kilaze i sa cim :) ?      I da li je MyoMax dobar za dobijanje mase ?

Naslov: Odg: Pocetnik sa suplementima :P
Poruka od: MightyMO Mart 15, 2013, 09:33:05 pre podne

MyoMax je dobar gejner, ako si se odlučio na njega, ok je.  Samo što mi se ne sviĂ°a što ti je ishrana veoma slaba - to znači da neće biti zadovoljavajućeg napretka.  Moraš pojačati ishranu, dodaj i vitamine i minerale i B kompleks, omega 3 riblje ulje. Obroci česti, bogati kvalitetnim kalorijama - složeni ugljeni hidrati, proteini,zdrave masti - za više informacija imamo poseban podforum ishrana.

Što se tiče Myomax gain-a oko 65 g doza bi bila ok po mom mišljenju - da imaš bar 25 g proteina po serviranju.  Dekstroza je suvišna.  Posle treninga popiješ tu dozu sa vodom.  Još jednom u toku dana bi bilo poželjno npr ujutru izmeĂ°u obroka.

Naslov: Odg: Pocetnik sa suplementima :P
Poruka od: kriivi Mart 15, 2013, 03:38:42 posle podne

Uredu potrudicu se sto se ishrane tice koliko mogu...i hvala :)