Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: SAMOUPORNOST Mart 19, 2013, 06:15:15 posle podne
-
Siguran sam da ste ovakve teme imali mali milion , ali zelim odgovor na moje pitanje konkretno , nisam nasao potpuno isto pitanje , pa ni odgovor.
imam 16 godina , visok sam 180 cm a tezak oko 75 kg
u zadnje vreme sam se ugojio , i imam malo sala na stomaku i grudima o.O ( :( )
isao sam u teretanu jedno mesec dva , i radio grudi , ali one se nisu smanjile ili zategle, idalje su meke.
mozda je malo smesno kad ovako pricam , ali treba mi pomoc.
drug mi je preporucio da kupimo kreatin i da idemo u teretanu
koji kreatin bi najbolje meni isao ?
hocu da nemam sala na stomaku , i da imam lepo razvijen gornji deo tela. (najvise grudi i trbusnjaci , ruke su mi ok.)
i zasto su mi grudi velike ? kako to da resim ?
molim vas , neka mi neko odgovori!
i da , sta tacno kreatin radi , i kako ce mi pomoci i u kojem vremenskom periodu?
-
Siguran sam da ste ovakve teme imali mali milion , ali zelim odgovor na moje pitanje konkretno , nisam nasao potpuno isto pitanje , pa ni odgovor.
imam 16 godina , visok sam 180 cm a tezak oko 75 kg
u zadnje vreme sam se ugojio , i imam malo sala na stomaku i grudima o.O ( :( )
isao sam u teretanu jedno mesec dva , i radio grudi , ali one se nisu smanjile ili zategle, idalje su meke.
mozda je malo smesno kad ovako pricam , ali treba mi pomoc.
drug mi je preporucio da kupimo kreatin i da idemo u teretanu
koji kreatin bi najbolje meni isao ?
hocu da nemam sala na stomaku , i da imam lepo razvijen gornji deo tela. (najvise grudi i trbusnjaci , ruke su mi ok.)
i zasto su mi grudi velike ? kako to da resim ?
molim vas , neka mi neko odgovori!
i da , sta tacno kreatin radi , i kako ce mi pomoci i u kojem vremenskom periodu?
Kreatin ti ne treba da lepo razvijes gornji deo tela, tj ni jedan suplement ti nece dati lepo razvijene grudi. Par mesec u teretani je kao da nisi ni usao u nju. Suplementi ti jos uvek ne trebaju. Trebas da ulozis pare u ishranu. Sumnjam da imas velike grudi, verovatno si mislio da imas salo na njima. Verovatno ce se neko ubaciti i dati ti savete u vezi ishrane i tvojih ciljeva.
Klasicni bb programi (6-12 ponavljanja u 3-4 serije) ti nece dati 'tvrdji' misic. Taj nacin vezbanja ce ti samo uvecati volumen misicnih celija i grudi mogu da ti deluju 'vece' nego sad. Trebao bi da nadjes program ciji je cilj miofibrilarna hipertrofija. Takav program ce dati na izgled 'gusci' misic, na dodir tvrdji a i naravno mnogo snazniji za razliku od sarkoplazmicnog nacina vezbanja (6-12 ponavljanja) ,medjutim rezultati nece doci kroz par meseci. Izgugluj ostatak
-
Siguran sam da ste ovakve teme imali mali milion , ali zelim odgovor na moje pitanje konkretno , nisam nasao potpuno isto pitanje , pa ni odgovor.
imam 16 godina , visok sam 180 cm a tezak oko 75 kg
u zadnje vreme sam se ugojio , i imam malo sala na stomaku i grudima o.O ( :( )
isao sam u teretanu jedno mesec dva , i radio grudi , ali one se nisu smanjile ili zategle, idalje su meke.
mozda je malo smesno kad ovako pricam , ali treba mi pomoc.
drug mi je preporucio da kupimo kreatin i da idemo u teretanu
koji kreatin bi najbolje meni isao ?
hocu da nemam sala na stomaku , i da imam lepo razvijen gornji deo tela. (najvise grudi i trbusnjaci , ruke su mi ok.)
i zasto su mi grudi velike ? kako to da resim ?
molim vas , neka mi neko odgovori!
i da , sta tacno kreatin radi , i kako ce mi pomoci i u kojem vremenskom periodu?
Potrebno je mnogo vise od mesec dana da bi postigao neke vidljive promene na svom telu ,takodjee potrebna je korekcija ishrane koja je dovela do nakupljanja telesnih masti ( promeniti izbor UH u ishrani ).Mislim da ti kreatin ne treba ,bar ne jos .Bolje obrati paznju da naucis pravilno da vezbas .
-
Razumem , onda izbacujem to da kupim suplement
Da , mislim da imam sala na grudima
a imam 'donji' stomak , odnosno naglo je izbacen skroz dole , (od pupka na dole)
Ima neko resenje za to ? ima li neke posebne vezbe za taj deo ?
-
i da , zaboravio sam
Citao sam da se kod 'decaka' u pubertetu malo grudi nabubre , dal i je to tacno ?
-
Razumem , onda izbacujem to da kupim suplement
Da , mislim da imam sala na grudima
a imam 'donji' stomak , odnosno naglo je izbacen skroz dole , (od pupka na dole)
Ima neko resenje za to ? ima li neke posebne vezbe za taj deo ?
Dobro isplanirana ishrana, treninzi u teretani i kardio. Nista vise.
-
i da , zaboravio sam
Citao sam da se kod 'decaka' u pubertetu malo grudi nabubre , dal i je to tacno ?
U pubertetu sve ti se menja... ko zna kako ces da ispadnes na kraju :D
-
i da , zaboravio sam
Citao sam da se kod 'decaka' u pubertetu malo grudi nabubre , dal i je to tacno ?
Moze doci do toga u pubertetu zato sto su tada hormoni vrlo aktivni - "divljaju". U tom periodu nije nista strasno i smatra se prolaznom pojavom.