Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Filip97 Mart 28, 2013, 01:12:09 pre podne
-
Imam 15. god. visok sam 205cm, 84kg ,treniram basket 2 sata dnevno 6 puta nedeljno.Zanima me sta bi smeo da koristim od sumplemenata za povecanje mase,izdrzljivosti i snage a da pritom kada prestanem sa koriscenjem ne poojave se nezeljeni efekti. Ako mozete d navedete vise.
-
Generalno mladjima od 18 god se ne preporucuje koriscenje suplementacije,ali s obzirom da se aktivno bavis sportom preporuka je glutamin,creatin,multivitamini,omega 3.vise treba da obratis paznju na ishranu da unosis dovoljno UH (slozenih hidrata ) minimum 50 % od celokupnog unosa kalorija u toku dana i 30 % proteina.
-
Hyper mass 5000 kakav je on? http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html?keyword=mass
-
Hyper mass 5000, po mom mišljenju ti je jedan od lošijih gejnera, ali za svoju cenu (s obzirom da je jako jeftin) može da proĂ°e.
-
A kako bi isao ovaj proetin http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html uz http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html :) ?
-
Bilo koji monohidrat i whey protein bice od koristi.
-
Hvala :D
-
Izvini te sto sam dosadan ali ako mozete da mi postavite likove od nekih dobrih gejnera :) i sta je glutamin?
-
Izvini te sto sam dosadan ali ako mozete da mi postavite likove od nekih dobrih gejnera :)
Ne treba ti gejner trosis pare za bezveze, kupi dextrozu i pij zajedno sa proteinom, oko 30gr stavis u sejker :)
-
Izvini te sto sam dosadan ali ako mozete da mi postavite likove od nekih dobrih gejnera :) i sta je glutamin?
Moje je miišljenje da ne treba previše žuriti sa suplementacijom, osim ako se aktivno ili profesionalno baviš sportom.
Glutamin je amino kiselina koja jako pomaže u oporavku, posle napornih treninga i takoĂ°e pozitivno utiče na imunitet i štiti mišićno tkivo od razgradnje.
Od kvalitetnijih gejnera preporučujem Dymatize Elite mass ili Scitec VOlumass 35, mada kao što je već iznad rečeno sasvim je ok i protein i dekstroza u kombinaciji.
Pre svega- klopa, klopa i klopa.
-
Vazi hvala :)
-
Koji mi whey preporucujete, ali da nije puno skup moram sam da finansiram :)
-
Koji god da nadjes dobar je :)
-
kakav je ovaj http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html i kolko ima taurina i kolko leucina cuo sam da svi pljuju biotech nzm zasto ako neko moze da mi kaze :)
-
kakav je ovaj http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html i kolko ima taurina i kolko leucina cuo sam da svi pljuju biotech nzm zasto ako neko moze da mi kaze :)
extra je, nećeš pogrešiti. Odličan protein i uz to vrlo pristupačan po ceni.
TakoĂ°e jedan od povoljnih proteina je Nutrabolics Hyperwhey, a imaš i mešavinu proteinsku (Biotech) - kazein, surutka, protein iz jaja, Nitro Gold pro - takoĂ°e dobra cena.
-
a jel sadrzi taurin?
-
Sve sastave naših preparata možeš videti detaljno na našem sajtu.
Na koji tačno preparat misliš?
-
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html ovaj nisam uspeo da nadjem.
-
nema navedeno da sadrži taurin - gledajući aminokiselinski profil naveden na ambalaži proizvoda.
-
ee hvala :) a kakav je ovaj sto se tice rezultata i ukusa ;D http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
-
što se tiče rezultata- mislim da su ti te razlike izmeĂ°u proteina neznatne i manje bitne :)
whey protein fuel - vanila mi se svidela njihova, ostale ukuse nisam probala. A što se kvaliteta tiče, Twinlab je poznata marka sa kvalitetnim proizvodima.
-
Dali je kreatin dozvoljen u kosarci?
-
Dozvoljen je u svim sportovima.
-
Jel cuo neko za NUTREND marku i kakva je?
-
i Koji je protein najbolji od ova 3 http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html http://www.nutrend-supplements.com/bodybuilding/proteins/whey-core-100-5.aspx
-
Tesko je reci koji je najbolji, http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html probaj sa ovim.
-
A ako mi izvade krv jel mogu da vide dali koristim kreatin? ;D
-
Moze biti povecan kreatinin, mada, nije obavezno da vrednosti budu povisene samo zbog uzimanja kreatina.
-
IIsao sam kod nutricioniste i on mi je preporucio whey i kreatin e sada znam da je whey siguran ali za kreatin nisam bas siguran jer meni u kosarci treba nesto sto ce mi trajati a cuo sam da sa prestankom konzumiranjem kreatina nestaje voda koja je dosla u misice zobog kreatina i ok mi je to ali zanima me dali ce mi ostati bar ono sto sam steko od preoteina i hrane i koliko se moze nakupiti tecnosti i dali sa prestankom jos nesto gubim tipa energiju.
-
E ovako - kad prestanes sa uzimanjem kreatina izbacices vodu koju je kreatin povukao u celije ( splasnuces ), ali, neces izgubiti misicnu masu koju si napravio dok si vezbao i dok si se hranio kako treba.
-
A ako budem imao stomacne probleme jel to vremenom nestane? I koliko vode bi povuklo od prilike?
-
Sto bi imao stomacne tegobe? Navlacenje vode konzumiranjem kreatina zavisi od kolicine UH koje unosis u toku dana. Neces se ti osusiti posle kreatina.
-
Pauzu od koriscenja kreatina pravis zbog detoksikacije celije i nakon tog perioda mozes nastaviti koriscenje istog.
-
Kada i ako budes uzimao kreatin monohidrat obavezno povecaj unos vode (ne tecnosti - nego ciste vode ) , i pripazi na unos ugljenih hidrata i neces imati problema sa nadimanjem i stomacnim tegobama ...
-
E hvala ipak cu ga uzeti samo nzm kolko ce mi pomoci u baasketu :)
-
Jel mogu da ga koristim 3 meseca i onda pauza 6 nedelja ?
-
Ne mora da znaci da ces imati stomacne probleme, to nije obavezno, a drugo, mislim da treba da pravis pauzu na mesec dana, desetak dana, dve nedelje, pa onda nastavljas.
-
Jel mogu da ga koristim 3 meseca i onda pauza 6 nedelja ?
Bitno je da imas par nedelja pauzu,samo da se izvrsi detoksikacija celije (da zadrzana voda izadje kao i nus proizvodi metabolizma u celiji).
-
Vazi :)
-
Da li naglo dobijanje na kilazi moze lose uticati na kosti plasim se da cu se povrediti imao sam 84kg 15.2.2013 a danas sam izmerio 87kg.
-
Prirast mase od 3 kg ti nece opteretiti kosti,ne brini. :)
-
A ok :)
-
A dex. koliko konzumirati i kada?
-
Dex samo posle treninga, 20ak grama, u kombinaciji sa wheyom.
-
Da li naglo dobijanje na kilazi moze lose uticati na kosti plasim se da cu se povrediti imao sam 84kg 15.2.2013 a danas sam izmerio 87kg.
Naglo dobijanje na kilazi moze uticati na zglobove i cesce dovodi do povredjivanja, ali se, u ovom slucaju, 3 kilograma za skoro dva meseca ne smatraju naglim tako da ne brines.
-
Vazi i hvala :)
-
Dextrozu do 30 g nakon treninga a i ne moras je uzimati,to umnogome zavisi od ukupnog unosa UH u toku dana!
-
A moze neko da mi kaze kada je najbolje da vezbam posto idem u skolu kada sam prepodne ustajem u 6:30 do 14:00 sam u sk posle toga imam trening u 21:30-23:00 i zaspem oko 00:30. Kada sam po podne ustajem u 9:30 onda u 12:40 krecem u skolu vracam se kuci u 21:00 onda od
21:30-23:000 trening i zaspem oko 00:30. Ako mozete da mi kazete kada bi bilo naj da radim vezbe a da budem odmoran za trening i kada mi preporucujete da uzimam kreatin monohidrat i whey.
-
Kreatin 5g pre I 5g nakon treninga,whey ujutru I nakon treninga.Sto se tice tajminga za trening,kazu da je izmedju 17h I 19h idealno,mada treniraj kada ti najvise odgovara,to je induvidualno.
-
A dali bi bio u fulu odmoran za trening?
-
I jos nesto tokom treninga nesmem da pijem vodu :( a dali bi to bilo opasno zbog kreatina?
-
Kako ne smes?? ???
-
Trener ne da :( budem zedan ko pas posle treninga :(
-
Mislim da su ta shvatanja prevazidjena. Dokazano je da je rehidracija u toku treninga neophodna.
-
Pa znam da mora voda da se pije nista on je debil i drzi nam samo utor kon. ko ga jebe ustekacu flaju pa guc po guc :)
-
Treba mu objasniti da postoji razlika u subjektivnom osecaju zamora, izmedju sportista koji piju i ne piju vodu tokom treninga. U svakom slucaju, nemoj sebi da pravis problem, nije sportski :-), ako je samo jednom nedeljno.
-
Ali ozednim bas zamolicu ga da nam dopusti vodu :)
-
Vise se plasim zbog kreatina da ne smeta to sto ne pijem vodu tokom treninga :)
-
Vecina specijalnih jedinica tokom drila ili jakih treninga ne piju vodu..... ;) prilagoda sviim uslovima zivota ;)
-
E tu si upravu :D
-
Vise se plasim zbog kreatina da ne smeta to sto ne pijem vodu tokom treninga :)
nadoknadi uzimanjem u toku dana, ali zaista je jako loše zabraniti sportisti da ne pije vodu u toku treninga... rehidratacija može da dovede do pada performansi, u najmanju ruku... a može i ozbiljno da ti bude loše, pogotovo imajući u vidu ove vrućine.
-
U poslednjih tri meseca narastao mi je biceps ali je ko loptica i svi me smaraju da mi je skracen ??? da su mi nepravilni zgibovi a radim ih pravilno basi to onako bas sporo.
-
A niko od njih me nije video kako radim zgibove a tegove nisam u skorije vreme.
-
U poslednjih mesec tri narastao mi je biceps ali je ko loptica i svi me smaraju da mi je skracen ??? da su mi nepravilni zgibovi a radim ih pravilno basi to onako bas sporo.
To je do genetike.
-
Uvek uzimam 300ml mleka, 3 belan. casa ovsenih, 2banane i sve to strpamu blender ili kako se vec zove i ispadne ko sok e sada dali bi mogo da ubacim casu kikirikija u to?
-
mleko, ovsene, banane - više nego dovoljno. Nemoj preterivati, može da bude žurka u stomaku. Kikiriki kao užinu, jaja možeš dodatno ali neka budu kuvana jaja ili kajgana, NIKAKO sveža jaja - možeš salmonelu da zapatiš, jako je ozbiljno
-
Zurka :D
-
Vazi meni ovo sve ukupno ispadne 750ml sto i nije tesko popiti ali salmonela se kolko ja znam nalazi u zumanc.. :)
-
e da zaboravio sam da kazem da stavljam i 2 supene kasike dex u sve to. Do sada mi nikada nije bilo muka.
-
Filipe, evo moj admin je uradio fin klip o proteinskom sejku za masu sa i bez whey-a
http://www.youtube.com/watch?v=UOEFmjIQhcw
-
E pa od njega sam i gledo. :)
-
A odakle ti to da se salmonela nalazi samo u zumancetu? Ona ulazi spolja kroz ljusku koja je porozna,i zagadi celo jaje,ne samo zumance.
-
Pa cuo sam od ovoga i cuo sam ovako iz prica. Do sada sam svako jutro pio 5 komada od japanskih prepelica ukupno sam popio preko 400. i nista mi nije ziv i zdrav :)
-
Evo nacina jajovodima kokošaka, moze i preko izmeta,i preko ljuske bio si upravu TwinSix. Salmonela enteritidis se obično nalazi u žumancetu, ali nije isključeno da se naĂ°e i u belancetu. Po ovome mislim da nije puno rizicno kada dobijem salmonelu javi cu se :D
-
Nije da nije puno rizicno kao sto kazes, narocito sada kad ide sve toplije vreme, zasto da se uposte dovodis u takvu situaciju. Stvar je tvog izbora, u svakom slucaju.
-
Salim se :) prestajem samo da istrosim ova jaja u frizideru pa cu onda cekati zimu.
-
Filipe,ti treba da konzumiras jaja,ali termicki obradjena,a ne da cekas decembar pa da ih opet sirova konzumiras. To je htela Doktorka da ti kaze. :)
-
Znam ali svidjaju mi se ziva ubutana i tako to normalno da cu jesti jaja samo cu ovaj period stopirati sa zivim. :)
-
E za ove od 13-17god. sto se izvlace da im je ishrana losa i da ne vredi da vezbaju jer nece biti rezultata. Ja evo poslednjih 1mesec i jace hranim se jako lose ali u velikim kolicinama sada imam 90 kg 206cm dobio sam 6 kg i da napomenem nije salo.
-
Slazem se sa tim da moze da se napreduje, ali, pazi, ako se hranis lose kao sto kazes ne mozes ocekivati ni da su cisti misici u pitanju.
"Misici se prave u kuhinji"
-
Pa sigurno je da bi napredak sa pravilnom ishranom bio veci ali moze i ovako naravno da i tu mora kvalitetne hrane ne moze sada bas sve nazdravo , ja cu morati opet da se vratim na pravilnu ishranu :)
-
pa dobro, u početku je napredak zaista mnogo brži, ali telo se brzo prilagoĂ°ava.. drugo ti si mlad i metabolizam ti je dosta brz...
niko ne kaže da treba da jedeš 100% zdravu hranu, ali neka bar 80% bude kvalitetnija hrana - kvalitetna hrana ne znači da mora biti i neukusna, naprotiv...
videćeš vremenom da će ti preći u naviku...