Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefanq Mart 29, 2013, 03:01:57 pre podne
-
Cilj je masa
E sad koje grupe misica da ukonbinujem (mislim na ono triceps i ledja,biceps i grudi itd..) Kako bi bilo najbolje? Kolko dana u nedelji bi bilo najbolje da idem u teretanu? I koje bi bile neke osnovne vezbe koje bi trebao da radim..? Par osnovnih a ostalo bi sam dodavao kako bi mi odgovaralo vec.
-
Kako god vezbe vezao neces mnogo pogresiti jer ne postoji najbolji nacin. 3-4 dana nedeljno. Ono sto trebas da naucis jeste veslanje u pretklonu, cucanj, mrtvo dizanje, stojeci vojnicki potisak. Na to dodaj benc, propadanja i zgibove. To su vezbe koje treba forsirati.
-
Mislim da u ovoj temi "12 nedelja treninga za početnike" možeš pronaći odgvore na tvoje pitanje, poz
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=72681.0
-
Hvala na odgovorima,samo pola od ovih vezbi sa linka ne znam koje su i kako se rade,neke ni na googlu nisam nasao.. I zar nije bolje da se vezba tako da budu podeljene misicne grupe po danima?
-
Hvala na odgovorima,samo pola od ovih vezbi sa linka ne znam koje su i kako se rade,neke ni na googlu nisam nasao.. I zar nije bolje da se vezba tako da budu podeljene misicne grupe po danima?
Ukljucujem se i ja u temu. Stefane, moras procitati celu temu... Dakle lepo ti je objasnjeno aposlutno, radis celo telo, da bi naucio da pravilno izvodis vezbe, da naucis da dises, da se ne preforsiras i povredis u samom pocetku... Iz samog ovog tvog pisanja se vidi da si jako nestrpljiv. 3 meseca za uvodni deo treninga je malo predugacak, i "fullbody" treninzi su nekada bili korisceni u svetu bodibildinga, ako planiras da se ovim bavis onda radi ovako kao sto je Marko napisao, ako radis cisto zbog bazena, onda radi ovako mesec dana, dok udjes u foru, svakim treningom pogodi misic, i onda pocni da radis po grupama, ja npr. radim trening 3 puta nedeljno, pon: grudi, triceps, sre: ledja, biceps, pet: noge, ramena. Zamoli nekog naprednijeg vezbaca u teretani da nadlgeda tvoj rad i da ti pokaze ;)