Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Alpha April 04, 2013, 09:18:40 posle podne
-
Pozdrav ljudi ,sta mislite o ovoj varijanti...popio sam 500 gr. kreatina (Biotech) i nisam zadovoljan ni malo...e sad razmisljam da uzmem neki NO..
Da li mogu samo da nastavim ili da napravim pauzu...tj.da li bi umanjilo dejstvo ako samo nastavim da ga pijem bez pauze? :-\
-
Slobodno mozes da nastavis sa NO reaktorom, nema potrebe za pauzom.
-
Mogao si čak i da kombinuješ uporedo NO i kreatin, tako što bi NO uzimao pre, a 5g kreatina odmah posle treninga. Nadam se da imaš i protein u celoj ovoj priči. :)
-
A u kom smislu nisi bio zadovoljan kreatinom?
Ako ti je cilj taj kick pre treninga, možeš probati sa NO reaktorom, naravno bez pauze, samo uz veliku količinu tečnosti.
-
A sta si ocekivao od kreatina?
Od njega nikakav kick neces ni osetiti, nema nikakve veze sa NO koji radi na skroz drugom principu..kao sto neko rece, mogao si i da ih kombinujes. Uy to kakva je ishrana?
-
Ishrana je ok,mislio sam da ce mi dati malo snage i malo na tezini...ali od toga nista nisam osetio, razmisljam da probam Hot Blood..pa nisam siguran
bio da li moze samo da se nastavi sa reaktorom...
-
Ako kazes da ti je ishrana ok, kreatin bi trebalo bar da zadrzi vodu i da osetis neku razliku.
-
Ishrana je ok,mislio sam da ce mi dati malo snage i malo na tezini...ali od toga nista nisam osetio, razmisljam da probam Hot Blood..pa nisam siguran
bio da li moze samo da se nastavi sa reaktorom...
Vrlo je moguće da nisi imao dovoljno jaku ishranu, kad nisi dobio na težini.
Ja bih akcenat ipak stavila na hranu i primarne suplemente - protein, amino kiseline...
Hot blood možeš da probaš, imamo ga i u kesicama kao jednu dozu - možeš nastaviti bez obzira što si uzimao monohidrat do sada.
Naravno, unos tečnosti treba da bude velik.
-
Ishrana je ok,mislio sam da ce mi dati malo snage i malo na tezini...ali od toga nista nisam osetio, razmisljam da probam Hot Blood..pa nisam siguran
bio da li moze samo da se nastavi sa reaktorom...
Misici bi morali biti hidrirani, imali bi bolji volumen, ali to ne mora biti vidljivo ako je %BF velik a ishrana losa.
Snagu ne bi cudotvorno osetio, ali izdrzljivost bi bila bolja, npr umesto 10ak ponavljanja mogao bi 12..al to se postize i boljim treningom.
Ne treba unapred odbacivati efekte jednog suplementa i odmah skakati na nesto drugo, jer treba locirati i resiti glavni problem.
Naravno, treba imati i realna ocekivanja, kreatin ne daje nikakav Kick efekat na trening, a sa druge strane No nema kreatina(moguce da neki i imaju, al sigurno su doze nedovoljne)
-
Kako to mislis diuretik,pio sam oko 3 l vode dnevno,mislim da to nije previse...
-
Mislim da oko 3 l vode nije mnogo ,neki piju i po 5,predomislio sam se ,pa sam kupio Labradin Crealin,nastavicu sa jos jednom kutijom od 500 gr umesto No,pa cu tu da stanem i videcu da li je do kreatina...probacu bez pauziranja sa 5-10 gr
Da li mislite da sam pravio gresku sto recimo u danima kad ne stignem da preko dana popijem dovoljno vode,to uvece nadoknadim za nekih sat vremena pa ispijem i po 2 l vode za tako kratko vreme,pa mozda na neki nacin naglo izbacim kreatin iz sebe,obicno sam to radio posle treninga?
-
3 litra vode nije mnogo, normalno je da se popije toliko u toku dana ( 2 - 3 l ), mada, kad se vezba i u toku leta moze i vise. Ali, treba to unositi ravnomerno u toku dana, nije dobro uneti odjednom veliku kolicinu vode jer mozes napraviti hiperhidrataciju organizma.
-
Kako to mislis diuretik,pio sam oko 3 l vode dnevno,mislim da to nije previse...
neko mi je menjao poruku!
Pisalo je uredno da previse vode moze biti diureticno, govorim o velikim kolicinama >5l, ne treba se na silu nalivati jer ce efekat biti takav da ce telo dehidrirati.
3l vode je sasvim u redu
-
3 litra vode nije mnogo, normalno je da se popije toliko u toku dana ( 2 - 3 l ), mada, kad se vezba i u toku leta moze i vise. Ali, treba to unositi ravnomerno u toku dana, nije dobro uneti odjednom veliku kolicinu vode jer mozes napraviti hiperhidrataciju organizma.
Da li mozete da pojasnite proces hiperhidratacije iz strucnog ugla?
Kada sam radio praznjenje za takmicenje, najbolji diuretik mi je bila voda..recimo oko 10l vode na dan, i svakim danom sam bivao sve dehidriraniji.
Ako bude potrebno, potrazicu i neki strucniji tekst da pojasnim proces sta se desava u tom slucaju.
-
Bojane, imaš li iskustva sa različitim čajevima koji vrlo uspešno izbacuju višak vode iz organizma?
-
Bojane, imaš li iskustva sa različitim čajevima koji vrlo uspešno izbacuju višak vode iz organizma?
Naravno, zeleni i crni caj sam takodje koristio, uz pomenute kolicine vode..jednom prilikom nisam mogao koristiti caj(tih dana mi je zeludac bio u neredovnom stanju) pa sam testirao pomenute kolicine vode i bez caja i rezultati su bili korektni.
-
I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode? :-[
-
I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode? :-[
Nemoj se time opterećivati... jako teško ćeš doći do hiperhidratacije... 80% ljudi ne pije dovoljnu količinu vode.
Jednostavno, ako ne unosiš dovoljno tečnosti u organizam on je zadržava - jer mu je potrebna voda za sve telesne funkcije. I to je taj "naduveni" izgled.. čim počneš da piješ više vode - višak vode odlazi ...
-
I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode? :-[
Ako bi poceo da se doslovno nalivas vodom, u zavisnosti od nivoa elektrolita i jos nekih parametara zadrzao bi odredjenu kolicinu vode, ali sve preko te mere mora biti izbaceno iz organizma. Bubrezi pojacano rade, sa viskom vode odlazi i natrijum sto izaziva pad istog, sto ce dalje rezultovati jos nizim nivoom vode u telu.
Sto se hiperhidrataciji tice, cini mi se da je to moguce jedino unosom elektrolita, sto nije moguce ispijanjem vode..nisam expert, pa ne mogu tvrditi, ali mi nije jasan takav scenario.
-
Ok,znaci ipak je najbolje da se drzim na ovih 3l dnevno ;)
-
Ok,znaci ipak je najbolje da se drzim na ovih 3l dnevno ;)
I to je individualno, ali istestiraj najbollje..sve dok ne trcis non stop u WC znaci da je ok ;)
-
Upravo to mi se i desavalo, :),kad slabo pijem vodu u toku dana ,gledam da to uvece nadoknadim,pa za sat vremena ispijem i po 2 litra
-
Za hiperhidrataciju treba uneti mnogo vise od 2 litra vode, i ne desava se tako cesto na svu srecu ( najcesce nastaje kod maratonaca ), ali sam je pomenula zato sto moze biti veliki problem. Ukratko, kada se celije napune vodom u kratkom vremensom periodu, one povlace natrijum iz krvi pa u serumu ostane manjak natrijuma, koji, kad padne ispod odredjenih vrednosti, zajedno sa oticanjem tkiva daje manifestacije koje mogu biti opasne po zivot.
Nece biti problema dok god se voda unosi ravnomerno u toku dana pa se trudi da to postizes.
-
Za hiperhidrataciju treba uneti mnogo vise od 2 litra vode, i ne desava se tako cesto na svu srecu ( najcesce nastaje kod maratonaca ), ali sam je pomenula zato sto moze biti veliki problem. Ukratko, kada se celije napune vodom u kratkom vremensom periodu, one povlace natrijum iz krvi pa u serumu ostane manjak natrijuma, koji, kad padne ispod odredjenih vrednosti, zajedno sa oticanjem tkiva daje manifestacije koje mogu biti opasne po zivot.
Nece biti problema dok god se voda unosi ravnomerno u toku dana pa se trudi da to postizes.
Hvala na pojasnjenju.
Siguran sam bio da voda nije uzrocnik, ocigledno nesto trigeruje elektrolite al se nisam dublje time bavio :)