Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mihail April 07, 2013, 11:17:10 posle podne
-
Pozdrav svima,imam 16 godina,visok sam 180cm i tezak 94 kg.Potrebna mi je pomoc oko uzimanja suplemenata (koji,kakvi..) i nacinu ishrane kako bih neke masne naslage istopio.. :-\
-
Ne mozes da masti, tj masne naslage pretvoris u misic! mozes samo istopiti masne naslage, i onda misic dolazi do izrazaja. Ali ako nemas neke treninge iza sebe, onda je verovatno da nemas ni misice, kakvi treba da budu, da bi dosli do izrazaja. Moj ti je savet da jedes sto vise mesa, i povrca. Treniraj intezivno, i kvalitetno, sve ostalo ce samo doci... Tek kada nabacis neku telesnu masu (pa makar i sa malo sala) onda tek mozes razmisljati o definiciji..
-
Imam misice i dosta treninga iza sebe.Nisam pio do sada nista,samo sam dosta jeo..Smetaju mi masne naslage u predelu kukova i stom aka koje bih da se otarasim.
-
Mada tvoj odnos tezina-visina govori da imas i vise mase nego sto treba, verovatno i dosta sala. Samo treniraj i jedi kvalitetno (imas na forumu o ishrani) i ubaci kardio trening, to ti je dovoljno. Ne trebaju ti suplementi u tim godinama.
-
Hvala ti.
-
ako imas dosta treninga iza sebe, kao sto kazes, ne znam kako si uspeo da nagomilas to salo. Nesto ne radis kako treba. Ili ne jedes dobro, ili ne treniras dovoljno dobro. Izdvoj jedan dan gde ces raditi samo trbusnjake, i 2-3 dana kad ces raditi kardio u nedelji.. To mora da ti istopi to salo, uz ok ishranu.
-
ubaci kardio obavezno, kao što rece škemi, suplementacija ti generalno ne treba jer si još mlad, eventualno whey i kreatin (to ti je neka osnova) nakon izvesnog vremena kada spržiš to salo i smršaš.. imaš razne sagorevače masti, ali po meni je to sve nepotrebno(moje lično mišljenje), na prvom mestu treba da regulišeš ishranu, i samo cepaj treninge!
-
Imam misice i dosta treninga iza sebe.Nisam pio do sada nista,samo sam dosta jeo..Smetaju mi masne naslage u predelu kukova i stom aka koje bih da se otarasim.
Za to trbušnjaci i još neke vežbe za stomak - svaki treći dan, i reguliši ishranu OBAVEZNO, bez toga ništa..
-
Hvala na pomoci,verovatno je problem u ishrane i to sto nisam upraznjavao trbusnake.
-
Hvala na pomoci,verovatno je problem u ishrane i to sto nisam upraznjavao trbusnake.
Što se tiče ishrane - nije verovatno nego sigurno.. Samo gledaj da smanjiš UH, vidi neku visokoproteinsku dijetu ovo-ono, ali ništa ne prenagljuj, jer ako naglo smršaš možeš napraviti sebi problem, to nije zdravo, samo lagano i budi istrajan. ;)
-
Pozdrav svima,imam 16 godina,visok sam 180cm i tezak 94 kg.Potrebna mi je pomoc oko uzimanja suplemenata (koji,kakvi..) i nacinu ishrane kako bih neke masne naslage istopio.. :-\
Pozdrav,
ne savetuje se uzimanje suplemenata u tim godinama, izuzev ako se ne bavis bas ozbiljno nekim sportom. Za sada treba da korigujes ishranu, da jedes cesce, ne preskaces obroke, izbacis slatkise, gazirane sokove, smanjis hleb, pijes min 2 - 3 litra vode, mozes zeleni caj. Jesi li citao malo o ishrani na forumu? Najbolje je da napises kako se sada hranis pa da ti damo smernice sta da menjas.
-
Pa evo ovako: U zadnje vreme sa pokusao da korigujem nacin ishrane.Gazirane sokove kao i negazirane ne pijem uopste,hleb uzimam u manjim kolicinama,jedem raznovrsnu hranu ( inace sam u domu za ucenike ) 3 puta dnevno.Hvala
-
Bilo bi odlično kada bi mogao nekako da organizuješ da podeliš te obroke na više njih dnevno, tipa 5 ili 6 manjih... na svaka 2, 3 sata obrok.. naravno ništa teško od hrane pred spavanje, ja naprimer volim da pojedem ella sir (0% masti) 150gr pred spavanje.. bogat proteinima a ne goji.
-
Nemam naviku da se zderem uvece i pred spavanje pa ne bih ni sada nista jeo,da li odgovara da poslednji obrok bude u 20h?
-
Ok je to sto ne zelis da se prejedes pre spavanja, ali pretpostavljam da kasno lezes, pa mislim da mozes da ubacis jos nesto pre spavanja, da ne budes dugo bez hrane.
-
Hvala na pomoci,verovatno je problem u ishrane i to sto nisam upraznjavao trbusnake.
samo bez hiljada trbusnjaka, jer niti jedan trbusnjak se nece videti dok se masti ne skinu, a radjenje trbusnjaka vaja lep trbusni zid ali ne skida masti, cisto da ne pomislis da ih malo radis ;)
-
Hvala na pomoci,verovatno je problem u ishrane i to sto nisam upraznjavao trbusnake.
samo bez hiljada trbusnjaka, jer niti jedan trbusnjak se nece videti dok se masti ne skinu, a radjenje trbusnjaka vaja lep trbusni zid ali ne skida masti, cisto da ne pomislis da ih malo radis ;)
baš tako, ishrana No.1 ! ;)