Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: mortalkombat April 11, 2013, 07:44:08 pre podne

Naslov: Istezanje
Poruka od: mortalkombat April 11, 2013, 07:44:08 pre podne

Ovako, juce me je na casu fizickog profesor pitao da li vezbam, posto se primecuje. Odgovorio sam potvdno i on mi je rekao da bi trebalo da se istezem zbog necega, pa ovom prilikom bih zeleo da saznam zbog cega je tako vazno istezanje? :)
PS. Trazio sam ovu temu na forumu i nisam je nasao, tako da ako sam negde pogresio slobodno recite :D

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: MightyMO April 11, 2013, 08:52:47 pre podne

smanjuje se mišićna tenzija, poboljšava se cirkulacija, smanjuje se mišićna napetost, povećava se opšti energetski nivo - zbog bolje cirkulacije, smanjuje se rizik od povrede u svakodnevnim aktivnostima i na treningu, povećava se opseg pokreta u zglobovima, poboljšava se mišićna kordinacija, poboljšava se postura

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: mortalkombat April 11, 2013, 09:02:37 pre podne

Jel se treba istezati pre ili posle treninga, i da li biste mogli da postavite neki link sa vezbama za istezanje?

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: BeastMode April 11, 2013, 10:47:45 pre podne

Ako treniras u teretani sa tegovima , istezanje pre treninga nije dobro , sta vise veca je sansa da ces se povrediti u toku treninga ... Ujedno ce ti smanjiti i potencijal treninga (smanjuje snagu , eksplozivnost itd) ...

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: MightyMO April 11, 2013, 11:16:49 pre podne

Citat: mortalkombat  April 11, 2013, 09:02:37 pre podne

Jel se treba istezati pre ili posle treninga, i da li biste mogli da postavite neki link sa vezbama za istezanje?

našla sam ti gomilu slika na google images, toliko da ne znam koju pre da odaberem :)
https://www.google.rs/search?q=stretching+exercises&hl=en&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=P41mUejBJYPl4QSbpYHYDg&sqi=2&ved=0CCkQsAQ&biw=1280&bih=629#imgrc=_

isteži se posle treninga, nikako pre.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: NIKOLIC> April 11, 2013, 11:20:31 pre podne

Pre treninga radi dinamicko istezanje,da se zagrejes malo

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Morris April 11, 2013, 08:07:26 posle podne

Citat: NIKOLIC>  April 11, 2013, 11:20:31 pre podne

Pre treninga radi dinamicko istezanje,da se zagrejes malo

Tačno. Prostim rečima rečeno, pre treninga razgibavanje, a posle istezanje. To je moj trener odbojke(dok sam trenirao) uvek potencirao. I zaista to je jako bitna stvar, raditi istezanje pre treninga je ludost. Ako ne znaš razliku izmeĂ°u istezanja i razgibavanja pitaj nekog, npr profesora jer rečima je teško opisati.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: BeastMode April 11, 2013, 09:15:48 posle podne

http://www.youtube.com/watch?v=ENxaIW4FFlQ

U principu poenta je da "razmrdas" zglobove , radi prevencije mogucih povreda ... Nista preko ovoga ti ne treba pre treninga :)