Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: dr.sharker April 11, 2013, 01:10:38 posle podne

Naslov: ramena!!!
Poruka od: dr.sharker April 11, 2013, 01:10:38 posle podne

koji bi bio najbolji trening za dobijanje mase na ramenima?

Naslov: Odg: ramena!!!
Poruka od: škemi April 11, 2013, 01:33:53 posle podne

Koliko sam ja upucen u materiju, ne postoji trening za masu i definiciju... Ako zelis povecati ramena, ubaci ih 2 puta nedeljno. i gledaj da ti trening nikad ne bude isti. Nadji nekih desetak vezbi koje ces da vrtis u krug, i kombinujes. I lagano probijaj tezine, i naravno jedi.. I to kada se igras sa tezinama, gledaj da imas nekog asistenta, kod pojedinih vezbi. Jer ako ozbiljnije povredis rame. oprosti se od gym-a. Nadam se da sam bar malo pomogao. E da, mozes da ubacis i super setove, ako treniras malo duze, tj ako nisi totalni pocetnik.

Naslov: Odg: ramena!!!
Poruka od: dr.sharker April 12, 2013, 03:33:30 posle podne

Sta mislite o muscle clean-u i military press-u? zbog kicme pitam

Naslov: Odg: ramena!!!
Poruka od: Terror April 12, 2013, 05:25:49 posle podne

ja iskljucivo radim military , potisak sa klupe za ramena jos nisam probao.....nabacaj slobodno radi....ako radis pravilno nece ti smetati kicmi kkako ti kazes...

Naslov: Odg: ramena!!!
Poruka od: NIKOLIC> April 12, 2013, 07:00:07 posle podne

Kao sto teror kaze radi military i tovari tezine, i nemoj zapostavljati zadnje i srednje rame,ubaci neka letenja za zadnje rame i face pulls.