Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: R1 April 16, 2013, 05:51:57 posle podne

Naslov: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: R1 April 16, 2013, 05:51:57 posle podne

Ljudi pomazite izludecu. Nikako da se sastavim sa ovim cucnjevima da odradim mesec dana za redom kako treba vezbu, a da ne bude neki problem. Danas me je zignulo 2x u kolenu i iznervirao sam se i prestao da radim...

Odradim par serija bodyweight i krenem sa tezinom i nekad me zigne, nekad uradim ekstra. Verujem da je do zagrevanja, ali ne znam sta drugo da radim sem bw cucnja pre vezbe. Radio sam ono vrtenje kolenima, ali sam cuo da ni to ne valja.

Naslov: Odg: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: petar95 April 16, 2013, 08:54:34 posle podne

biciklo , ako mozes stojeci ,najbolje ce ti zagrejati kolena

Naslov: Odg: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: R1 April 16, 2013, 10:04:30 posle podne

Radim kuci tako da biciklo otpada.

Naslov: Odg: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: NIKOLIC> April 17, 2013, 11:42:29 pre podne

Sedi u ovom polozaju minut dva i guraj laktovima kolena:
(http://liveandmove.net/images/squat_stretch.png)

I radi jos par dinamickih zagrevanja za kukove i prepone.
Ako te boli koleno, ne verujem da je do razgibavanja nego do nacina kako izvodis cucanj, mozda ti ne odgovara tako kako trenutno radis.

Naslov: Odg: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: Nikola Najdanovic April 17, 2013, 12:35:08 posle podne

Mozda ne ides dovoljno dupetom iza i dole vec veci deo tereta odlazi na kolena.

Naslov: Odg: Zagrevanje pred cucanj?
Poruka od: coldwater April 17, 2013, 01:38:28 posle podne

probaj sa ovim razmrdavanjem:

www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY