Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: BakiKG April 17, 2013, 03:20:03 posle podne
-
Pozdrav svima :)
Pre treninga jedem recimo piletinu, integralni pirinac i salatu, a odmah nakon treninga whey+vodu. Kada treba da mi bude sledeci obrok? Ja uglavnom posle wheya cekam 2-3h za sledeci ali mogu i pre.
-
Obrok nakon treninga ide sto pre, whey odmah nakon treninga a crvst obrok ide pola sata, 45 min nakon toga ( cim dodjes kuci ).
-
Obrok nakon treninga ide sto pre, whey odmah nakon treninga a crvst obrok ide pola sata, 45 min nakon toga ( cim dodjes kuci ).
Ok, meni taj cvrst obrok pada negde oko 17h, sta treba da bude? Piletina i pirinac recimo?
I da li posle toga da jedem jos nesto posto mi je to 5. obrok u toku dana, tj vecera.
-
Moze, nesto od mesa i pirinac ili krompir. I salata obavezno, da se nadoknade minerali i vitamini nakon treninga.
Rano je to, treba ti bar jos jedan obrok do uvece, a narocito ako kasno lezes.
-
Moze, nesto od mesa i pirinac ili krompir. I salata obavezno, da se nadoknade minerali i vitamini nakon treninga.
Rano je to, treba ti bar jos jedan obrok do uvece, a narocito ako kasno lezes.
Ok :) A sta bi moglo uvece recimo oko 20-21h? Lezem oko 12 :D
-
Ovaj mali je neunistiv :)
-
Moze, nesto od mesa i pirinac ili krompir. I salata obavezno, da se nadoknade minerali i vitamini nakon treninga.
Rano je to, treba ti bar jos jedan obrok do uvece, a narocito ako kasno lezes.
Ok :) A sta bi moglo uvece recimo oko 20-21h? Lezem oko 12 :D
Potrudi se da rasporedis obroke tako da ne pravis veliku pauzu izmedju. Uvece nesto proteinsko - mladi sir ( medju vezbacima popularna Ella ), mleko, tunjevina, piletina, salata neka, masline, orasasto voce...
-
Moze, nesto od mesa i pirinac ili krompir. I salata obavezno, da se nadoknade minerali i vitamini nakon treninga.
Rano je to, treba ti bar jos jedan obrok do uvece, a narocito ako kasno lezes.
Ok :) A sta bi moglo uvece recimo oko 20-21h? Lezem oko 12 :D
Potrudi se da rasporedis obroke tako da ne pravis veliku pauzu izmedju. Uvece nesto proteinsko - mladi sir ( medju vezbacima popularna Ella ), mleko, tunjevina, piletina, salata neka, masline, orasasto voce...
Tako sam i mislio, hvala :)
-
Cim dodjes kuci nakon treninga odmah jedes,ne cekas 2h !
-
Cim dodjes kuci nakon treninga odmah jedes,ne cekas 2h !
Od sada tako radim :D
-
Da li je dobro jesti junetinu posle treninga sa ugljenim hidratima i naravno salatom i jogurtom sa 1% mm
-
Jogurt i nije najbolja opcija ne zbog masnoce vec neceg drugog a treba biti umeren i sa kolicinom UH i mesa a to zavisi od tvojih potreba.
-
Sta je prioritet nakon treninga,kvalitetna klopa,ili whey pa posle neka klopa sta se nadje.Ovo pitam jer nemam bas za oba.Sorry za off
-
Uvek ishranu stavi ispred suplemenata, ishrana je osnova. Mi uvek savetujemo da se prvo ulozi u ishranu, pa, ako postiji mogucnost da se ukljuci suplementacija. Cinjenica je da whey ispoljava maksimallni efekat neposredno nakon treninga, ali, ukoliko to ne mozes da ispratis cvrstim proteinom kroz ishranu bolje nemoj ni kretati sa tim.
-
E hvala,odgovor na to pitanje mi je bio potreban :)
-
Marko zbog cega nije dobro jogurt piti?
-
jogurt, isto kao i mleko se ne preporucuje posle treninga zbog sporo apsorbujuceg proteina kojeg ima u sebi. Posle treninga ti treba nesto sto ce ti u najkracem mogucem roku nahraniti misice. Mislim da je Marko na to mislio...
-
Pozdrav ljudi , da li se moze posle treninga umjesto wheya samo meso i neki pirinac ili krompir i ima li kakve svrhe piti samo dex odmah u teretani i kad dodjem kuc meso i pirinac?
-
Moze, ne opterecuj se time.Ne moras dex piti.
-
Pozdrav ljudi , da li se moze posle treninga umjesto wheya samo meso i neki pirinac ili krompir i ima li kakve svrhe piti samo dex odmah u teretani i kad dodjem kuc meso i pirinac?
Mogo je bitnije da nakon treninga kvalitetno jedes ,a suplementacija je tu da pomogne.