Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: P-Rex Oktobar 06, 2006, 10:33:07 pre podne
-
Ajde da se nadovežem na temu ŽeĂ°
6 STVARI KOJE MOZDA NISTA ZNALI U VEZI VODE
Kažu da jedna jabuka na dan drži vas dalje od doktora, a šta cine 8
caša vode za nas?! Voda ima nekoliko dobrih svojstava koja
održavaju telo. Skoro svakoj celiji treba voda kako bi
normalno funkcionisala.
Grubo receno 55% do 75% ljudskog tela je sacinjeno od vode
i smatra se da izgubimo oko 6 solja vode dok dišemo, znojimo
se i dok vršimo nuždu i važno je stalno dopunjavati kako bi
telo normalno funkcionisalo.
Evo nekoliko stvari koje možda niste znali o vodi i koje ce
vas napokon naterati da pijete više vode.
1.Pobodljšava mentalnu snagu.
Oko 80% mozga je sacninjeno od vode, i važno je hidrirati mozak.
Klinicki testovi su pokazali da dehidratacija smanjuje pamcenje
i koncentraciju.
Logika je jasna. Oduzmite svom glavni sastojak mozga i imacete
probleme sa funkcionisanjem. Kao vožnja auta bez ulja :P
U mozgu voda pomaže strujanje tecnosti koje nose proteine i enzime
i pomaže da se ti nutrijenti dostave do njihovog cilja.
Kada telo dehidrira ove tecnosti su sporije i mentalna snaga
se direktno oseca.
Voda takodje oslobadja mozak od slobodnih radikala, koji oštecuju
celije i dr stvari.
2.Može da spreci razne bolesti
Artritis, rak i srcane bolesti su ozbiljna oboljenja koja pogadjaju
milione ljudi ali verovatno možete izbeci to da budete u ovim
statistikama, pijuci vodu.
Glavni je sastojak u cašici kolena. Sundjerast materijal koji oblaže
deo gde se spajaju kosti. Taj deo služi kao amortizer. Kada ima
dovoljno vode manje je trenja izmedju kostiju i naravno manje
artritisa.
Takodje kada ima više vode u našem sistemu telo izbacuje više
toksina.
Smanjivanjem vremena koje provedu ovi toxini u telu smanjuje se
i rizik od dobijanja raka.
Osim sto nam cisti sistem od toksina takodje nas cisti od
viška soli u telu.
Nekoliko studija je povezalo visoke nivoe soli sa visokim
pritiskom a visok pritisak sa problemima sa srcem.
3. Pomaže pri gubitku kilograma
Ako ste gladni probajte malo popiti H2O. Nema kalorija, masti
i dokazano gasi apetit.
Jos važnije , voda ubrzava metabolizam.
Razmatrajuci cinjenicu da skoro svaki proces zahteva vodu,
lako je razumeti kako se sve usporava kada je vaše telo
žedno.
Popiti koji cašu vode je kao da prebacite u vecu brzinu.
Više vode znaci brži metabolizam koji sagoreva kalorije
kad je ubrzan.
Studije su pokazale da posle 2 solje vode, potrebno je 10 do 40min
da startujete vaš metabolizam. Kada se ubrza, sagorevacete kalorije
30% brže.
Jedna studija je pokazala da 6 solja na dan bi dovela do rezultata
od oko 2.5 kg masti u jednoj godini.
4.Smanjuje rizik od karijesa
Voda podpomaže lucenje pljuvacke koja štiti zube smanjivajuci rizik
od karijesa.
U ustima se stvara kiselina koja pocinje da "jede" zub, ali
pljuvacka taj proces sprecava.
Sve dok ste hidrirani, i ne jedete puno slatkiša, imacete dovoljno
pljuvacke da zaštitie zube i održite ih belim i zdravim.
5.Posle burne noci
Došli ste kuci pijani ?! Ukoliko niste prepijani popijte barem pola
litre vode kako biste izbacili sve toxine i kako bi sve brže
kroz vas prošlo. I odma sledece jutro popijte isto oko pola litre vode.
6.Ispijanje previše vode može dovesti do prehidratacije
Nema potrebe ici preko granice. Gledajte to ovako: Zamenjujte vodu
koju ste izgubili i jos malo više :P .
Overdoziranje vode dolazi do toga kada pijete mnogo više vode nego
što bi trebali. Kada se to desi dolazi do disbalans sodijuma,
koje dovodi do digestivnih problema.
Ali bez panika nije tako lako predozirati se ;) .
-
ja opet imam da dodam
nedovoljno unosenje vode (dehidratacija) moze predisponirati nastanku mokracnih kamenaca (urolita),jer se na taj nacin mineralne komponente odrzavaju u prezasicenom stanju u koncentrovanom urinu,a prezasicenje moze biti nestabilno i predisponirati spontanom talozenju i onda jaoj vama,ili kome god ko ne pije optimalnu kol.vode ::)
-
da,i preveliko unoshenje,tj. nalivanje vodom moze da dovede do razgradnje minerala u organizmu..tako da ne treba ni preterivati..
-
Evo naisao sam na jedan text koji govori o tome zasto je jos voda dobra.
Smanjeno uzimanje vode utiče na srce
voda zivotaMalo je poznato koliko dovoljno ili nedovoljno unošenje čiste vode i sa njim povezana dugogodišnja i hronična dehidracija čitavog organizma utiče na kardiovaskularni sistem. Potrebe organizma za čistom vodom iznose oko 2 litra dnevno.
Pri tome moramo da imamo u vidu da gazirani napici, sokovi, čaj, a posebno alkohol i kafa, ni hemijski ni fiziološki nisu isto što i čista voda niti mogu da je zamene.
Ukoliko ne unosimo u organizam količinu vode koja je njegova minimalna potreba, i ukoliko to traje godinama, kako je u nizu svojih stručnih i praktičnih radova pokazao američki lekar dr Ferejdun BatmanheliĂ°, naš organizam polako ali sigurno dehidrira. To dovodi do fiziološkog odgovora niza mehanizama organizma za zaštitu od dehidracije (koje smo nasledili još od naših predaka vodozemaca) i do odgovarajućih promena u funkcionisanju organizma. Ovde ćemo se koncentrisati na uticaj dehidracije na krvne sudove, čije je zdravlje od suštinske važnosti za zdravlje srca.
Krvotok kao vodovodna mreža
Krvni sudovi su elastični i prilagoĂ°avaju se količini tečnosti koja je u njima šireći i skupljajući svoj lumen (obim). Oni moraju da se manjku tečnosti trenutno prilagode grčenjem, smanjivanjem obima, jer bi inače došlo do izdvajanja gasova iz krvi, što bi imalo fatalne posledice. Dakle, dehidracija, koja smanjuje i količinu krvne tečnosti, dovodi do grčenja, odnosno smanjenja obima krvnih sudova.
Drugo, smanjenje količine tečnosti u krvotoku dovodi i do pada pritiska na njegovim krajevima – kapilarnoj mreži koja snabdeva tkiva i organe krvlju. Stvar je potpuno ista kao sa vodovodom: manje vode, manji pritisak u slavini! Da ne bi došlo do oštećenja tkiva usled manjka krvi, kardiovaskularni sistem reaguje povećanjem pritiska! I tako, paradoksalno, manje unošenje tečnosti dovodi do povišenog pritiska. To je ona vrsta povišenog pritiska kome se zapravo ne zna uzrok i koji se, lekarski domišljato, naziva „esencijalnom hipertenzijom”.
Ako hipertenziju ove vrste lečimo diureticima – mi zapravo još pogoršavamo situaciju. Organizam ima manjak vode, a mi ga teramo da je još izbaci! Tako se stvara zatvoren krug koji dovodi do sve većeg pogoršavanja. On se može prekinuti jedino postepenim povećanjem unošenja čiste vode, dok se ne dostigne nivo minimalnih potreba – 2l dnevno!
Holesterol „štiti” krvne sudove od dehidracije
voda je veoma vaznaKad se u organizam ne unosi dovoljno tečnosti, krv, kao vodeni rastvor, postaje gušća. Po principu osmoze, krv tada počinje da crpi vodu iz ćelija krvnih sudova. Svaka ćelija, meĂ°utim, ima primarni mehanizam koji je, da tako kažemo, „stariji” i koji je štiti od dehidracije – a to je stvaranje „cigala” holesterola koje sprečavaju vodu da ističe iz ćelije! I tako, paradoksalno, manje unošenje tečnosti – dovodi do povećanja količine holesterola na zidovima krvnih sudova, a to je poznato kao zakrečavanje koje, nažalost, dovodi do postepenog smanjenog snabdevanja srca krvlju i progresivnog propadanja srčanog tkiva.
Pacijenti dr BatmanheliĂ°a koji su patili od visokog pritiska i holesterola, uz njegov nadzor, uspevali su da reše te probleme samo povećanim unosom vode. Zvuči neverovatno, ali je istinito, što pokazuje njegova dokumentacija, istorije bolesti i svedočenja samih pacijenata. Naravno, ako hoćete da pokušate ovaj metod, morate se konsultovati sa lekarom, jer se mora isključiti mogućnost problema sa bubrezima i pratiti zdravstveno stanje, u slučaju da se neko već leči klasičnim medikamentima protiv holesterola i visokog pritiska, koje bi pod lekarskim nadzorom trebalo da smanjuje onako kako se, sa povećanim unosom vode, smanjuju i vidljivi simptomi.
Izvor: http://www.zdraviilepi.com/
-
Mislim kad sam poceo da treniram unosio sam i do 4l na dan.
Danas je to nesto manje,inace kada neuzimamo dovolno vode to se jasno ocrtava na muskulaturi
nekako smo ravniji,a i gustina misica je slabija
-
Hteo bi da dodam da se u danashnjoj vodi nalaze mnoge supstance poput minerala i raznih soli, tako da preteranim unosom vode moze doci do negativnih efekata.
ja neznam koliko dnevno unosim, mislim da je oko 4-5l
-
Naša zemlja je 47 zemlja od 180 država, rangiranih po količini vodenih resursa u svetu.
Izvori vode se u svetu stalno smanjuju zbog porasta broja stanovništva, zagaĂ°enja i klimatskih promena.
Stručnjaci predviĂ°aju da će do 2025.godine 2/3 stanovništva osetiti ozbiljan nedostatak vode.
Trenutno podaci pokazuju da oko 6000 ljudi dnevno umre od dijareje, prouzrokovane zagaĂ°enom vodom.
Potrošnja vode se udvostručila od 1950.godine, a količina zagaĂ°ene vode je veća nego u basenima 10 najvećih svetskih reka.
-
drzte se :D
-
Svakako treba biti obazriv...
-
A sta je sa onim da voda kada se dovoljno pije budi apetit...to mi je svaki nutricionista rekao, a evo sad ispade da gasi apetit...!? Mozda trenutno moze da ugasi glad, ali na duze staze definitivno pojacava, govorim iz licnog iskustva.
Sa svim ostalim se slazem...
-
Lično nikad nisam mogla da pijem vodu ako mi se ne pije tako da nisam mogla da otkrijem da li kod mene izaziva glad ili sitost..
Ali evo fiziologije iza teorije...
Male količine vode popune želudac i prestaje intenzivan osećaj gladi..
Veće količine vode pokreću značajnije pokrete želuca te eliminaciju sadržaja i brže pražnjenje te i brže osećaj gladi...
-
Lično nikad nisam mogla da pijem vodu ako mi se ne pije tako da nisam mogla da otkrijem da li kod mene izaziva glad ili sitost..
Male količine vode popune želudac i prestaje intenzivan osećaj gladi..
Veće količine vode pokreću značajnije pokrete želuca te eliminaciju sadržaja i brže pražnjenje te i brže osećaj gladi...
Bas to...:) Ako se popije casa vode na veliku glad, ona u trenutku stvara osecaj sitosti ali ako se voda pije u vecim kolicinama na "duze staze" definitivno povecava apetit..
-
Lično nikad nisam mogla da pijem vodu ako mi se ne pije tako da nisam mogla da otkrijem da li kod mene izaziva glad ili sitost..
Male količine vode popune želudac i prestaje intenzivan osećaj gladi..
Veće količine vode pokreću značajnije pokrete želuca te eliminaciju sadržaja i brže pražnjenje te i brže osećaj gladi...
Bas to...:) Ako se popije casa vode na veliku glad, ona u trenutku stvara osecaj sitosti ali ako se voda pije u vecim kolicinama na "duze staze" definitivno povecava apetit..
Mene zaboli glava kad sam gladna, zeludac tek kad je toliko "iscedjen" da krene da luci kiselinu :-\ Ako u tom trenutku nije hrana pri ruci, popijem vode malo, tek da neutralisem kiselinu (mada pravilo kaze Voda u kiselinu nikad) ;)
-
Ja sam takodje primetila da kada sam gladna i popijem casu vode, osecaj gladi se delimicno ublazi barem na neki kraci period.
-
meni obrnuto...ja jos vishe ogladnim....
-
meni obrnuto...ja jos vishe ogladnim....
Taj fazon je i kod mene, otkad pijem dosta vode, popravio mi se apetit.
-
Sta drugo reci sem da je svako od nas individua za sebe...