Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: djoleeta April 23, 2013, 10:54:47 posle podne
-
Pozdrav svima,
Zovem se Djordje Djermanovic, poceo sam da vezbam tacno 23.03.2013 u kucnoj teretani kod komsije, posle 3 meseca sam se uclanio u jednu teretanu u gradu koju sam kasnije promenio(nebitno). vezbam godinu dana i 1 mesec bez velikih pauza( jedino sam imao pauzu od 7 dana kada sam povredio ligament na kolenu). Trenutno vezbam po split principu 5x nedeljno ( grudi, ledja, noge, ramena, ruke). Kao i vecina ljudi u Srbiji imao sam i imam problema da izguram sa valjanom ishranom ali to me ne sputava da vezbam naporno i kako treba. Visok sam oko 182 i tezak oko 70 kg sa veoma niskim procentom masti. Imam veoma brz metabolizam, ektomorf sam ali uz malo bolju ishranu solidno napredujem.Od suplemenata sam koristio Whey protein prvih mesec dana nakon toga nista(skupo bre!). Postavicu par slika iz raznih perioda vezbanja pa mi recite sta mislite...(izvinjavam se zbog kvaliteta ali nema bolje ) ;D
-
jos slika... :)
-
i jos... ;D
-
Odlicna forma,mozda bi trebalo da radis jos na misicnoj masi,ali sve zavisi sta je tvoj cilj?
-
Pa naravno cilj mi je da povecam misicnu masu ali imam brz metabolizam i dosta sam aktivan pa to ide tesko plus ishrana malo koci (proteinski deo :-X ) ali prezadovoljan sam napretkom za godinu dana. ;D
-
Metaboilizam bazalni koliko god da je brz ima neku svoju vrednost( bazalni )kao I potrosnju u toku dana na sve fizicke aktivnosti ,da bi dobijao na telesnoj tezini I misicnoj masi moras biti u kalorijskom suficitu (da uneses vise kalorija nego sto potrosis).Ishrana ti mora biti okvirno 50 UH,35 % protein,15 masti rasporedjena u 4 obroka I 2 uzine u toku dana,a trening za snagu I misicnu hipetrofiju.
-
Tako otprilike i jeste. Hvala :)
-
;D
-
ODLICNA FORMA I DOBRE PROPORCIJE !
-
Hvala covece :)
-
no homo.
-
svaka cast :)
-
zju, kakve separacije na nogama... svaka ti čast
-
no homo.
Zyzz fore :D
Odlicna forma! ;)
(no Homo)
-
dobar,ce da vristu klinke, one vole keramiku :D
-
Simetrican si sto je dobro,super sto radis noge,lepo to ide. :)
-
jeste super ali da krene ozbiljnije sa masom u roku od mesec dana ne bi imao k od ove keramike. i sta bi onda bilo? malo je to kilograma ja imam toliko na 172 visine pa mi fali jos 10kg da bi postigao zeljenu formu. ne kazem da je lako ovo uraditi i postici ali fali jos tu dobre i kvalitetne mase bar jos 10-15kg. samo napred noge po meni najbolje! svaka cast
-
jeste super ali da krene ozbiljnije sa masom u roku od mesec dana ne bi imao k od ove keramike. i sta bi onda bilo? malo je to kilograma ja imam toliko na 172 visine pa mi fali jos 10kg da bi postigao zeljenu formu. ne kazem da je lako ovo uraditi i postici ali fali jos tu dobre i kvalitetne mase bar jos 10-15kg. samo napred noge po meni najbolje! svaka cast
Ne tupi ga,mozda decko zeli manekenski izgled, nemaju svi iste ciljeve.
-
evo me... :D pa mislimo isto sto se tice toga da mi treba 10-15 kg misica jos(al onda bi bio final stage :D )...cilj mi je da budem gradjen kao fitnes modeli ( rob riches, greg plitt...) i ne mislim da se to postize za 1 godinu...polako za 2-3-4-10 godina boze zdravlja videcemo sta ce biti :D mast mi se tesko lepi(tj nikad nisam mogao ni ima na prste da uvatim masti ) ali verujem kad bi isao bas prljavo nabacivanje da mi se ne bi toliko izgubila definicija... Polako samo videcemo ::) neki poslic da nadjem pa da krenem ozbiljnije ...
-
Noge jako dobre,svaka cast,guraj samo!!! :)
-
Dobra forma.
Ako hoces da izgledas kao Greg Plitt, moraces da provozas bicikli koji put. ;)
-
Dobra forma.
Ako hoces da izgledas kao Greg Plitt, moraces da provozas bicikli koji put. ;)
xexex skoro svaki dan i vozim po 10ak km to me i najvise koci u dobijanu mase... :)
-
ne verujem da je na to mislio ;)
-
ne verujem da je na to mislio ;)
axa skontao sam ( cyclying ) je mislio xD :D idem prirodno pa dokle stignem (videcemo jel moguce ili ne)... svaka cast svima i koji uzimaju nesto jer nije tu samo to vec i mnogo rada i odricanja :)
-
e bas to mnogi ne shvataju. ne raste se od hemije nego od hrane! onaj ko je na hemiji vezba vise i jace od onog bez, tako da onaj ko misli da je to tek tako nek proba pa nek se razocara
-
koji ti je trnutni odnos visina/tezina?
-
koji ti je trnutni odnos visina/tezina?
visina 182cm ,tezina 70 kg (mada nisam 100% siguran ni za jedno ni za drugo)
-
e bas to mnogi ne shvataju. ne raste se od hemije nego od hrane! onaj ko je na hemiji vezba vise i jace od onog bez, tako da onaj ko misli da je to tek tako nek proba pa nek se razocara
Zajebi te price...pazi leba ti teze je sa hemijom...pa da je tako svi bi bili natural...Te price ne piju vodu,to su samo losi izgovori.
Jedini po meni opravdan razlog je ako neko zeli da bude toliki da to ne moze postici natural,sve ostalo je glupost i opravdanje.
-
e bas to mnogi ne shvataju. ne raste se od hemije nego od hrane! onaj ko je na hemiji vezba vise i jace od onog bez, tako da onaj ko misli da je to tek tako nek proba pa nek se razocara
Zajebi te price...pazi leba ti teze je sa hemijom...pa da je tako svi bi bili natural...Te price ne piju vodu,to su samo losi izgovori.
Jedini po meni opravdan razlog je ako neko zeli da bude toliki da to ne moze postici natural,sve ostalo je glupost i opravdanje.
Ili takmicarske ambicije
-
koji ti je trnutni odnos visina/tezina?
visina 182cm ,tezina 70 kg (mada nisam 100% siguran ni za jedno ni za drugo)
definicija ti je odlicna, ali da bi bio priblizno kao Greg Plitt, Rob Riches i ostali modeli tog tipa moras nabaciti jos 10-15kg. Zato moras jesti kao konj.... i trenirati kao konj ;)
-
e bas to mnogi ne shvataju. ne raste se od hemije nego od hrane! onaj ko je na hemiji vezba vise i jace od onog bez, tako da onaj ko misli da je to tek tako nek proba pa nek se razocara
Zajebi te price...pazi leba ti teze je sa hemijom...pa da je tako svi bi bili natural...Te price ne piju vodu,to su samo losi izgovori.
Jedini po meni opravdan razlog je ako neko zeli da bude toliki da to ne moze postici natural,sve ostalo je glupost i opravdanje.
Ili takmicarske ambicije
Pa to je to,ko zeli da bude nadljudski ogroman on bi nekom logikom trebao i da se takmici.
Mada momak iz mog kraja to donekle demantuje...Lik je ogroman oko 115 kg sa nekih 8-9% bf,kaze na defki da je oko 105 kg,ali nece da izlazi ni na jedno takmicenje dok ne bude bio sa 115 kg na defki i ne bude bio siguran da je kod nas najbolji...to su reci zajednickog drugara a poznavajuci obojcu nije iskljuceno da je ovaj prvi ozbiljan kad to kaze,da je ogroman znam,nisam ga video jedno 2 godine sigurno,trenira vec nekih 8-9 godina a ima 23 godine i jos se nije takmicio...
Mislim da ce to i ostvariti,jer je toliko posvecen da je to preslo u nesto drugo,nije vise posvecenost odavno...no dobro da ne kvarimo momku temu.
-
bakuta mesi testo ;D
-
Svaka cast ! Fenomenalno izgledas,samo napred ;)