Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: lazar88 April 29, 2013, 09:09:48 posle podne

Naslov: Glutamin + BCAA + Whey
Poruka od: lazar88 April 29, 2013, 09:09:48 posle podne
Koristio bih kombinaciju ova tri suplementa za povecanje misicne mase.
Koje mi preporucujete da uzmem i kako se koriste glutamin i bcaa i u kojim kolicinama.
Sta mislite o ovima.
Glutamin - Ultimate Nutrition Gluta Pure
BCAA - BCAA Xpress
ili je bolje uzeti bcaa u kapulama.
Naslov: Odg: Glutamin + BCAA + Whey
Poruka od: Robert April 29, 2013, 09:11:47 posle podne
Pozdrav, Lazare! :)

Što se mene tiče, umesto glutamina radije bih uzeo kreatin. Dakle, whey + bcaa + kreatin.

BCAA preferiraj u prah varijanti. Mnogo bolja i isplativija, ako zanemarimo problem sa odvratnim ukusom. Što se tiče konkretnih predloga, odlučio bih se za Elite Whey(Dymatize) + kreatin iste firme i može taj bcaa koji si pomenuo.
Naslov: Odg: Glutamin + BCAA + Whey
Poruka od: Nikola Najdanovic April 29, 2013, 11:19:25 posle podne
Citat: lazar88  April 29, 2013, 09:09:48 posle podne
Koristio bih kombinaciju ova tri suplementa za povecanje misicne mase.
Koje mi preporucujete da uzmem i kako se koriste glutamin i bcaa i u kojim kolicinama.
Sta mislite o ovima.
Glutamin - Ultimate Nutrition Gluta Pure
BCAA - BCAA Xpress
ili je bolje uzeti bcaa u kapulama.
Kombinacija za povecanje misicne mase jeste 2g proteina po kgu i mali kalorijski suficit (5-10% od odrzavanja ali u hidratima). Kreatin da, glutamin i bcaa su neisplativi.