Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: radisavljevic95 April 30, 2013, 09:14:35 pre podne
-
Evo ovako ljudi,imam 17 godina i mogu da sebe nazovem pocetnikom u bodibildingu,imam par meseci iskustva u teretani i nisam koristio nikakve suplemente osim kreatina i sad sam nesto kontao da uzmem gomilu suplemenata i da se bacim u ozbiljno treniranje pa ce mi trebati pomoc nekog iskusnijeg pa vas molim ako neko nesto ima da mi kaze,zameri,da me ispravi posavetuje neka slobodno to uradi ;D
mislio sa da kupim sledece preparate
1 kg kreatin monohidrata
500 g glutamina
2 l Liquid amino kiselina
i Mislio sam uzeti oko 5 kg Whey-a
uzeo sam jos neke vitaminske komplekse i zastitu za zglobove :D znaci opasno sam se zagrejao za trening,treba da pocnem sa konzumiranjem za oko 1 mesec pa ajde da vas cujem sta mislite?kontao sam da nabacim cistu misicnu masu :D Pa da cujem vase savete ako ima neko ?? ;D
-
Ne treba ti gomila suplemenata za rezultate vec vise godina pod gvodzem sa adekvatnom ishranom. Ozbiljan trening, ozbiljan ishrana, kontinuitet - to je ono sto daje rezultate.
Sto se tice supsa osim whey-a ne treba ti nista. Kreatin je licni izbor. Tecne ak su neisplative, glutamin takodje. Vitaminski kompleksi su precenjeni a preparati za zastitu zglobova ti nisu potrebni kako zbog tvojih godina tako i zbog tvog vezbackog staza.
-
Vitamine i zastitu za zglobove sam vec kupio pa mi zao da propadnu ;D a sto se tice ishrane,nemam bas neke velike mogucnosti da biram
pa sam kontao da nadoknadim to malo tim amino kiselinama :D a zasto kazes da Liquid Amino i L-glutamin nisu isplativi? jel mozes malo da pojasnis? ;D Hvala
-
Imaš para da "baciš" oko 10000 na supse, a ishrana ti je sporedna stvar, i u fazonu "takva je kakva je..." Kupi samo whey, i eventualno kreatin. Sve ostalo ulozi na hranu, i imaćeš super rezultate, uz dobar trening, naravno.
-
Iskren savet,
uloži za sada u hranu. Ne treba ti brdo suplemenata sa 17 godina. Jedi kvalitetnu hranu - nemasne proteine, ribu, piletinu, ćuretinu, ubaci i crveno meso, jaja, mladi sir... što više povrća, voće izmeĂ°u obroka, orašaste plodove... krompir, pirinač, žitarice...
Moraš da jedeš kvalitetno da bi ostvario rezultat. Koliko god suplemenata da uzmeš a nemaš ono osnovno - nećeš imati zadovoljavajuće rezultate. Stoga, kreni od onoga što je primarno.
Ako se odlučiš za suplemente neka to bude onda velika kanta whey-a. Ali nemoj da žuriš.
-
a zasto kazes da Liquid Amino i L-glutamin nisu isplativi? jel mozes malo da pojasnis? ;D Hvala
Obicnom proporcijom izracunaj koliko stvarno grama proteina dobijas u toj boci ak. Cenu boce podeli sa gramima proteina i videces koliko dinara kosta jedan gram. To isto uradi i za whey i shvatices u cemu je razlika.
Ali posto si ih vec kupio 3-4 gutaljaja na sredini treninga i 3-4 na kraju treninga.
Jos uvek ne postoji ozbiljna studija o glutaminu na utreniranim vezbacima sa realnom ishranom (min 2g proteina po kg). Mozes da verujes reklami pa i iskustvu drugih vezbaca a mozes i da ostanes skeptican ali s parama u dzepu jer neoborivih dokaza jos uvek nema.