Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Gasha_lp Maj 07, 2013, 09:33:13 pre podne

Naslov: Potrosnja glikogena
Poruka od: Gasha_lp Maj 07, 2013, 09:33:13 pre podne

Pozdrav svima! Interesuje me kolika se kolicina glikogena iz jetre trosi posle potrosnje sve glukoze iz krvi,pre nego sto organizam pocne sa topljenjem masnih naslaga radi dobijanja energije. Hvala puno :)

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: MightyMO Maj 08, 2013, 08:32:01 pre podne

nije meni baš najjasnije tvoje pitanje, ali ako ti je cilj trošenje masnih naslaga bitna je odgovarajuća zona u kojoj radiš kardio trening, a trajanje treninga - treba ići ka dužem treningu od 30 minuta, dakle bar sat vremena, jer tek nakon nekih 15-20 minuta telo ulazi u "mod" za sagorevanje masti.
Više o tome ako te interesuje možeš pročitati u novom izdanju pansport biltena, pisala sam o tome - http://www.pansport.rs/images/bilteni/maj-jun2013.pdf

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: Pecha April 02, 2014, 04:21:13 posle podne

A da li se kardio treningom trosi glikogen ?

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: MightyMO April 02, 2014, 04:31:51 posle podne

svaki kardio trening će dovesti do potrošnje glikogena, a od intenziteta kardio treninga zavisi koji tip goriva će se koristiti kao primarni izvor energije.

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: Pecha April 02, 2014, 04:40:48 posle podne

Citat: MightyMO  April 02, 2014, 04:31:51 posle podne

svaki kardio trening će dovesti do potrošnje glikogena, a od intenziteta kardio treninga zavisi koji tip goriva će se koristiti kao primarni izvor energije.

A zavisi i da li smo puni ili prazni glikogenom,kada sam prazan i udarim jedan HIIT trosicu mast kao gorivo.Da li sam dobro shvatio Monika ? :)

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: Pecha April 02, 2014, 05:03:03 posle podne

Dodao bih samo da ja ovde mislim na glikogen u misicima,ne onaj u jetri.

Naslov: Odg: Potrosnja glikogena
Poruka od: MightyMO April 03, 2014, 01:07:01 posle podne

fiziologija sporta :)  probaj da naĂ°eš nešto na tu temu...

ukratko, ako su ti prazne rezerve glikogena nećeš imati snage da nastaviš, tako da će ti samo telo reći "stani" ako želiš da nastaviš visokim intenzitetom, ne znam da li si to nekad osetio... telo je dovoljno pametno i brzo će upasti u "safe mode" i trošićeš i dalje brze izvore energije - ugljene hidrate iz rezervi i kataboliraćeš, direktan recept za katabolizam tj. razgradnju mišića.  Nešto masti ćeš potrošiti takoĂ°e, nije sve tako matematički, ali masti neće biti niukom slučaju primarni izvor energije ako si na višem intenzitetu.
Za sagorevanje masnoća potreban je kiseonik, a to znači aerobni rad, aerobna zona i nizak-srednji intenzitet, duže trajanje.