Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: misko.manifest Maj 26, 2013, 03:35:21 posle podne
-
Ovako, prosle nedelje uzeo sam Universalov kreatin i uzeo sam Twin Lab-ove tecne amino kiseline:
1. Kad da pijem ?
2. Koliko da pijem ?
3. Da li se doze povecavaju posle nekog vremena ?
4. Da li mogu u vodi u kojoj rastvaram kreatin da rastvorim i aminokiseline jer mi je totalno mucno da uzimam ovako kreatin ?
Hvala ! :)
-
1 i 2. Kreatin: u dane treninga uzimaš 5g pre i 5g nakon treninga. U dane odmora 2 x 5g dnevno, bilo kada, na prazan stomak.
Amino: 2-3 kašike pre treninga. Ako nemaš whey, morao bi još 3-4 uzeti i nakon treninga.
3. Ne
4. Možeš. Ugljeni hidrati iz AminoFuela taman će mu dobro doći.
-
Ne vidim potrebu za kreatin u danima off
-
Ne vidim potrebu za kreatin u danima off
u principu, kreatin se uzima svakodnevno, bez pauze, neki rade tako što prepolove dozu u off danima ali i dalje piju.
Ja bih recimo u off danima smanjila amino kiseline, tj sačuvala bih bcaa, glutamin za oko treninga....a kreatin svaki dan, kao i protein
-
Imam ja i protein i n.o reaktor :)
-
obrati pažnju na količinu kreatina u NO reaktoru... jer u tom slučaju nema potrebe da uzimaš veliku dodatnu količinu monohidrata.
ja bih tu uzela pre bcaa i glutamin nego tečne amino, ali nije ni ovo greška što ti imaš
-
Imam ja i protein i n.o reaktor :)
Nisu ni svi NO reakroti isti i kako im se razlikuje kik po čemu su uglavnom poznati tako je i ostali sastav različit i nije isti za sve.
-
U pocetku hot blood kad sam "krknuo" jednu kesicu dva dana nespavanja, napunpanost, posle sam opet uzeo i nije bilo isto.
Posle sam od druga "drpnuo" 2doze n.o-xplode - a i bio sam odusevljen dobar kick, dobar trening a mrzovoljan i umoran sam krenuo i normalno sam spavao. Vise mi xplode odgovara nego hot blood.
Najvecu gresku sto sam uradio, znam da se pije na prazan stoma hot i ja prvo pojedem 3jaja kajganu i onda hot kad se meni smucilo mislio sam da cu zeludac da povratim :D
(kakvo detaljno opisivanje sve sami pridevi) ;D
-
Niko od nas ne reaguje na NO isto i zato ih ima toliko različitih da se za svakoga naĂ°e onaj koji mu odgovara.
-
Baš trenutno koristim Hot Blood i uspeo sam mu naći "caku". 3 dozera Blood-a + 4-5g Beta-Alanina na 30 min pre treninga. :) Pun pogodak, i to pre svega na polju izdržljivosti i intenzivnosti. Sa pumpom već nemam nikakvih problema i bez NO.
p.s. 1 dozer je 10g. Da se ne zaleti neko. :)
-
Ukus hot blooda kad pomislim samo mi je vec muka na onu guaranu, jaoooo ! Dobra kombinacija :)
-
Vidiš šta ti je razlika u ukusima, a meni se ta guarana baš dopadala. :D Sada pijem "blood orange" - fin ukus ali za nijansu slabiji od guarane. :)
-
Huh i meni je ''Guarana'' presela... srecom nisam imao mnogo toga... :P
-
Tri doze nikako ne savetujem totalnim pocetnicima.Tek toliko da se ipak kaze jer ipak je Robert dugo u tome :)
-
Ne, ne, Zoli, nisi shvatio. :) Hot Blood u kutiji(ne u kesicama) ima dozer od 10g, a jedno serviranje je 20g(tj. 2 dozera), kao što je i jedna kesica. Ali, pošto jedno serviranje ništa ne osećam, podigao sam dozu za polovinu, tj. 3 dozera ukupno. :)
Ako prevedemo to u kesice, uzimam kesicu i po, a ne 3 kesice. 3 kesice ne bih nikome preporučio.
-
Ok onda,mada i kesica ipo je za totalnog početnika možda mnogo makar u početku.Ali ipak i to zavisi od tolerancije, tu prevashodno mislim na kofein.