Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: katona94 Maj 27, 2013, 07:47:46 posle podne
-
E ovako. Imam 18 godina, 176cm, 60kg poceo sam sa teningom pre jedno mesec dana. Hteo sam da kupin neki whey protein da bih dobio na masi. Zanima me vase misljenje oko toga. Da li da uzmem whey protein ili nesto drugo? Hvala! :)
-
Slobodno uzmi whey ali ne ocekuj od njega masu. Masu ces dobiti tako sto ces jesti vise ugljenih hidrata.
-
Baš kao što reče Nikola. Bilo masa ili definicija, whey protein ti je uvek najbolja opcija za posle treninga. Sam po sebi nijedan suplement neće ti dati masu. I masu i definiciju daće ti hrana, kao osnovni deo u ovom sportu. A, kada je tu osnovni deo, onda u igru ulaze i suplementi, koji tada mogu da pomognu i pospeše rezultate.
Suplementi = dodaci ishrani. Dakle, mora postojati ishrana, i to što kvalitetnija. :)
Ako želiš preporuku nekog wheya, reci nam koliko novca imaš na raspolaganju pa ćemo te uputiti na najbolji izbor za taj novac. :)
-
Aha... Imam 4000 din na raspolaganju, toliko mislim da izdvojim. Mozete mi preporuciti sta bih treba da jedem da bih dobio na masi? :)
-
Dosta slozenih ugljenih hidrata oko 250 g,oko 120 gr proteina ,I 5 x nedeljno u teretanu.
-
Hvala na brzim odgovorima! :) A koji whey da kupim do 4000 din?
-
Hvala na brzim odgovorima! :) A koji whey da kupim do 4000 din?
možeš kupiti malo pakovanje, 920 g - Dymatize, Scitec npr... i ostaće ti još malo para. Za te pare možeš uzeti dekstrozu npr, za posle treninga.
-
Hvala na brzim odgovorima! :) A koji whey da kupim do 4000 din?
Sacekaj jos koju nedelju, skupi malo vise para i uzmi neko vece pakovanje jer je to isplatljivije a do tada malo vise mesa, jaja i ribe.
-
mhm...a dekstroza je dobra za? :)
-
grozdjani secer, posle treninga je dobro uzeti je zbog boljeg oporavka - i obnavljanja energetskih zaliha, ali nije obavezno i ne treba preterivati
-
Koji whey da kupim od ova tri:
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL0678-100-Whey-protein-fuel.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
?
-
Uzmi jeftiniji, tj. neki od Scitecovih. Ukusni, kvalitetni i još 500ak dinara jeftiniji.
-
Aha..hvala! A koja je razlika izmedju ova dva?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
-
Professional u sebi ima dodate enzime za varenje i ima egzotičnije vrste ukusa.
-
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU464-Isogainer.html
kako da pijem ovaj gejner? ujutro na prazan stomak? i odmah posle treninga?
-
Možeš uzeti 2 dozera odmah nakon treninga. Tu ćeš imati 40ak grama proteina i 60ak grama ugljenih hidrata.
-
mhm :) a ujutro?
-
Ujutru imaj čvrst obrok, standardno. Osim u terminu nakon treninga, praškove ubacuj samo kada nemaš apetit za čvrst obrok ili nemaš vremena/uslova za isti. :)
-
Znaci mogu i pre spavanja da popijem npr. jedan dozer sa mlekom? Sta vi mislite o ovom gejneru? Jel kvalitetan? Da li ima neka stetna dejstva, tj. da li u sastavu ima nesto sto je stetno? Hvala :)
-
To je odličan gejner, kao i svi ostali Nutrabolicsovi proizvodi. Ne bih ti savetovao gejner pre spavanja, pa još sa mlekom, jer vrlo lako možeš početi da se gojiš, tj. dobijaš na masnim naslagama(umesto na mišićima).
Nema ničeg štetnog u suplementima. Sve to već unosimo hranom.
-
Hvala na brzom odgovoru! Imam jos jedno pitanje. Kada sam otvorio ovaj gejner nije bilo one zastitne folije. Da li ovaj proizvod to ni nema ili?
-
Jesi siguran da nije ostala u poklopcu, tj. skinula se zajedno sa poklopcem? Taj gejner, čini mi se, ima onaj plastični zaštitni prsten oko poklopca, koji se mora ukloniti da bi se otvorila kutija. Je l' tako?
-
Da ima taj prsten oko poklopca. A i u poklopcu ima neka bela folija kao. Znaci to je to? Tako treba da bude?
-
To je to, tako treba da bude. Čak i da nema folije unutra, to bi bio fabrički potez jer je suvišan i taj "nivo obezbeĂ°enja" pored onog prstena koji se teško skida. :)
-
Mass geiner na primer, ako bas hoce whey onda ga uzimas posle treninga i pred spavanje (pred spavanje sa mlekom) zbog masnoce i duzine razlaganja mleka. Dekstroza je d-glukoza ili ti grozdjeni secer potreban misicu posle treninga. Ako hoces da se ugojis tepaj ugljene hidrate LOSE, masne gricaklice tipa smoki cips. Lepo ti kazu da sacuvas jos koj dinar isplatice ti se, ali nemoj da se zalices ! :)
Jedan amaterski post !
Pozdrav !
:)
-
Mass geiner na primer, ako bas hoce whey onda ga uzimas posle treninga i pred spavanje (pred spavanje sa mlekom) zbog masnoce i duzine razlaganja mleka. Dekstroza je d-glukoza ili ti grozdjeni secer potreban misicu posle treninga. Ako hoces da se ugojis tepaj ugljene hidrate LOSE, masne gricaklice tipa smoki cips. Lepo ti kazu da sacuvas jos koj dinar isplatice ti se, ali nemoj da se zalices ! :)
Jedan amaterski post !
Pozdrav !
:)
ne bih nikome savetovala, iskreno, da trpa čips i smoki... nije samo do kilaže, već i do zdravlja. Ako je nekome teško da se ugoji, odlična je vest da može da jede i onu hranu koju voli, umereno, ali da trpa bilo šta, nije dobro zbog celokupnog zdravlja :)
whey pred spavanje takoĂ°e nije baš najbolje rešenje, whey se dosta brzo apsorbuje, čak ni mleko ne može toliko da uspori, bolja opcija bi bila dodati bademe, lešnike (kao neki MRP ili zamena za obrok u toku dana) a pre spavanja ili kazein (tipa Night pro protein od Scitec-a) jer kazein se apsorbuje postepeno, i do 7 sati, ili pojesti npr Ella sir pre spavanja kao izvor kazeina u hrani.
-
Ja dosta jedem indijski orah pun je proteina !
Ne znam ja tako brzo mogu da se ugojim a ni da primerim, dok skidanje traje veoma dugo.
Ja mislim da trebas da jedes sve i sto vise !
I nesto najvaznije nikad ne preskaci obroke !
Kazein je pun pogodak !
-
Na orašaste plodove primarno treba gledati kao na izvor zdravih masti. A, još primarnije od toga, kao na izvor brda kalorija. ;D
-
Ja dosta jedem indijski orah pun je proteina !
Ne znam ja tako brzo mogu da se ugojim a ni da primerim, dok skidanje traje veoma dugo.
Ja mislim da trebas da jedes sve i sto vise !
I nesto najvaznije nikad ne preskaci obroke !
Kazein je pun pogodak !
proteini iz indijskog oraha su ti korisni koliko i proteini iz krastavca..
inace odlican su izvor zdravih masti..
-
Citao sam u Pansport bilten-u da sada svaki proizvod iz Pansport asortimana ima zastitni hologram. Ovako, ja sam u ponedeljak kupio jedan proizvod u Pansportu i nema tog holograma.
-
Citao sam u Pansport bilten-u da sada svaki proizvod iz Pansport asortimana ima zastitni hologram. Ovako, ja sam u ponedeljak kupio jedan proizvod u Pansportu i nema tog holograma.
da li je bilo sve ok, zatvoren, sa zastitnom folijom? ako jeste, sve ok. Drugo kupio si u Pansportu tako da verujem da je samo propust u pitanju - izlepili smo ogromnu kolicinu holograma u poslednje vreme, tako da je moguce da se na jednom od 100 preparata desi propust.
-
Da, u pitanju je ovaj proizvod:
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU464-Isogainer.html
Ima kao neki zastitni prsten na poklopcu koji mora da se skine da bi se otvorila kutija. A folija je ostala u poklopcu prilikom otvaranja.
-
Da, u pitanju je ovaj proizvod:
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU464-Isogainer.html
Ima kao neki zastitni prsten na poklopcu koji mora da se skine da bi se otvorila kutija. A folija je ostala u poklopcu prilikom otvaranja.
sve je ok, tako i treba.
Na tom proizvodu nema holograma jer je u pitanju proizvod tj. brend za koji mi nismo uvoznici, već druga firma. Hologram je samo na onim proizvodima brendova koje uvozi Pansport.
-
Ok. Hvala! Da li to što taj suplement pospešuje lučenje testosterona može da bude štetno?
-
Mislim da to nije tako izraženo dejstvo kod proizvoda koji si naveo, tako da možeš biti bez brige.
-
Znaci 100% je sigurno? Imam jos jedno pitanje...da li smeju da se konzumiraju alkoholna pica u toku uzimanja ovog gejnera?
-
Znaš i sam o štetnosti alkohola, suplementi nemaju veze sa tom pričom. :) Pitanje je da li ti je potreban alkohol sam po sebi, a ne da li će nešto praviti dodatnu štetu uz suplemente(kao što neće).
-
Alkohol njet ! ;D
-
Znaci 100% je sigurno? Imam jos jedno pitanje...da li smeju da se konzumiraju alkoholna pica u toku uzimanja ovog gejnera?
to je kao da si pitao da li smem da pijem pivo i ližem sladoled. Pa na šta bi to ličilo?
-
Znaci 100% je sigurno? Imam jos jedno pitanje...da li smeju da se konzumiraju alkoholna pica u toku uzimanja ovog gejnera?
od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera... alkohol i sport ne idu zajedno nikako, kako god da okreneš... jedno je nazdraviti i biti umeren ali druga krajnost nikako
-
Hehe :) A kazete da "od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera" Znaci li to da je gejner stetan? xD
-
Hehe :) A kazete da "od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera" Znaci li to da je gejner stetan? xD
ne, nismo se razumeli... nego si se pribojavao potencijalnog stetnog dejstva sto se tice podsticaja prirodnog lucenja testosterona, a hocu da kazem da alkohola treba daleko vise da se "pribojavas".... ;)
-
Aha :) Okej...hvala! :) Slazem se u potpunosti sa vama sto se tice alkohola!
-
Pozdrav!
Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.
-
Pozdrav!
Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.
Jel si krenuo da vezbas u teretani? Koliko dugo? Jel si savladao pokrete vezbi??
-
U teretanu idem tek 2 meseca ali sam pre toga vezbao godinu dana zgibove,propadanja i ostale vezbe sa svojom tezinom.Sto se tice teretane savladao sam uglavnom sve pokrete osim bendza :/
-
Pozdrav!
Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.
Elite je odlična opcija, mada u tvom slučaju mislim da i gejner ne bi bila loša opcija ukoliko muku mučiš da uneseš koju kaloriju više...
Npr ekonomična pakovanja tipa Nutrabolics mass fusion, Dymatize Super mass ili još bolje Elite mass gainer.
Ovo su samo dodaci ishrani, što znači da bez ishrane sami od sebe neće dati rezultat koji želiš, stoga ukoliko želiš više informacija o načinu ishrane poseti naš podforum o ishrani i potrudi se da nam ispišeš što više o tome kako se trenutno hraniš, da lakše možemo da ti ukažemo gde grešiš i šta dodatno možeš da poboljšaš.
-
Da li je dobro trenirati po ovakvoj toploti?
-
Može biti jako nezgodno i problematično iskustvo ako je baš pakleno u teretani. Moja, na sreću, ima klimu i vrlo je prijatno za trening. Ali se sećam perioda kada klime nije bilo. Jedva se dolazilo do daha, bukvalno sam plivao u znoju i pre nego što se latim tegova, treninzi su mi bili znatno manjeg intenziteta...
-
Aham... A koriscenjem suplemenata pri ovakvoj toploti da li moze biti stetnom u bilo kom smislu? Hvala! :)
-
Whey, amino, glutamin... slobodno, kao i uvek. Kreatin isto normalno koristiš, ali treba dodatno pojačati unos vode pošto je znojenje znatno izraženije pa je telo sklono dehidraciji.
-
Hvala na brzom odgovoru! To isto vazi i za gejnere? :)
-
Da, da, i gejnere možeš bez problema piti.
-
Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!
-
Hajde me update-uj sada, koliko si visok i težak?
-
176cm, 61kg
-
Ako ti je problematično da unosiš dosta kalorija iz hrane, tj. da si uvek u suficitu, nastavi sa gejnerom. Fali ti još dosta mase. Ako ti apetit nije problem, preĂ°i na whey.
-
Aha... Pa imam dobar apetit. Trudim se da jedem sto vise i kvalitetnije. Ribu, jaja, sir, belo meso... Koji whey bi mi preporucili?
-
Scitec 100% Whey Professional, Twinlab Whey Fuel, Dymatize Elite... Zaista svejedno šta ćeš odabrati od tih, a tu su negde i sa cenama. Ako voliš izrazito dobar ukus, uzmi Scitec Whey. :)
-
Aha... Pa imam dobar apetit. Trudim se da jedem sto vise i kvalitetnije. Ribu, jaja, sir, belo meso... Koji whey bi mi preporucili?
Sto vise ne znaci i bolje!Moras znati vrednosti bazalnog metabolizma ,vrednost potrosnje kalorija na treningu pa onda da uneses toliko kalorija da budes u suficitu I tek onda ocekuj napredak u telesnoj masi.
-
Hvala! Moze mi neko reci nesto o Kre - alkalyn-u? Da li je stetan?
-
Ne moze biti stetan ukoliko se koristi po upustvu proizvodjaca .
-
Hvala! Moze mi neko reci nesto o Kre - alkalyn-u? Da li je stetan?
Sam kreatin je jedan od najbezbednijih suplemenata, dok god se koristi kao sto Marko kaze, u propisanim granicama, s tim sto moze imati nezeljene efekte najcesce vezane za digestivni trakt. Kod kre alkalyna, prednost je ta sto su izbegnuti ti nezeljeni efekti, dobro se podnosi, a i ne navlaci vodu kao monohidrat.
Koliko sam videla ti bi da radis na masi, jel tako? Na masi obicno vezbaci uzimaju monohidrat.
-
Aha. Da, zelim da dobijem na masi.
-
dakle zaključili smo da nije štetan :)
još jedna prednost kre alkalyn-a koju bih istakla je njegova apsorpcija - uzimaju se mnogo manje doze u poreĂ°enju sa klasičnim monohidratom jer odreĂ°ena PH vrednost ovog kreatina omogućava da on "netaknut" dopre do mišićnih ćelija.
Ukoliko je cilj masa, mislim da je kreatin monohidrat skroz ok. Uz to, protein, vitamini.... eventualno neki gejner kvalitetniji ukoliko baš ne možeš da uneseš dovoljno kalorija.
Ishrana igra odlučujuću ulogu u tom procesu.
-
Znaci od kre alkalyn-a dobijam samo snagu? A kada prestanem da ga uzimam gubim tu snagu? I da li ce povecati misicni volumen? Hvala! :)
-
Svaki kreatin ce malo povecati snagu, malo poboljsati izdrzljivost i malo skratiti pauze. Naravno da ces beneficije kreatina izgubiti po prestanku. I sa svakim kreatinom mozes da ocekujes malo veci volumen, ali malo. Takodje ne deluje kreatin na svakog vezbaca. Prvo uzmi manje pakovanje, bilo kog kreatina.
-
Znaci od kre alkalyn-a dobijam samo snagu? A kada prestanem da ga uzimam gubim tu snagu? I da li ce povecati misicni volumen? Hvala! :)
Uvek nekako imam utisak da vežbači očekuju skoro čuda kad je u pitanju korišćenje kreatina :) kreatin "super hidrira" mišićnu ćeliju i moguće je da dobiješ na volumenu iz istog razloga. Što se tiče potkožne vode ona se nagomilava nevezano za kreatin, ako unosiš dosta ugljenih hidrata i soli. Ali nije voda to što nas zanima.... snaga, izdržljivost, čak i bolji oporavak - su efekti kreatina, ali kao što je već rečeno u postu iznad ne deluje svaki kreatin isto na svakoga. Ja mislim da bi za tvoje ciljeve jedan dobar monohidrat bio sasvim ok.
Kre alkalyn bih dala npr nekom maratoncu, bicilkisti, fudbaleru.... jer je kod njega taj efekat zadržavanja vode potpuno izbegnut.
-
Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!
Malo si dodao s obzirom da je to za mesec i po...ja sam dodao za desetak dana 4kg...
Kako pijes gejner, kada i koji?
-
Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!
Malo si dodao s obzirom da je to za mesec i po...ja sam dodao za desetak dana 4kg...
Kako pijes gejner, kada i koji?
95% toga je salo i voda.Neces nista uraditi ako se tako brzo gojis.
-
Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!
Malo si dodao s obzirom da je to za mesec i po...ja sam dodao za desetak dana 4kg...
Kako pijes gejner, kada i koji?
95% toga je salo.Neces nista uraditi ako se tako brzo gojis.
Riba, belo pilece, jaja, mleko :)
Pijem VOLUMASS 35 i ne jedem testenine, 9.5 BF ;)
-
Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!
Malo si dodao s obzirom da je to za mesec i po...ja sam dodao za desetak dana 4kg...
Kako pijes gejner, kada i koji?
95% toga je salo.Neces nista uraditi ako se tako brzo gojis.
Riba, belo pilece, jaja, mleko :)
Pijem VOLUMASS 35 i ne jedem testenine, 9.5 BF ;)
Aj vazi.
-
Eo...
-
Ok,i sta pokazujes ovom slikom,da si dodao 4 kg misica za 10 dana ? Pa ti si medicinski fenomen :D
-
Ok,i sta pokazujes ovom slikom,da si dodao 4 kg misica za 10 dana ? Pa ti si medicinski fenomen :D
Decko kaze da sam dodao 90 posto sala i ne veruje da imam samo 9.5 BF...pa eto da se uveri :)
E sad, sto ja trebam da dodam jos kg to je druga prica :D
-
Ok,i sta pokazujes ovom slikom,da si dodao 4 kg misica za 10 dana ? Pa ti si medicinski fenomen :D
Decko kaze da sam dodao 90 posto sala i ne veruje da imam samo 9.5 BF...pa eto da se uveri :)
E sad, sto ja trebam da dodam jos kg to je druga prica :D
A gde si izmerio da imas 9.5 body fat ? :D
-
Ok,i sta pokazujes ovom slikom,da si dodao 4 kg misica za 10 dana ? Pa ti si medicinski fenomen :D
Decko kaze da sam dodao 90 posto sala i ne veruje da imam samo 9.5 BF...pa eto da se uveri :)
E sad, sto ja trebam da dodam jos kg to je druga prica :D
A gde si izmerio da imas 9.5 body fat ? :D
Meni je mereno u lokalnoj banji a imas i neke fore na internetu :)
-
Tema je o whey proteinu, a ne o gejnerima i procentu telesnih masti!
-
Moze mi neko reci da li postoji razlika izmedju ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html kreatina? I koja je? Koji mi preporucujete? I sta mogu da ocekujem od njega? Hvala! :)
-
Moze mi neko reci da li postoji razlika izmedju ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html kreatina? I koja je? Koji mi preporucujete? I sta mogu da ocekujem od njega? Hvala! :)
kreatin etil ester je esterifikovani kreatin monohidrat i dobar je kod osoba koje imaju stomačnih problema prilikom uzimanja monohidrata, doze koje se uzimaju su znatno manje i trebalo bi da zadržava manje vode.
Kre alkalyn je kreatin najnovije generacije, i poseban je zbog svoje specifične PH vrednosti koja osigurava najbolju apsorpciju, tj. unosi se manja doza koja se gotovo maksimalno apsorbuje. TakoĂ°e, ne zadržava vodu te je dobar i kod drugih sportova gde ne sme da se poveća telesna težina -atletika,biciklizam i dr... ne stvara probleme sa stomakom, lako se uzima (kapsule).
Efekti kreatina su uglavnom povećanje snage, izdržljivosti, utiče i na oporavak i na izgradnju mišićne mase, naravno ako su ostali uslovi ispunjeni - a to su kvalitetna ishrana i dobar trening
-
Moze mi neko reci da li postoji razlika izmedju ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i ovog: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html kreatina? I koja je? Koji mi preporucujete? I sta mogu da ocekujem od njega? Hvala! :)
Kre-alkalyn ti je kreatin najnovije generacije i najjaci je s'toga su ti potrebne manje doze njega na dnevnom nivou.Sluzi za bolje performanse,sprecava zamor i upalu misica.Ne izaziva nadutost i stomacne tegobe.
Kreatin Etil-ster je esterifikovani kreatin monohidrat i zbog povecane apsorbcije ti ne treba dodatna upotreba dekstroze.
Ne zadrzava vodu i ne izaziva stomacne tegove.
-
Brate citaj datume, sta si se zavozio pa updatujes teme od pre par meseci