Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: MareBr095 Jun 04, 2013, 05:34:27 posle podne

Naslov: Pomoc
Poruka od: MareBr095 Jun 04, 2013, 05:34:27 posle podne

Pozdrav
Posle duzeg vremena sam svratio na forum i zamolio bih za malu pomoc :D
Imam 85 kg i 180 cm sa visok , a pre 5 meseci sam imao 120 kg
e sad ja bih da malo nabacim definiciju , pa ako bi neko mogao da mi napise ishranu otprilike ili ja da napisem pa da vi kazete sta ne valja? :D
idem u teretanu 3 puta nedeljno , i na kondicione treninge kad imam vremena :P

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Alen Radošević Jun 05, 2013, 07:25:09 pre podne

Pa nastavi da skidaš kile i dobićeš definiciju...to je uostalom i poenta definicije - skidanje kila...

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: MightyMO Jun 05, 2013, 08:36:17 pre podne

Ispiši kako se tačno hraniš, kako izgleda jedan tvoj tipičan dan.

Što se tiče treninga 3-4 puta nedeljno teretana, minimum, kardio bi bilo dobro takoĂ°e 3-4 puta nedeljno umerenog intenziteta u trajanju od oko 30-45 minuta, što duže to bolje.

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: MareBr095 Jun 05, 2013, 10:09:09 pre podne

e dobro :D
znaci nista da ne menjam , samo da pojacam treninge ;)