Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: nadica Jun 07, 2013, 09:19:14 posle podne

Naslov: Pomoć za protein
Poruka od: nadica Jun 07, 2013, 09:19:14 posle podne

Uzeo sam Protein gold wey. Zanima me ako mi možete pomoći: koliko je najbolje x uzimati i kada, koja količina, i da li povećava telesnu težinu?
Hvala!

Naslov: Odg: Pomoć za protein
Poruka od: Robert Jun 07, 2013, 09:27:30 posle podne

Osnovno je da uzimaš jedan dozer odmah nakon treninga. Pored toga, možeš ga uzeti i u nekom drugom delu dana, uz neki izvor ugljenih hidrata(npr. doručak ovsene + dozer wheya) ili masti(npr. neka užina: šaka koštunjavog voća + dozer wheya).

Ne, protein ne povećava telesnu težinu. Jedan dozer ima svega 100ak kalorija. Uloga mu je da nahrani i oporavi mišiće nakon napornog treninga. Telesnu težinu povećava dobra ishrana, a od suplemenata to čini gejner - kao visokolaročni izvor.