Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: skondro Jun 15, 2013, 01:33:21 posle podne

Naslov: Potreban mali savet :)
Poruka od: skondro Jun 15, 2013, 01:33:21 posle podne
Trenutno od posla nisam u stanju da radim kardio trening ujutru cim ustanem,pa bih hteo da vas pitam dali je bolje raditi kardio trening pre ili posle teretane?! Hvala :)
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: škemi Jun 15, 2013, 01:44:48 posle podne
To cuveno pitanje... Radi kardio kad mozes i kada ti najvise odgovara.. u sustini ispravno je i pre i posle treninga i ujutru i uvece...
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: Nikola Najdanovic Jun 15, 2013, 08:06:35 posle podne
Ako je LISS onda posle teretane. Ako je neki tip HIIT-a onda mora odvojeno od teretane.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: skondro Jun 16, 2013, 11:35:11 pre podne
Druze,sta ti je " LISS" i  " HIIT"? ako bih mogao da mi pojasnis malo :)
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: NIKOLIC> Jun 16, 2013, 11:41:44 pre podne
Citat: skondro  Jun 16, 2013, 11:35:11 pre podne
Druze,sta ti je " LISS" i  " HIIT"? ako bih mogao da mi pojasnis malo :)
http://lmgtfy.com/?q=liss+cardio
http://lmgtfy.com/?q=hiit+cardio
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: TeaMan Jun 16, 2013, 12:28:06 posle podne
Zavisi sta ti je cilj ? Pretpostavljam da je skidanje masti ? U tom slucaju je najbolje na prazan stomak dok su glikogeni prazni,ako ne mozes onda posle treninga sa tegovima.Optimalno 55-70% od max HR-a.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jun 16, 2013, 07:17:57 posle podne
Citat: skondro  Jun 15, 2013, 01:33:21 posle podne
Trenutno od posla nisam u stanju da radim kardio trening ujutru cim ustanem,pa bih hteo da vas pitam dali je bolje raditi kardio trening pre ili posle teretane?! Hvala :)
Nakon treninga radi 45 min do 60 min 65% od max HR.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: MightyMO Jun 17, 2013, 09:27:23 pre podne
Citat: skondro  Jun 15, 2013, 01:33:21 posle podne
Trenutno od posla nisam u stanju da radim kardio trening ujutru cim ustanem,pa bih hteo da vas pitam dali je bolje raditi kardio trening pre ili posle teretane?! Hvala :)

posle treninga ovako kako ti je Marko naveo.

Sa treninzima višeg intenziteta i intervalnim treninzima ne bar još 2-3 meseca dok ne izgradiš dobru bazu.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: skondro Jun 17, 2013, 04:26:48 posle podne
A dali ima neki preparat za malo vecu izdrzljivost u trcanju?
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jun 18, 2013, 12:16:13 pre podne
kofein ili neki isotonicni napitak ti moze biti od pomoci.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Jun 18, 2013, 12:41:33 pre podne
Citat: skondro  Jun 17, 2013, 04:26:48 posle podne
A dali ima neki preparat za malo vecu izdrzljivost u trcanju?


Izdrzljivost se stice vremenom, najbitnija je adekvatna hidracija narocito u toku ovih vrucina i u svrhu najbolje je koristiti izotonicne napitke. Kofein ti moze biti od koristi, zeleni caj takodje, ali, oprezno sa njima na ovim vrucinama, zbog diuretickog efekta.
Naslov: Odg: Potreban mali savet :)
Poruka od: MightyMO Jun 18, 2013, 08:56:53 pre podne
Citat: skondro  Jun 17, 2013, 04:26:48 posle podne
A dali ima neki preparat za malo vecu izdrzljivost u trcanju?


ako je cilj skidanje masti onda ne bih ništa uzimala od suplemenata koji sadrže šećere... isostar može umereno, kao osveženje npr nakon treninga

ostalo je samo stvar kondicije i treninga