Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: AleksandarSpasic Jun 24, 2013, 06:17:31 posle podne
-
Koliko vremena treba pre treninga da se popije doza proteina? I da li postoji mogucnost da taj protein zavrsi kojim slucajem kao salo umesto da ode u misicima prilikom rada sa njima?
-
Koliko vremena treba pre treninga da se popije doza proteina? I da li postoji mogucnost da taj protein zavrsi kojim slucajem kao salo umesto da ode u misicima prilikom rada sa njima?
pre treninga ne treba, nego posle treninga. Posle treninga je telu potrebna brza dostava amino kiselina (protein se razgradjuje na amino kiseline).
Moze i protein da ode u salo ako si u kalorijskom suficitu tj ako unos previse proteina, ali do toga nece tako lako doci. Najvise goje ugljeni hidrati u prekomernom unosu i trans i zasicene masti. Proteina cistog nemoj da se bojis.
Whey, konkretno, posle treninga i ujutru sasvim dovoljno.
-
A, ako već hoćeš nešto pre treninga, možeš uzeti neki kompleks aminokiselina ili bcaa.
-
Ma opterecen sam previse time...... pre godinu i po dana imao sam 130 kg neverovatno debeo... poceo da treniram, jedem malo, koristim Unydayne 2 kutije, bezbroj L-Carnitina, i skinuo kilazu na 87, a onda krenuo u Teretanu, nabacio masu, sagorio mast.Nakon prestanka treniranja u roku od 10 meseca kilaza mi se popela na 98, evo ima mesec dana od 98 skinuo sam na 85, ali sve imam utisak u podsvesti i strah da to ne zavrsi u salu, jer dosta mi je odricanja i muke. Za samo godinu i po dana preokrenuo sam zivot za 360 stepeni....
Hvala na savetima :)))) Prostudirao sam Pansport, ostavio preko 500 eura za suplemente, i jesu mi pomogli iskreno, mozda ne toliko koliko je volja bila velika ali tu su :)
Pretpostavio sam sta ce te mi reci ali hteo sam od strucnog lica da cujem ponovo ;)
-
Nisi valjda za svo to vrijeme pio protein prije treninga ??? ::)
-
Ma opterecen sam previse time...... pre godinu i po dana imao sam 130 kg neverovatno debeo... poceo da treniram, jedem malo, koristim Unydayne 2 kutije, bezbroj L-Carnitina, i skinuo kilazu na 87, a onda krenuo u Teretanu, nabacio masu, sagorio mast.Nakon prestanka treniranja u roku od 10 meseca kilaza mi se popela na 98, evo ima mesec dana od 98 skinuo sam na 85, ali sve imam utisak u podsvesti i strah da to ne zavrsi u salu, jer dosta mi je odricanja i muke. Za samo godinu i po dana preokrenuo sam zivot za 360 stepeni....
Hvala na savetima :)))) Prostudirao sam Pansport, ostavio preko 500 eura za suplemente, i jesu mi pomogli iskreno, mozda ne toliko koliko je volja bila velika ali tu su :)
Pretpostavio sam sta ce te mi reci ali hteo sam od strucnog lica da cujem ponovo ;)
Treba da odredis vrednost svog bazalnog metabolizma potrosnju kalorija na treningu I na osnovu toga dizajniras svoju ishranu.