Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Nemsi Jun 24, 2013, 08:56:39 posle podne
-
ja radim na povecanju misicne mase
da li je dobro da svako vece jedem sutlijas, i koliko sadrzi UH na 100g, posto svi sajtovi gde sam video kazu drugacije
-
pa neces valjda samo od sutlijasa ziveti, to je nebitna stavka i jedna od poslastica koju ces unositi na par dana ponekad, tako da ti je nebitno sta sadrzi na 100 gr, jedi namirnice koje treba da se jedu .
-
sadrzi pirinac pa pitam, inace koristim kao poslasticu
-
sadrzi pirinac pa pitam, inace koristim kao poslasticu
Pa neka sadrzi,ponovo je to poslastica ,i nikakav obrok,nego uzina i uzivanje uz poslasticu i tako ga posmatraj :)
-
inace, sta je jos bogato proteinima sem belog mesa, jaja
-
Crveno meso, nemasni sir, mleko i mlecni proizvodi, riba i naravno kao sto si naveo belo meso i jaja.
-
gde da kupim ne masni sir, i cuo sam da crveno meso ima neku manu
-
gde da kupim ne masni sir, i cuo sam da crveno meso ima neku manu
Ima,ushi ce ti biti velike od crvenog mesa,a nemasni sir mora da se naruci direktno iz Nemacke
-
hahaaahhahaahaha, hvala
-
brate izvini ako te davim , ali na koji fazon da unesem 140g proteina i 300uh dnevno,
ako nprm. za dorucak jedem 3 jaja, neku cokoladicu za uzinu, za rucak belo meso, jedno 300g, uzmem malo sira, i za veceru jaja, ali opet ne mogu da nakupim 140g proteina
i jos 300g uh pored ovoga, nemoguce
-
Sta da kazu ljudi koji unose 300 gr proteina i 700 gr hidrata ? hahaha, ziv se covek na sve navikne..
Elem ko ti izracunao da trebas da unosis 140 gr proteina i 300 gr UH ?
-
ne opterecuj se merama i brojkama. Napisano ti je vec koja hrana je proteinska, to furaj u sto vecim kolicinama. Pre i posle treninga pogotovo. Za ugljene hidrate je mnogo lakse jer ih ima svuda.. pirinac, krompir, grasak, ovsene pahuljice. Ja sam 1.87 cm imam 98 kila, nikad nisam brojao sta jedem, verovatno da jedva i unosim 1 gr proteina po kg, pa opet ne izgledam nista toliko losije od ljudi koji jedu u gram precizno. Vremenom ces provaliti sta ti od hrane prija, sta te goji i td.
-
Ukoliko znas vrednost bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija na treningu onda okvirno mozes znati koliko cega moras da uneses.Ako ti je neko rekao da samo na osnovu telesne tezine unes toliko,pogresno tumacenje!
-
Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?
-
hvala, sad mi je lakse kad sve razumem
-
hvala, sad mi je lakse kad sve razumem
haha... stvarno mislis da razumes sve?
-
Naravno,sve je razumeo,sutra ce kod cika doktora da radi funkcionalnu dijagnostiku i da mu mere bazalni metabolizam, ali pre toga neka uzme cenovnik,pa ce da skapira da je bolje da vezba sa pitom zeljanikom i przenicama :D
Bazalni metabolizam ne moze niko sam sebi da odredi nego da nagadja,za sve ozb i tacnije informacije se ide doktoru,i to se debelo placa..a i moze se bez toga, nema potrebe za tim, zanimljivije je otkrivati svoje telo a ne odmah sve znati ;)
-
Naravno,sve je razumeo,sutra ce kod cika doktora da radi funkcionalnu dijagnostiku i da mu mere bazalni metabolizam, ali pre toga neka uzme cenovnik,pa ce da skapira da je bolje da vezba sa pitom zeljanikom i przenicama :D
haha.. tako mu to dodje.. Never Give Up Nemsi! nedaj da te koji gram proteina sputa u vezbanju. Sada kad si sve razumeo, budi mi spokojan, svako dobro!
-
ne sve, nego da se ne opterecujem brojkama, nesporazum
-
Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?
Pulsmetar i sat sa tvojim parametrima u njemu koji ima ocitavanje broja calorija.Naravno trebas znati i vrednost bazalnog metabolizma i ovo nije 100% precizna metoda ali u svakom slucaju je od velike koristi.
-
zanimljivije je otkrivati svoje telo ;)
[/quote] zanimljiva spika pedjoni :D
-
svidja mi se sto ste svi pozitivni :D
-
Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?
Pulsmetar i sat sa tvojim parametrima u njemu koji ima ocitavanje broja calorija.Naravno trebas znati i vrednost bazalnog metabolizma i ovo nije 100% precizna metoda ali u svakom slucaju je od velike koristi.
sve je to lepo, i verujem da bi rezultati bili daleko bolj da se sve to zna. ali ja kao jedan rekreativac koji samo voli da vezba i izgleda malkice bolje od ljudi koje stalno srecem.. mislim da nemam ni vremena ni zivaca, i plus mi teretana nije jedina stvar u zivotu da bi se do te mere opterecivao, i merio svaku kaloriju, u bilo kom smislu. Ako nekad planiram da stanem na binu, mozda. Ali ko voli, nek izvoli.
-
Pitao si i dobio si moj odgovor,u dublje analize ne bih ulazio razloga zasto nesto ne a zasto nesto da !
-
naravno, naravno. nista lose nisam mislio.
-
brate izvini ako te davim , ali na koji fazon da unesem 140g proteina i 300uh dnevno,
ako nprm. za dorucak jedem 3 jaja, neku cokoladicu za uzinu, za rucak belo meso, jedno 300g, uzmem malo sira, i za veceru jaja, ali opet ne mogu da nakupim 140g proteina
i jos 300g uh pored ovoga, nemoguce
I ne treba ti toliko da bi napredovao...jedi koliko mozes i sve dok napredujes to je dovoljno,kad ne budes napredovao onda ces sam povecati,tj. povecace se samo vremenom,jer ce ti organizam traziti vise hrane ako vezbas kako treba i napredujes.