Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: deda721 Jun 26, 2013, 03:26:36 pre podne
-
Ovako, imam problem dok radim bench press, kada spustim teg do skroz do grudi osecam bol u ramenu zbog (neka starija povreda), cak i sa malim tezinama, ali kada spustim teg na nekih 5cm od grudi nemam tih problema (spustam ga polako sa zadrzavanjem 2 sek). Idem tek nekih mesec i po dana u teretanu i bio sam ubedjen da je tako nepravilno, i izbegavao da radim, ali mi je danas lik u teretani koji bas tako radi, rekao da je tako i bolje, tj. da teg treba spustiti samo dok rame dozvoli. Ako sam ga dobro shvatio to je onoliko koliiko se ruka sama spusti bez da je ti sam povlacis na dole, u polozaju za dizanje (nadam se da sam dobro docarao ;D).
Zanima me da li je tako pravilno, zato sto sam trazio na raznim mestima na netu, ali uglavnom se pravi razlika u spustanju tega samo do pola, i spustanju do grudi, a meni je ovih 5 cm mnogo vise od pola, pa da li da nastavim da radim tako, ili da radim sa dosta manjim tezinama, ali do kraja?
-
Nisi rekao da li radis power bench ili bb bench. Bench nije obavezan. Ako ti bucice vise odgovaraju koristi njih i ako ne znas kako da zagrejes casicu i rame pre bencha bolje ga ne radi.