Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Dakii Jul 10, 2013, 10:49:27 posle podne
-
Ovako hocu da pijem proteine dali mogu da ih pijem a da ne idem u teretanu znaci samo kuci da radim sklekove i trbusnjake i zgibove.
hocu da nabacim masu
visok sam 1,86
kilaza 65kg
-
Mozes, 10 skleka pred spavanje i protein kanta i to je to, izgledaces vrhunski do kraja leta.
-
znaci samo 10 skleka i protein i to je to :D
ja sad bez proteina radim dnevno po 30 skleka
-
znaci samo 10 skleka i protein i to je to :D
ja sad bez proteina radim dnevno po 30 skleka
Pa nemoj toliko, nabices mnogo mase, bolje polako po 10 skleka dok se telo privikne da bi isao sa cistom masom
-
axa oke :)
mozes da mi preporucis neki protein da kupim :)
-
Pivski kvasac i surutka ce ti zavrsiti posao :D
-
znaci samo to :D
pivski kvasac gde mogu da ga nabavim u prodavnicu ili ?
a surutka mogu da kupim u prahu i da je zamutim u casu sa necim npr banana ili nes drugo citao sam o tome da moze ?
-
De Pedjoni nemoj zezati coveka, vidis da te shvata ozbiljno i ti si nekad bio pocetnik :D
Te pare sto planiras da kupis protein ulozi u ishranu i kreni u teretanu, slabo ces moci nesto da uradis sa sklekovima i zgibovima.
-
Ja i dalje ne verujem kako ne kapiras da sam ironican, sada eto mogao sam da te izvozim na 10 strana i istrolujem,ali eto nisam zao i volim pomoci, ali jednostavno ako tebe samog mrzi da na ovolikom forumu bar 2% stvari procitas, ne bi bio besmisleno pitanje od kolika sklekova cu se napraviti.. Nego bi vec esencijalno znanje imao i ne bi postavljao takva smesna pitanja.. Dakle Nixine vezbe sklekovi ,propadanja na stolici, cucanj sa drvetom od zalosne vrbe i ostala domaca radinost je bullshit ,tako da opravi se u teretanu,pa tek kad krenes da treniras imas smisla uzeti suplementaciju u obliku whey proteina..Dotle bacices pare koje ti pre svega trebaju ici za klopu..
Dakle ajde ukljuci malo vijugice ovde imas 15612132156 tema o pocetku i treninga i hrane i suplementa,pa kad dobijes neku kvalitetniju sliku u glavi i resis se da vezbas ozbiljno, postavis ozbiljno pitanje i dobijes veoma ozbiljan odgovor .. Jer ako sam sebe ne aktiviras i edukujes se i citas citas citas, ne moze ti niko pomoci nazalost.. Sve od tebe zavisi.. ovde ti je riznica znanja, dakle citaj, ne par minuta,ne par sati, nego mesec dana
-
Ovako hocu da pijem proteine dali mogu da ih pijem a da ne idem u teretanu znaci samo kuci da radim sklekove i trbusnjake i zgibove.
hocu da nabacim masu
visok sam 1,86
kilaza 65kg
Ja ti savetujem da prelistaš forum jer ćeš naći puno korisnih saveta i vrlo sličnih pitanja poput tvog, već smo dali dosta ideja za recepte, raspored obroka i sl.
Kako bih ti razjasnila situaciju u kratkim crtama
1) ne znam koliko imaš godina, ali teretana je najbolji način da povećaš mišićnu masu, dok god vežbaš pravilno i pod nadzorom stručnjaka
2) ishrana je 70% uspeha i to ne kažu za džabe, tako da ako hoćeš kvalitetno da se ugojiš moraš kvalitetno da jedeš, i to puno kvalitetnih ugljenih hidrata i proteina, zdrave masti, hranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidantima...
3) suplementi su samo dodaci ishrani i oni imaju smisla tek kada je ovo gore ispunjeno. Ishranom se može dobar deo postići, a suplementi su dodatak. Kada se budeš odlučio da kreneš sa suplementima ja bih ti savetovala vitamine, minerale, riblje ulje, i neki čist protein.
4) surutka u prahu i protein surutke nije isto, ni približno. Surutka u prahu sadrži jako malo proteina, dok je protein surutke čist proten, i to oko80% bez sadržaja masti, hidrata i laktoze.
Reci nam nešto više o sebi kako bi mogli da ti pomognemo, možda sam te razočarala jer ne postoji instant rešenje tipa uzmem protein i kroz mesec dana dobijem kile... i prelistaj malo forum