Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: @lex Jul 19, 2013, 06:55:57 posle podne

Naslov: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: @lex Jul 19, 2013, 06:55:57 posle podne

Pozdrav svima jos jednom,interesuje me da li Kretain da koristim danima kada ne vezbam,kada ne idem u teretanu ili ne. U pitanju je kreatin Creatine Ethyl Ester(u kapsulama).Pijem i Amino Whey Hudro kada ne treniram.(3 puta dnevno) .Zelim cuti vase savete i misljenje u vezi kreatina ?  :) Hvala svima unapred.  :)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 19, 2013, 07:21:33 posle podne

Pijes samo ujutru duplo manju dozu nego danima kada treniras.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: @lex Jul 20, 2013, 01:08:10 pre podne

Ok,reci mi imam 18 godina,visok sam 175 cm,imam 70kg,koliko kapsula da uzimam pre treninga i posle ? Do sada sam uzimao 3 pre i 3 posle treninga,da nije to mnogo za mene,vas savet?  :-[

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: MightyMO Jul 20, 2013, 08:12:13 pre podne

To je ok, preporučena doza je upravo ta, i to je nekih 5 g kreatina.

Što se tiče amino whey, nisam najbolje razumela, piješ u danima bez treninga?  mnogo je bitnije oko treninga, nego u danima pauze...

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: @lex Jul 20, 2013, 12:41:50 posle podne

Da,pijem Whey i kada ne treniram 3 put dnevno..

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: Robert Jul 20, 2013, 12:51:00 posle podne

Kad god imaš makar i 15 min vremena, gledaj da uneseš neki čvrst obrok umesto wheya. Možeš whey i u dane odmora, nije to problem, ali mislim da je 3 x dnevno previše, a tu ponajviše mislim na bacanje novca. :)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: @lex Jul 20, 2013, 12:55:16 posle podne

Aha,pa da uzimam Whey jednom devno kada ne treniram ili dvaput ?  :-\

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: MightyMO Jul 20, 2013, 01:00:50 posle podne

to zavisi od tvog proteinskog unosa iz hrane, ali ja smatram da vise od 1 dnevno nema potrebe... trudi se da to bude piletina, riba, crveno meso, jaja, mladi sir...  

npr merica ujutru sa ovsenim

Naslov: Odg: Pitanje u vezi Kreatina - Creatine Ethyl Ester
Poruka od: @lex Jul 20, 2013, 01:03:45 posle podne

Ok,hvala svima na savetima i pomoci. Pozdrav.  :)