Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Marko95Aa Jul 22, 2013, 01:23:51 posle podne

Naslov: Pomoccccc
Poruka od: Marko95Aa Jul 22, 2013, 01:23:51 posle podne

Pozdrav , evo opet mene
Znaci pre par meseci sam imao 118 kg sad imam 78 , visok 180 , 18 godina
sad mi je cilj da nabacim misicnu masu , pa bi imao par pitanja u vezi ishrane , a da tezina ne ode u salo :D
Dorucak : ovsene pahuljice  , i sta bi jos mogao? ja bio uvek bio neko mleko i neki keksic ali to nije dobro to znam ,:D
rucak: sve kuvano na kasiku , pilece , curece , telece meso
Vecera: Sir, paradajz , paprika, tuna ... ako znate jos nesto za veceru kazite
e sad da li mogu izmedju rucka i vecere da pojedem saku oraha ili badema? cuo sam da bi bilo dobro , ali su jaki masni zato pitam
Treninzi:
4 puta nedeljno teretana
3-5 puta nedeljno trcanje
Od suplemenata ne smem nista da uzimam zbog zdravstvenih problema...zato bi hteo da probam samo ishranom ... Hvala unapred na odgovorima

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: r-sinisa Jul 22, 2013, 02:00:56 posle podne

Citat: Marko95Aa  Jul 22, 2013, 01:23:51 posle podne

Od suplemenata ne smem nista da uzimam zbog zdravstvenih problema...zato bi hteo da probam samo ishranom ... Hvala unapred na odgovorima

???

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: Markovic Jul 22, 2013, 04:40:20 posle podne

Kakvih zdravstvenih problema?

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: Marko95Aa Jul 22, 2013, 05:48:10 posle podne

to je vec duga prica... :D
imao sam 2 operacije, pankreasa nesto su i jetru dirali , i paratiroidnu zlezdu
sad mi samo treba mala pomoc oko ishrane :D

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 22, 2013, 09:13:07 posle podne

To bez nadzora nutricioniste i lekara sportske medicine ne treba da radis !

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: Marko95Aa Jul 23, 2013, 08:22:51 pre podne

ne razumem sad u cemu je problem ... samo sam trazio da mi neko pomogne oko ishrane
a konstantno sam pod pratnjom lekara ...

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: mister Jul 23, 2013, 09:36:09 pre podne

Citat: Marko95Aa  Jul 23, 2013, 08:22:51 pre podne

ne razumem sad u cemu je problem ... samo sam trazio da mi neko pomogne oko ishrane
a konstantno sam pod pratnjom lekara ...

Pa ljekar treba da ti pomogne oko ishrane i da ti sve objasni,ne moze ti niko odje pisati napamet s obzirom da imas zdravstvene probleme,nece niko snositi odgovornost ako ti nesto bude....mislim ja sad lupam ali odakle mi da znamo da li ti smijes da jedes orahe ili bademe ili sir ili cokoladu (lupam),ne mozemo da gledamo u solju da gatamo pa da znamo sta mozes a sta ne mozes

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: Marko95Aa Jul 23, 2013, 10:15:29 pre podne

ma smem sve da jedem ... bolesta zanemarite smem sve da jedem ...
doktori kazu sve da jedem , a ja ne bih bas sve
zato sam i doso da pitam ovde za ishranu
:D

Naslov: Odg: Pomoccccc
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 25, 2013, 10:35:32 posle podne

Moras znati vrednost bazalnog metabolizma kao i potrosnju kalorija u toku treninga druge fizicke aktivnosti.