Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: mickobor Jul 24, 2013, 02:32:12 posle podne

Naslov: Vezbe sa odmorom od 1 minut ( Pomoc )
Poruka od: mickobor Jul 24, 2013, 02:32:12 posle podne

Da li je neko trenirao u teretani sa odmorom izmedju serija od 1 min, i da li to zaista daje bolje rezultate od povecanja kilograma i smanjenja ponavljanja u seriji ? :) Unapred hvala

Naslov: Odg: Vezbe sa odmorom od 1 minut ( Pomoc )
Poruka od: pedjoni986 Jul 24, 2013, 03:16:07 posle podne

Trebas imati raznovrsne treninge, neces sigurno meriti sve na stoperici koliko odmaras, kad se pocesas i ostale fore.. Jer za svaku vezbu ti treba razliciti odmor, ako juris tezine i snagu, sigurno neces moci da ispratis sve sa 1minutnim odmorom, e sad ako vec imas neke kondicione treninge ili se definises, tj i zavisno od partije, nekad pauze mogu biti i samo 30 sekunde..tako da sve zavisi kakvu vrstu i tip treninga radis..  Odmor izmedju serija tempiras po osecaju, ne moras ni da gledas na sat , pogotovu ne na sekundaru, kad steknes malo iskustva u teretani shvatices kad treba da krenes sa novom serijom,tj naucices svoje telo.

Naslov: Odg: Vezbe sa odmorom od 1 minut ( Pomoc )
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 24, 2013, 08:32:19 posle podne

Vezbe za snagu traze pauzu od 3 do 5 min,za hipertrofiju od 1 do 1,5 min ,za izdrzljivost do 30 sec.

Naslov: Odg: Vezbe sa odmorom od 1 minut ( Pomoc )
Poruka od: mickobor Jul 25, 2013, 06:02:06 posle podne

Hvala na informacijama posluzice s obzirom da jos nisam trenirao tim tempom :)