Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: shock Jul 25, 2013, 08:25:42 pre podne

Naslov: Istezanje
Poruka od: shock Jul 25, 2013, 08:25:42 pre podne

Pozdrav.Zanima me kada da radim istezanje,pre ili posle treninga,koliko je to neophodno i koliko vremenski treba da se radi?

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: pedjoni986 Jul 25, 2013, 11:50:52 pre podne

Citat: shock  Jul 25, 2013, 08:25:42 pre podne

Pozdrav.Zanima me kada da radim istezanje,pre ili posle treninga,koliko je to neophodno i koliko vremenski treba da se radi?

Posle treninga 15-20 minuta je sasvim dovoljno , pre treninga se dobro zagrejes, istezanje ti je tad nepotrebno, cak moze da ti nasteti u dizanju vecih tezina.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 25, 2013, 11:00:40 posle podne

Mozes pre treninga dinamicko istezanje,nakon treninga staticko istezanje.