Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Brdja Jul 31, 2013, 07:21:36 posle podne

Naslov: Potreban mi je savet.
Poruka od: Brdja Jul 31, 2013, 07:21:36 posle podne

Pozdrav,imam problem sa takozvanim 'pivskom stomakom' koji je poceo od skora da mi se javlja ,
zeleo bih da ga skinem a da ne izgubim misicnu masu? ugojio sam se jedva,imam 90 kg a pre 6 meseci sam imao 75 ..treniram 4x nedeljno

Naslov: Odg: Potreban mi je savet.
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 31, 2013, 07:26:33 posle podne

U proseku si bio po 1500 cal dnevno u 4 meseca u kalorijskom suficitu i ugoio si se 15 kg.Resices problem kalorijskim deficitom 500 cal trening i 500 cal kroz ishranu dnevno.

Naslov: Odg: Potreban mi je savet.
Poruka od: Brdja Jul 31, 2013, 11:49:01 posle podne

Hvala
Znaci 1000 kalorija dnevno smem da unesem? a da li ce mi ostati misicna masa?

Naslov: Odg: Potreban mi je savet.
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Avgust 01, 2013, 12:19:24 posle podne

Ne, nisi razumeo sta ti je Marko rekao, 1000 kalorija dnevno je malo, ne mozes sa tim ni da funkcionises normalno a tek ne da vezbas. Trebalo bi da  unosis 500 cal manje od onoga sto si do sada unosio, i jos 500 cal da potrosis treningom.

Naslov: Odg: Potreban mi je savet.
Poruka od: Brdja Avgust 01, 2013, 05:36:03 posle podne

Aha ,skapirao sam sada,da budem u deficitu 500 kalorija i 500 da sprzim treningom..Hvala puno  :) :) :) :)

Naslov: Odg: Potreban mi je savet.
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Avgust 02, 2013, 08:21:02 posle podne

Donja granica ispod koje ne smes ici je 1500 cal dnevno !