Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Srdjan1258 Septembar 01, 2013, 09:21:33 posle podne

Naslov: Pomoc
Poruka od: Srdjan1258 Septembar 01, 2013, 09:21:33 posle podne

Pozdrav
Trebam da krenem ponovo u teretanu ali posle pauze koja je bila neminovna sada sam odlucio da koristim whey proteine koje do sada nikada nisam koristio.Imam 18 godina i 75kg,ima nesto u salu,slaba muskulatura ali planiram sve to da popravim i to pod hitno jer mi je jako potrebno za fax.Interesuje me koliko ce mi whey pomoci u tome,kako se on uzima,koliko je preporucljivo i sve ostalo sto imate da mi savetujete.Ne planiram da uzimam druge dodatke tipa kreatin,steroid i tako to,znaci ovo je sve sto dolazi u obzir.Kako,sta,kada i gde? Hvala

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Septembar 01, 2013, 10:36:02 posle podne

Pozdrav Srdjane,

samo na pocetku da pomenem zbog buducih citalaca foruma da steroidi ne spadaju u dodatke ishrani vec u zabranjena sredstva, cisto da ne bude zabune.

Dobro je sto si krenuo sa proteinom, on je odlican u svakoj kombinaciji. Najbitnije je da ga uzimas nakon treninga, mericu do mericu ipo, sa vodom ( ili mlekom ), a mozes ukoliko imas mogucnosti ubaciti protein i za dorucak, sa ovsenim pahuljicama. Bez obzira na to sto si uzeo protein, ishranu treba srediti jer je ona, sa zajedno sa treningom kljucna - uz dobru ishranu, sigurno ces imati rezultate, ali sve zavisi od tebe.

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: MightyMO Septembar 02, 2013, 08:46:06 pre podne

a šta je tvoj cilj konkretno? da povećaš mišićnu masu ili nešto drugo?

whey će ti pomoći u oporavku nakon treninga, i pomoćiće ti da lakše podmiriš dnevnu potrebu za proteinima - to je njegova uloga, ali ne treba očekivati čuda od njega.

Zato me zanima kakvi su tvoji ciljevi...

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Srdjan1258 Septembar 02, 2013, 06:50:16 posle podne

moj cilj je jacanje kompletne muskulature,pocevsi od grudi,bicepsa i ostalih delova,samim tim tu spada i misicna masa
interesuje me da li da rasporedim da pijem i pre treninga ili mogu samo posle,i da li to mora biti odma cim zavrsim sa treningom ili mogu kad dodjem kuci?
ako mislis da ne koristim dobro kako sam zamislio voleo bih da cujem vasa misljenja sta i kako

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: MightyMO Septembar 03, 2013, 08:03:44 pre podne

Citat: Srdjan1258  Septembar 02, 2013, 06:50:16 posle podne

moj cilj je jacanje kompletne muskulature,pocevsi od grudi,bicepsa i ostalih delova,samim tim tu spada i misicna masa
interesuje me da li da rasporedim da pijem i pre treninga ili mogu samo posle,i da li to mora biti odma cim zavrsim sa treningom ili mogu kad dodjem kuci?
ako mislis da ne koristim dobro kako sam zamislio voleo bih da cujem vasa misljenja sta i kako

protein bi trebalo da popiješ u prvih pola sata nakon treninga, sa vodom, možeš dodati i 30-ak grama dekstroze, pa sve zajedno.

Pre treninga ne treba...  za sada je dovoljno 1 da piješ, obrati samo pažnju na ishranu

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Srdjan1258 Septembar 03, 2013, 07:02:42 posle podne

sta je dekstroza i cemu ona sluzi?
a sta trebam da obratim paznju na ishranu?

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: MightyMO Septembar 04, 2013, 07:38:04 pre podne

Citat: Srdjan1258  Septembar 03, 2013, 07:02:42 posle podne

sta je dekstroza i cemu ona sluzi?
a sta trebam da obratim paznju na ishranu?

što se tiče ishrane, prelistaj malo forum :)  pišemo o tome stalno...  ima dosta korisnih predloga i saveta.
Ukoliko ti nešto ne bude jasno ili ima još nejasnoća-pitanja, slobodno nas pitaj.

U vezi dekstroze,
evo ovde sam sve objasnila:
http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/emu-slui-dekstroza.html

Naslov: Odg: Pomoc
Poruka od: Srdjan1258 Septembar 04, 2013, 09:07:10 posle podne

ok hvala pogledacu malo :D