Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Brankica2 Septembar 25, 2013, 06:31:35 posle podne

Naslov: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: Brankica2 Septembar 25, 2013, 06:31:35 posle podne

Imam 14god,vezbam mesec dana redovno,hranim se kao sportista,zanima me jel bih mogao poceti koristiti whey protein,a da mi to ne skodi? Hvala unapred.

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: MightyMO Septembar 25, 2013, 06:46:32 posle podne

Baviš se sportom rekreativno?

Mislim da sa 14 godina zaista nema potrebe da unosiš suplemente :) osim vitamina, minerala, izotonika... ukoliko preko postoji potreba.

 ako kažeš da se hraniš kao sportista, onda samo tako nastavi... a kako izgleda ta ishrana ako smemo da pitamo? :)

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: Brankica2 Septembar 25, 2013, 06:54:07 posle podne

Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: Brankica2 Septembar 25, 2013, 06:56:45 posle podne

Treniram odbojku i radim body weight vezbe.

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: MightyMO Septembar 25, 2013, 07:03:02 posle podne

Citat: Brankica2  Septembar 25, 2013, 06:54:07 posle podne

Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

i dalje imam stav da ti nisu potrebni suplementi :)  Samo tako nastavi

Posle treninga možeš da popiješ npr čokoladno mleko, ako ti se jede slatko dobra opcija je npr suvo voće (suvo grožĂ°e npr), možeš slobodno voće...

a onda kada doĂ°eš kući posle treninga jedi obilno.... npr neko meso sa prilogom i salatom (može biti riba, piletina i dr...)

ubaci za užinu orašaste plodove (orasi,lešnici,bademi, kikiriki)

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: Brankica2 Septembar 25, 2013, 07:04:52 posle podne

Hvala na odgovorima.  :)

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: InStruktOr Septembar 25, 2013, 07:20:56 posle podne

Nece ti skoditi whey, ali nema potrebe za njim :)

Kazes da se hranis kao sportista, svaka cast :D Za veceru pojedi neki sir (meggle ili ella) sa nekim mastima(orasi,bademi,lesnici) Ubaci jos jedan obrok, izmedju rucka i vecere, i dorucka i rucka,npr ribu, jaja :) pozz

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Septembar 25, 2013, 07:34:16 posle podne

Ukoliko je rec o rekreativnom bavljenju sportom ne trebaju suplementi.

Naslov: Odg: Whey protein za decka od 14god
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Septembar 25, 2013, 09:25:28 posle podne

Citat: Brankica2  Septembar 25, 2013, 06:54:07 posle podne

Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

Nr treba ti protein jos uvek, samo malo pojacaj proteine kroz ishranu. Za dorucak ubaci proteine ( jaja, mladi sir, tunjevinu, piletinu...), malo ti je da pojedes samo musli, uz rucak ubaci ugljene hidrate ( krompir i pirinac ), i za veceru nije najbolji izbor vocna salata ili musli, i tu ti treba protein i salata npr.