Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Volchina Oktobar 18, 2013, 03:49:14 posle podne

Naslov: kreatin
Poruka od: Volchina Oktobar 18, 2013, 03:49:14 posle podne

koja kolichina kreatina sme da se popije najvise bez pauze?

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 18, 2013, 04:27:58 posle podne

Pa trebalo bi posle dva meseca da napravis neku pauzu od par nedelja mada i ne moras.Pošto si pitao koja količina neka odgovor bude 500g pa kad ispijes tu količinu napravi malu pauzu 2-3 nedelje pa možes ponovo iz početka da krenes sa novim pakovanjem kreatina.

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Volchina Oktobar 18, 2013, 04:31:05 posle podne

pijem ultimatov od 300gr ,to je oko 25 dana , znaci smem da spojim jos 300gr?

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 18, 2013, 04:34:44 posle podne

U principu možeš jer i ja tako tako radim,ali ako ti je prvi put da koristiš kreatin možes da napraviš pauzu nedelju dana izmedju te dve kutije :)

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Robert Oktobar 18, 2013, 05:01:21 posle podne

Citat: Volchina  Oktobar 18, 2013, 04:31:05 posle podne

pijem ultimatov od 300gr ,to je oko 25 dana , znaci smem da spojim jos 300gr?

Možeš slobodno još jednu turu, pa napravi pauzu. :) Doduše, to ti kaže neko ko unosi kreatin i po godinu dana bez pauze, u dozama od 3-5 g dnevno. :D

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Volchina Oktobar 18, 2013, 06:19:13 posle podne

ja ga unosim 10gr dnevno , 5 pre i 5 posle treninga , i plus kroz gejner ...

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 18, 2013, 06:23:57 posle podne

tako i treba nemoj ni da povećavaš ni da smanjuješ dnevnu dozu,nastavi da uzimaš kao što radiš pre i posle treninga po 5g,a kad odmaraš popij 5g ujutru a 5g u toku dana ili pred spavanje.